Die Fast 800-Diät hat sich schnell zu einem der beliebtesten Gewichtsverlustpläne entwickelt, wobei schlankere Personen in der Regel in drei Monaten etwa 10 kg abnehmen. Während der Plan die Kalorienzufuhr auf nur 800 pro Tag begrenzt, stellt Michael Mosleys Plan sicher, dass die Anhänger alle Nährstoffe und Vitamine erhalten, die sie benötigen.
Der Plan, der für bis zu 12 Wochen empfohlen wird, kann verwendet werden, um die Gewichtsabnahme anzukurbeln und die Stoffwechselgesundheit zu verbessern.
Es ist auch in zwei verschiedene Abschnitte unterteilt, wobei die ersten Wochen von schlankeren Personen verlangt werden, die Kalorien auf nur 800 zu begrenzen.
Dies kann mit Mahlzeitenersatz-Shakes oder kalorienarmen Mahlzeiten gefolgt werden.
Schlankere werden dann auf die Bühne übergehen, die intermittierendes Fasten beinhaltet, die Kalorienzufuhr an zwei Tagen pro Woche auf 800 pro Tag beschränkt und dann an den verbleibenden fünf Tagen eine gesunde, kohlenhydratarme mediterrane Ernährung zu sich nimmt.
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Kurzfristig kann der Diätplan jedoch Schlankmachern helfen, ihre Ziele zu erreichen.
Was können Sie essen, während Sie den Fast 800-Diätplan befolgen?
In einer aktuellen Folge von ITVs This Morning teilte Dr. Mosley drei typische Mahlzeiten mit, die Schlanke während der Diät essen können.
Er sagte: „Zum Frühstück würde ich vielleicht Eier essen, wenn Sie sie gekocht haben, das sind nur 160 Kalorien, Sie können sie in Omeletts haben, Sie können sie Rühren haben, Sie können sie mit etwas Speck essen oder möglicherweise geräuchert haben Lachs, das würde ungefähr 200 Kalorien ergeben.
Der Experte erklärte auch, dass Junk-Food-Snacks nicht auf der Speisekarte stehen, obwohl bei Bedarf eine kleine Handvoll Nüsse gegessen werden können.
Der Ernährungsplan mag für viele schwer zu befolgen sein, aber einen gesunden Snack bei sich zu haben, kann vielen helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Dr. Mosley sagte kürzlich: „Folgen Sie dem Fast 800-Programm, weil es sehr sorgfältig kalibriert wurde, um sicherzustellen, dass es Ihnen die maximalen Nährstoffe und die maximale Menge an Ballaststoffen und Proteinen liefert.
„Der Grund, warum Menschen hungrig werden, ist, dass sie etwas gegessen haben, das sehr viel Zucker oder Kohlenhydrate enthält, so dass ihr Blutzuckerspiegel massiv ansteigt und sie dann zusammenbrechen und hungrig werden.
„Ich finde, wenn man etwas isst, das viele Ballaststoffe und viele Nährstoffe enthält, bekomme ich wirklich keinen Hunger.
„Wenn ich einen Snack zu mir nehmen möchte, nehme ich eine kleine Handvoll Nüsse oder so etwas, das nimmt wirklich die Schärfe.“