Der älteste Bodybuilder der Welt ist ein 90-jähriger Urgroßvater von neun Kindern, der seit mehr als 70 Jahren trainiert und mehr als sein Körpergewicht heben kann.
Jim Arrington, der nächsten Monat 91 Jahre alt wird, erhielt den Titel im Alter von 83 Jahren – und behält ihn seitdem.
Der selbsternannte „Fitnessratte“ schrieb zu, dass der Muskelaufbau ihn bei guter Gesundheit hielt und ihm ermöglichte, weiterhin „alles zu tun, was ein körperlich gesunder Mensch tun kann“.
„Oh, das Training hat mir absolut geholfen, länger zu leben“, sagte er gegenüber DailyMail.com.
„Ich kann einfach weiterhin Dinge tun, zu denen ein Mensch in meinem Alter normalerweise nicht in der Lage ist.“ Es ist einfach die Fähigkeit, mehr oder weniger normal zu funktionieren, als wäre ich 21 und auf einem Fahrrad, mit dem ich ziemlich zufrieden bin.
„Eine ältere Person geht mit einer Gehhilfe oder so etwas, aber ich kann längere Schritte machen, weil die Übung nur die Entzündung in den Gelenken beseitigt.“
Jim Arrington, der nächsten Monat 91 Jahre alt wird, wurde zum ältesten Bodybuilder der Welt ernannt. Er erzählte DailyMail.com, dass er mit seinen Beinen bis zu 250 Pfund heben kann – oder das 1,5-fache seines Körpergewichts
Seine Liebe zum Bodybuilding begann, als er 15 Jahre alt war und nach einer Möglichkeit suchte, sein Asthma loszuwerden. Er ist dieses Jahr oben an einem Strand in Los Angeles, Kalifornien, in der Nähe seines Wohnortes abgebildet
Herr Arrington besucht das Fitnessstudio dreimal pro Woche – montags, mittwochs und freitags – jeweils etwa zwei Stunden lang. Die Wochenenden reserviert er für die Erholung, damit sich seine Muskeln regenerieren können.
Das 160-Pfund-Phänomen enthüllte gegenüber DailyMail.com, was er in seinem Fitnessstudio in Los Angeles stemmt. Sein Maximum für Beinübungen liege bei 250 Pfund – oder dem 1,5-fachen seines Körpergewichts.
Für seine Arme sagte der ehemalige Verkäufer, dass er Bizepscurls bis zu 100 Pfund belasten könne – während er bei Brust- und Rückenübungen bis zu 140 Pfund heben könne.
Und er baut sein beeindruckendes Fitnessprogramm immer noch aus.
Innerhalb von fünf Monaten konnte er seine Fähigkeiten auf einem stationären Fahrrad von nur fünf Minuten auf Stufe fünf auf einen Zehn-Minuten-Zyklus auf Stufe 11 verbessern.
Als er seinen Trainingsplan darlegte, sagte er, dass der Montag seinem Rücken und seiner Brust gewidmet sei, während er sich mittwochs auf seine Beine und freitags auf seine Schultern und Arme konzentrierte.
Er macht seine Übungen an Geräten und sagt, mit zunehmendem Alter seien seine Gelenke schwächer geworden – was es für ihn riskanter mache, freie Gewichte zu heben.
„Ich möchte nicht mehr tun, als mein Körper und meine Gelenke aushalten – weil es keinen Sinn macht, die Gelenke zu tragen“, sagte er.
„Ich trainiere so viel, wie es für den Zustand meiner Skelettstruktur möglich ist.“
Er sagte, dass er seine Übungen normalerweise mit einem Aufwärmtraining beginnt, indem er 20 Pfund oder 20 Mal hebt, und dann weitere 40 Pfund hinzufügt, bevor er das Gewicht allmählich auf sein Maximum erhöht.
„Wenn es um ein Gewicht geht, bei dem ich kaum Wiederholungen schaffe, wickele ich meine Knie in dehnbare Beinbandagen und mache die Wiederholungen und höre nicht auf.“ Ich würde es oben halten und ein paar Atemzüge machen, dann noch ein paar weitere, bis ich 20 Wiederholungen schaffe.
„Ich bin ziemlich außer Atem und kann danach kaum noch laufen.“
Er hebt bis zu 250 Pfund auf einer Maschine, die einer Beinpresse ähnelt, wobei der Benutzer auf dem Rücken liegt und nicht in der üblichen gebeugten Position.
Herr Arrington verfolgt sein Trainingsprogramm seit mehr als 70 Jahren.
