Dr. Michael Mosley teilt seine Tipps zur Gewichtsabnahme oft online und im Fernsehen mit schlankeren Personen. Er ist der Schöpfer von The Fast 800 – einem Diätplan, der Menschen hilft, schnell Gewicht zu verlieren.
„Es ist nicht nur ein sehr effektiver Weg, um fit zu werden, sondern auch unglaublich schnell, sodass es keine Ausrede gibt, es nicht zu tun.
„Ich empfehle dreimal pro Woche nur 10 Minuten auf einem statischen Fahrrad, dazu schnelle Kräftigungsübungen, die keine spezielle Ausrüstung erfordern.
„Falls Sie HIIT noch nie probiert haben, es beinhaltet ein paar sehr kurze, anstrengende Übungen, die nacheinander ausgeführt werden.
„Auf diese Weise zu trainieren kann dazu beitragen, Ihre aerobe Fitness in relativ kurzer Zeit zu verbessern.“
Diätetiker können laut Doktor Mosley sogar abnehmen, indem sie weniger sitzen und sich mehr bewegen.
Er fuhr fort: „Studien haben gezeigt, dass man zum Abnehmen drei Arten von Aktivitäten kombinieren muss: hochintensives Intervalltraining (HIIT); geringe Intensität oder „zufällige“ Aktivität; und Widerstandstraining.
„Insulinresistenz, die zu rasendem Hunger und allen möglichen Problemen einschließlich erhöhtem Blutzuckerspiegel führt, beginnt oft mit Inaktivität.
„Wenn Sie Ihre Muskeln nicht genug nutzen, baut sich mit der Zeit Fett in den Muskelfasern auf und es entwickelt sich eine Insulinresistenz.
„Der beste Weg, dies umzukehren, besteht darin, aktiver zu werden.
„Weniger sitzen, mehr bewegen. Sie können beginnen, indem Sie weniger sitzen.“
Der Ernährungsexperte fügte hinzu: „Wenn Sie viel Zeit damit verbringen, ununterbrochen zu sitzen – und viele von uns sitzen mehr als acht Stunden am Tag – dann sitzen der Zucker und das Fett, das Sie essen, einfach in Ihren Arterien herum und verursachen Probleme, anstatt abgeladen zu werden in deinen Muskeln, wo sie als Brennstoffe verbrannt werden.“