Während Gehen nicht die anstrengendste Form der Übung ist, ist es sehr effektiv zum Abnehmen, und Gewichtsabnahme ist die Spezialität von Dr. Michael Mosley. Er enthüllte, dass Menschen eine bestimmte Anzahl von Schritten pro Tag anstreben sollten, um so viel Körperfett wie möglich zu verbrennen.
Gehen hat eine Vielzahl von Vorteilen und kann helfen, den Stoffwechsel einer Person zu beschleunigen, ihre Stimmung und ihre kognitive Funktion zu verbessern.
In seinem Podcast „Just One Thing“ erklärte der TV-Arzt, dass 10.000 Schritte ein gutes Ziel seien.
Aber er fügte hinzu, dass die Art und Weise, wie und wann Menschen diese Schritte in ihren Tag bringen, einen großen Einfluss darauf haben kann, wie vorteilhaft ihr Spaziergang ist.
Dr. Mosley sagte: „Es hat viele Vorteile, zu jeder Tages- und Nachtzeit spazieren zu gehen, aber morgens unterwegs zu sein, könnte wirklich einige zusätzliche Vorteile haben.
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Forscher stellten jedoch fest, dass ein flotter Spaziergang auch zusätzliche Kalorien verbrennen und beim Abnehmen helfen kann.
Eine Studie der Ulster University aus dem Jahr 2017 ergab außerdem, dass schnelleres Gehen die Wirksamkeit um 20-50 Prozent steigern kann.
An der achtwöchigen Studie nahmen 50.000 Personen teil, und ihre Ergebnisse zeigten eine signifikante Verringerung ihres Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.