Das Bild oben zeigt ihn beim Training in seinem Fitnessstudio in Los Angeles, Kalifornien. Er tritt nächsten Monat in der Kategorie der über 90-Jährigen für Bodybuilder an
Oben ist er zu sehen, wie er in seinem Fitnessstudio seine Bauchmuskeln trainiert. Er sagte, das Maximum, das er mit seinen Beinen heben könne, betrage etwa 250 Pfund
Seine Liebe zum Bodybuilding begann bereits im Alter von 15 Jahren und er sah darin eine Möglichkeit, sein lähmendes Asthma zu bekämpfen.
„Ich war sehr kränklich und hatte Asthma [at the time] und ich konnte nicht mehr als 50 Meter laufen, ohne zu keuchen“, sagte er gegenüber DailyMail.com.
„Also habe ich diese Anzeigen in einer Zeitschrift gesehen, in denen es darum ging, zu trainieren und kraftvoll und stark zu werden, und das war eine gute Sache für mich.“ Ich beschloss, diese kleinen Bücher wegzuschicken und die Übungen auszuprobieren.‘
Er begann 1947 mit 3-Pfund-Bällen zu trainieren und stellte schnell fest, dass sein Asthma verschwand, während er mehr als 10 Pfund an Muskeln aufbaute.
Anschließend begann er mit dem Leiter seiner Pfadfindergruppe zu trainieren, bevor er aufs College ging und zum ersten Mal ein Fitnessstudio betrat.
Jetzt, Jahrzehnte später, hält er ein regelmäßiges Trainingsprogramm aufrecht und nimmt immer noch an Bodybuilding-Wettbewerben teil – und gewinnt –, mit seinem jüngsten Sieg in der Kategorie der über 80-Jährigen bei den IFBB Professional League-Meisterschaften, die letzten Monat in Reno, Nevada, stattfanden. Bei den über 70-Jährigen belegte er den dritten Platz.
Er ist oben beim Gewichtheben an einem Strand in Los Angeles, Kalifornien abgebildet
Herr Arrington ist oben bei einem seiner ersten Bodybuilding-Wettbewerbe abgebildet
Herr Arrington bereitet sich darauf vor, Anfang nächsten Monats an einem weiteren Wettbewerb in Pittsburgh, Pennsylvania, teilzunehmen. Das Bild oben zeigt seine Muskeln
Er begann in den 1950er-Jahren mit dem Wettkampf um den Titel „Mr. America“, entschied aber schnell, dass er „keine Chance“ hatte, weil ihm „die Genetik fehlte“.
„Ich dachte, dass meine beste Chance, in diesem Bereich jemand zu werden, darin besteht, zu warten, bis alle anderen entweder erwachsen sind und etwas anderes tun oder sterben“, sagte er.
Er hat an mehr als 70 Wettbewerben teilgenommen, viele Auszeichnungen gewonnen und gewinnt jetzt immer häufiger in älteren Kategorien.
Derzeit trainiert er für die Pro Masters World Championships, die nächsten Monat in Pittsburgh, Pennsylvania, stattfinden, wo er die Organisatoren davon überzeugt hat, eine Kategorie für über 90-Jährige hinzuzufügen.
Aber eine der Auszeichnungen, auf die er am meisten stolz ist, ist die Auszeichnung als ältester Bodybuilder der Welt, ein Titel, den er im Guinness-Buch der Rekorde erhalten hat.
Um sein rigoroses Trainingsprogramm voranzutreiben, konzentrierte sich Herr Arrington zunächst darauf, viel Milch zu trinken und Rindfleisch zu essen, um Muskelmasse aufzubauen.
In späteren Jahren habe dies jedoch zu Entzündungen geführt, sagte er, was ihn dazu veranlasste, auf eine Ernährung umzustellen, die mehr Gemüse und Vollwertkost enthielt.
Herr Arrington sagte, das Training habe ihn jung und gesund gehalten und es ihm ermöglicht, sich um seine 84-jährige Frau May zu kümmern, die an Demenz leidet.
Das Paar ist seit mehr als 40 Jahren verheiratet und er schreibt seiner Fitness zu, dass er mehr tun konnte, um ihr im Haushalt zu helfen – und sie zu Terminen zu fahren.
Das Paar hat vier gemeinsame Kinder und neun Urenkel.
Herr Arrington sagt, er enthülle seine Geschichte, um andere, insbesondere ältere Erwachsene, zu ermutigen, wieder mit dem Gewichtheben zu beginnen.
Er sagte: „Mein Zweck und mein Ziel ist es, andere zum Gewichtheben zu ermutigen.“