Eine mediterrane Ernährung, die reich an Nüssen, Ölen und Blattgemüse ist, senkt das Risiko eines frühen Todes bei Frauen um ein VIERTEL, so eine Studie
Laut einer Studie kann die Einhaltung der Mittelmeerdiät die Wahrscheinlichkeit eines frühen Todes einer Frau um fast ein Viertel verringern.
In der Studie mit mehr als 700.000 Frauen verringert die berühmte Diät die Wahrscheinlichkeit einer Frau, an irgendeiner Ursache zu sterben, um 23 Prozent. Australische Forscher hoben auch einen ähnlichen Rückgang der Todesfälle durch Herzkrankheiten und Schlaganfälle hervor.
Reich an Vollkornprodukten, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchten, Nüssen, Fisch und Olivenöl – die Ernährung wurde in den letzten Jahren für ihre gehirnfördernde und herzfördernde Wirkung gelobt.
Eine Studie fand erst letzte Woche heraus, dass es sogar das Risiko einer Person, an Demenz zu erkranken, senken könnte.
Forscher fanden heraus, dass Frauen, die die mediterrane Ernährung aßen – reich an Fisch, Nüssen und Gemüse – in einem bestimmten Jahr mit 23 Prozent geringerer Wahrscheinlichkeit an irgendeiner Ursache starben (Aktenfoto).
Die mediterrane Ernährung wurde von Experten als „Goldstandard“ bezeichnet. Einige haben es sogar als eine Form der Präventivmedizin deklariert.
Es tauchte in den 1950er Jahren auf dem Radar amerikanischer Ärzte auf, als Berichte über niedrige Raten chronischer Krankheiten wie Alzheimer und Herzkrankheiten auftauchten.
Weitere Untersuchungen ergaben, dass die typische Ernährung der Menschen in der Region eine Rolle für ihre hervorragende Gesundheit spielte.
Seitdem hat eine wachsende Anzahl von Forschungsarbeiten die Vorteile einer an Gemüse und gesunden Fetten reichen Ernährung bestätigt.
Ob ein Geschlecht möglicherweise mehr von der Ernährung profitiert als das andere, wurde jedoch nicht viel erforscht.
Für ihre in der Zeitschrift Heart veröffentlichte Forschung kombinierte ein Team der University of Sydney Daten aus 16 Studien, die zwischen 2003 und 2021 veröffentlicht wurden.
Die Studien, hauptsächlich aus den USA und Europa, schlossen Daten von Hunderttausenden von Frauen ab 18 Jahren ein.
Ihre kardiovaskuläre Gesundheit wurde durchschnittlich 12,5 Jahre lang überwacht.
Das Festhalten an einer mediterranen Ernährung senkte das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um 24 Prozent, fanden Forscher heraus.
Es senkte auch die Wahrscheinlichkeit des Todes aus jeglicher Ursache um 23 Prozent. Das Risiko für koronare Herzkrankheiten war um 25 Prozent geringer und die Wahrscheinlichkeit, einen Schlaganfall zu erleiden, war geringer.
Der Grund, warum diese Diät besonders vorteilhaft für Frauen ist, ist jedoch unbekannt.
Die Autorin der Studie, Dr. Sarah Zaman, von einer der Autoren der Studie, sagte: „Die Mechanismen, die die geschlechtsspezifische Wirkung der mediterranen Ernährung auf Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Tod erklären, bleiben unklar.
„Frauenspezifische kardiovaskuläre Risikofaktoren, einschließlich vorzeitiger Menopause, Präeklampsie und Schwangerschaftsdiabetes, oder bei Frauen vorherrschende Risikofaktoren, wie systemischer Lupus, können alle unabhängig voneinander das Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen erhöhen.
“Es ist möglich, dass vorbeugende Maßnahmen wie eine Mittelmeerdiät, die auf Risikofaktoren für Entzündungen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen abzielt, bei Frauen unterschiedliche Auswirkungen haben als bei Männern.”
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit für mehr als ein Drittel aller Todesfälle bei Frauen verantwortlich.
Viele klinische Studien und Forschungsarbeiten schließen jedoch relativ wenige Frauen ein und geben die Ergebnisse nicht oft nach Geschlecht an.
Auch die aktuellen Leitlinien zur bestmöglichen Senkung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen unterscheiden nicht nach Geschlecht.
Diese neueste Studie fordert mehr geschlechtsspezifische Forschung, um die klinische Praxis in der Herzgesundheit zu leiten.