Gewichtsverlust ist ein Ziel, das viele nur schwer erreichen können, aber Dr. Michael Mosley hat Tausenden durch seine eigenen Diättechniken wie die Fast 800-Diät zum Erfolg verholfen.
Bereits 2019 sprach der Abnehmexperte über die Vorteile, nur 800 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen, wenn man „schnell“ abnehmen möchte.
Aber da man so wenig Kalorien zu sich nehmen muss, erklärte Dr. Michael, warum der Verzehr von Eiern zum Frühstück dabei helfen könnte, während der Diät mehr Pfunde zu verlieren.
In seinem Auftritt bei BBC Breakfast sagte der Diätexperte: „Ich habe das Originalbuch vor sechs Jahren geschrieben und es basierte hauptsächlich auf Rattenstudien.
„Seitdem gab es eine ganze Reihe von Studien am Menschen, und viele Leute haben mir davon berichtet. Ich habe auch mit den Wissenschaftlern gesprochen, die an dieser Forschung beteiligt waren, und es ist klar, dass die meisten Menschen damit gut zurechtkamen, aber Schwierigkeiten hatten, 500 bis 600 Kalorien zu sich zu nehmen.
„Wenn man sich anschaut, was sie gegessen haben, waren es eher 800 Kalorien. Dies ist ein stufenweiser Prozess – die erste Stufe ist ein schneller Gewichtsverlust von 800 Kalorien pro Tag.
„Man macht die Diät mindestens zwei bis drei Wochen lang, und manche Leute machen damit bis zu zwölf Wochen weiter.“
Michael besprach die Wissenschaft hinter dem Abnehmplan und sagte: „Eine im Norden Englands durchgeführte Studie ergab, dass es bis zu 12 Wochen lang 800 Kalorien pro Tag waren und der durchschnittliche Gewichtsverlust etwa 14 kg betrug.“
„Es gab eine weitere Studie von Oxford [University] und sie haben innerhalb eines Jahres 10 kg abgenommen.“
Der Experte bemerkte, wie ein 800-Kalorien-Tag aussehen würde, und sagte: „Zum Frühstück habe ich Eier und Spargel – das Buch enthält eine Reihe von Rezepten, aber ich bin ein großer Fan von Eiern, Eier machen satt.“
„Sie können Rührei oder gekochte Eier haben, ganz wie Sie möchten. Manchmal esse ich Eier mit Schinken oder etwas Lachs.
„Ich fürchte, kein Toast, viel Tee und Kaffee, viel Flüssigkeit. Ich würde jedem, der sich kalorienarm ernährt, dazu raten, viel, viel Flüssigkeit zu trinken – denn sonst trocknet man aus.“
Kürzlich enthüllte Michael, dass eines seiner Lieblingsfrühstücke ein Pilzomelett sei.
Auf seiner Website schrieb er: „Gekocht, pochiert, als Rührei oder als Omelett – im Vergleich zu Müsli oder Toast machen sie länger satt.“
Während Eier zum Frühstück beim Abnehmen helfen, warnte Dr. Michael Mosley, dass Menschen, die auf ihr Gewicht achten, vorsichtig sein sollten, welches Fleisch sie essen.
Speck und Eier klingen nach einer idealen Frühstückskombination, aber Speck ist verarbeitetes Fleisch, das laut Mosley „sparsam“ und „in kleinen Mengen“ verzehrt werden sollte.