Dr. Michael Mosley teilt seine Tipps zur Gewichtsabnahme oft online und im Fernsehen mit schlankeren Personen. Er ist der Schöpfer von The Fast 800 – einem Diätplan, der Menschen hilft, schnell Gewicht zu verlieren.
Die Fast 800-Diätanlage kombiniert drei Dinge: eine gesunde mediterrane Ernährung, intermittierendes Fasten und 800 Kalorien pro Tag.
Um nur 800 Kalorien in Ihren Tag zu bringen, ist es am einfachsten, auf Snacks zu verzichten.
Doktor Mosley selbst sagte, dass er tagsüber keine Snacks zu sich nimmt, aber wenn er hungrig ist, wird er sich für gesunde Lebensmittel mit wenig Kalorien entscheiden.
Der Ernährungsexperte sagte: „Ich versuche generell, Snacks zu vermeiden, aber wenn ich mich gelegentlich gönne, könnte es an etwas einigermaßen Gesundem wie einer Handvoll Nüssen liegen.
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Wasser zu trinken ist nicht nur wichtig für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden – es kann Sie auch länger satt machen.
Dies ist perfekt für alle, die Snacks aus ihrem Alltag herausnehmen möchten.
Doktor Mosley sagte: „Viel Wasser zu trinken kann den Hunger in Schach halten.
„Sie können auch versuchen, frischen Ingwer, eine Scheibe frische Zitrone oder Limette in heißes Wasser oder Mineralwasser zu geben.
„Sie haben auch ein geringeres Risiko für das metabolische Syndrom – oder erhöhten Blutdruck, erhöhten Blutzucker und erhöhte Blutfettwerte, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen können.
„Die wahrscheinliche Erklärung ist laut Studien, dass der Verzehr von fettreichen Milchprodukten länger satt macht und die Verlockung von zuckerhaltigen Snacks reduziert.“
Ein weiterer Trick besteht darin, „weiterzutrainieren“. Laut Doktor Mosley ist „Umzug der Schlüssel, um zu verhindern, dass Heißhunger überhand nimmt“.
Er schloss mit seinem letzten Tipp: „Sobald Sie mit der letzten Mahlzeit des Tages fertig sind, putzen Sie sich die Zähne.
„Es wird Ihnen helfen, sich von Snacks und Knabbereien fernzuhalten.
“Es ist auch ein psychologischer Auslöser, dass dies das Ende des Tages ist.”