Melden Sie sich für CNNs „Eat, But Better: Mediterranean Style“ an. Unser achtteiliger Leitfaden zeigt Ihnen einen köstlichen, von Experten unterstützten Ernährungsstil, der Ihre Gesundheit ein Leben lang fördert.
CNN
—
Eine neue Studie ergab, dass es sich nicht nur auszahlt, Ihr Gehirn bei der Arbeit hart zu trainieren, sondern auch Ihre kognitiven Fähigkeiten zu schützen und Demenz mit zunehmendem Alter vorzubeugen.
Laut der Studie war die Ausübung eines Routinejobs mit wenig geistiger Stimulation in den Dreißigern, Vierzigern, Fünfzigern und Sechzigern im Vergleich dazu mit einem um 66 % höheren Risiko einer leichten kognitiven Beeinträchtigung und einem um 37 % höheren Risiko für Demenz nach dem 70. Lebensjahr verbunden mit einem Job mit hohen kognitiven und zwischenmenschlichen Anforderungen.
„Unsere Ergebnisse zeigen, wie wichtig es ist, einen Beruf auszuüben, der komplexeres Denken erfordert, um das Gedächtnis und Denken im Alter aufrechtzuerhalten“, sagte Hauptautorin Dr. Trine Edwin, Forscherin am Universitätskrankenhaus Oslo in Norwegen. „Der Arbeitsplatz ist wirklich wichtig für die Förderung der kognitiven Gesundheit.“
Die in der Schule verbrachten Jahre haben zwar dazu beigetragen, die Auswirkungen einer sich wiederholenden Arbeit auszugleichen, aber nicht vollständig, sagte Edwin. Der Besuch eines Colleges beispielsweise reduzierte die Auswirkungen einer sich wiederholenden Arbeit um etwa 60 %, konnte das Risiko jedoch nicht vollständig beseitigen.
„Aktiv am Leben beteiligt zu bleiben, einen Sinn für das Leben zu bewahren, neue Dinge zu lernen und sozial aktiv zu bleiben, sind wirksame Instrumente zum Schutz vor kognitivem Verfall mit zunehmendem Alter“, sagte Dr. Richard Isaacson, Forschungsdirektor am Institute for Neurodegenerative Diseases in Florida , in einer E-Mail.
„In ähnlicher Weise zeigt diese Studie, dass kognitives Engagement bei der Arbeit auch tiefgreifende Vorteile im Kampf gegen Demenz haben kann“, sagte Isaacson, der nicht an der neuen Studie beteiligt war.
„Genauso wie wir körperliche Bewegung nutzen können, um unsere Muskeln aufzubauen und zu erhalten, scheint auch das Training unseres Gehirns durch anspruchsvollere Arbeitsaufgaben und kontinuierliche kollegiale Interaktionen dabei zu helfen, Demenz abzuwehren.“
Thossaphol/iStockphoto/Getty Images
Die neue Studie ergab, dass Jobs, die repetitive manuelle Arbeit ohne die Möglichkeit anspruchsvollerer geistiger Aufgaben beinhalten, das Risiko für kognitiven Verfall und Demenz erhöhen können.
Die am Mittwoch in Neurology, der Zeitschrift der American Academy of Neurology, veröffentlichte Studie analysierte Gesundheits- und Berufsdaten von 7.000 Norwegern, die von ihrem 30. Lebensjahr bis zu ihrer Pensionierung in ihren 60ern beobachtet wurden.
„Viele andere Studien zu diesem Thema haben sich nur mit den jüngsten Jobs der Menschen befasst“, sagte Edwin, „aber dank der nationalen Datenbank, die wir in Norwegen haben, konnten wir Menschen über einen Großteil ihres Lebens verfolgen.“
Für die Analyse kategorisierten Edwin und ihr Team die kognitiven Anforderungen von 305 Berufen in Norwegen. Routinetätigkeiten, die nicht als „kognitiv schützend“ eingestuft wurden, beinhalteten häufig sich wiederholende manuelle und mentale Aufgaben, wie sie beispielsweise für Fabrikarbeit und Buchhaltung typisch sind.
„Zu den meisten Menschen mit Routinejobs in unserer Stichprobe gehörten Haushälterinnen, Verwalter, Bauarbeiter und Postboten“, sagte Edwin.
Kognitiv anspruchsvollere Tätigkeiten basierten nicht auf Routineaufgaben, auch wenn zeitweise Wiederholungen erforderlich waren. Zu den täglichen Aufgaben gehören häufiger kreatives Denken, das Analysieren von Informationen, das Lösen von Problemen und das Erklären von Ideen und Informationen für andere. Auch zwischenmenschliche Fähigkeiten wie Coaching oder Motivieren anderer sind bei solchen geistig anregenden Tätigkeiten erforderlich.
„In dieser Gruppe gab es Anwälte, Ärzte, Buchhalter, technische Ingenieure und Leute im öffentlichen Dienst, aber der häufigste Beruf war der Lehrer“, sagte Edwin. „Lehrer haben viel Kontakt zu Schülern und Eltern und müssen Informationen erklären und analysieren. Es ist nicht so routinemäßig.“
Viele der Studienteilnehmer blieben während ihres Berufslebens in Jobs mit dem gleichen Grad an Komplexität. Diese Konsistenz sei eine Stärke der Studie, da sie es den Forschern ermöglichte, die Auswirkungen eines Jobtyps im Laufe der Zeit zu untersuchen, sagte Edwin. Die Studie konnte jedoch keine Unterschiede in den Aufgaben innerhalb einer bestimmten Berufskategorie berücksichtigen.
„Wie heißt es so schön: Wer es nicht nutzt, verliert es. Das gilt auch für das kognitive Engagement während der gesamten Lebensspanne“, sagte Isaacson.
„Während ich davon ausgehen würde, dass Menschen mit einem Alzheimer-Risiko gut beraten wären, wenn sie berufliche Aufstiegschancen nutzen, neue berufliche Aufgaben erlernen und ihre Fähigkeiten am Arbeitsplatz im Laufe der Zeit verfeinern, werden weitere Studien dabei helfen, zu klären, welche konkreten Aktivitäten davon betroffen sind die gesündesten Vorteile für das Gehirn“, fügte er hinzu.
Führen Sie einen gehirngesunden Lebensstil ein, wie z. B. eine mediterrane Ernährung, beschränken Sie den Alkoholkonsum und hören Sie mit dem Rauchen auf, achten Sie auf vaskuläre Risikofaktoren wie Bluthochdruck, Diabetes und hohe Cholesterinwerte und überprüfen und behandeln Sie Hör- und Sehverlust regelmäßig „Ausreichender Schlaf und die Bewältigung von Stress können Menschen dabei helfen, dem kognitiven Verfall entgegenzuwirken“, sagte er.