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Anstatt beim Abnehmen zu helfen, führt Rauchen zu mehr Bauchfett, wie eine neue Studie ergab.
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Markieren Sie noch einen weiteren Punkt, der gegen das Rauchen spricht: Laut einer neuen Studie kann es zu einem Anstieg einer Art von Körperfett führen, das mit schweren Krankheiten verbunden ist.
Laut einer am Donnerstag in der Fachzeitschrift Addiction veröffentlichten Studie waren sowohl der Beginn des Rauchens als auch das lebenslange Rauchen von Zigaretten mit einer Zunahme des Bauchfetts verbunden.
Und weitere Analysen zeigten, dass der Anstieg möglicherweise im viszeralen Fett liegt, sagte der leitende Studienautor Dr. Germán Carrasquilla, Epidemiologe und Assistenzprofessor am Karolinska-Institut in Schweden.
Viszerales Fett ist nicht sichtbar – es umgibt Ihre Organe in Ihrem Bauch. Laut der Cleveland Clinic ist es normal und gesund, dass viszerales Fett etwa 10 % Ihres Körpergewichts ausmacht. Zu viel viszerales Fett kann jedoch Entzündungen hervorrufen und zu chronischen Erkrankungen beitragen.
„Seine Lage und die Art und Weise, wie es mit unseren Körperfunktionen interagiert, machen es besonders gefährlich“, sagte Carrasquilla in einer E-Mail. „Diese Art von Fett steht in engem Zusammenhang mit Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes und anderen Stoffwechselerkrankungen.“
Die Ergebnisse zeigten die Notwendigkeit umfassender Anstrengungen zur Prävention und Reduzierung des Rauchens, sagte er.
„Die Verringerung eines großen Gesundheitsrisikos in der Bevölkerung wird indirekt ein weiteres großes Gesundheitsrisiko verringern“, sagte Carrasquilla in einer Erklärung.
Das Forschungsteam führte eine statistische Analyse namens Mendelsche Randomisierung durch, die genetische Unterschiede nutzt, um zu untersuchen, wie Verhaltensweisen oder Umgebungen zu unterschiedlichen Gesundheitsergebnissen führen.
„Durch die Untersuchung genetischer Daten können wir ableiten, ob ein Zusammenhang kausal ist und über Assoziationen hinausgeht“, sagte Carrasquilla.
Die Studie sei gut gemacht und obwohl sie starke Beweise dafür liefert, dass Rauchen und erhöhtes Bauchfett einen kausalen und nicht nur korrelativen Zusammenhang haben, sei sie nicht ganz endgültig, sagte Naveed Sattar, Professor für kardiometabolische Medizin an der Universität Glasgow in Schottland. Er war nicht an der Forschung beteiligt.
Es könnte einige verwirrende Elemente geben, die den Zusammenhang zwischen Rauchen und Bauchfett verstärken, fügte Dr. Andrew Freeman, Direktor für Herz-Kreislauf-Prävention und Wellness bei National Jewish Health in Denver, hinzu.
„Schlechte Gewohnheiten neigen auch dazu, gemeinsam zu reisen“, sagte Freeman, der nicht an der Forschung beteiligt war. Beispielsweise könnten Menschen bei Stress zu einer Schachtel Zigaretten greifen oder neben einem Bier rauchen, sagte er.
Eine große Frage bleibt, ob ein Rauchstopp die Entwicklung von Bauchfett umkehren kann, sagte Carrasquilla.
Das bedeute jedoch nicht, dass Raucher zögern sollten, den Weg zur Raucherentwöhnung zu beginnen, sagte er.
„Wir alle wissen, dass Rauchen schädlich ist“, sagte er. „Bei Interventionen im Bereich der öffentlichen Gesundheit sollte der Schwerpunkt weiterhin auf den allgemeinen Gesundheitsverbesserungen liegen, die mit der Raucherentwöhnung einhergehen.“
Auch außerhalb von Zigaretten sei das Einatmen von Substanzen – wie Marihuana, Luftverschmutzung und Kochrauch – mit einer Zunahme von Herz-Kreislauf- und Lungenerkrankungen verbunden, fügte Freeman hinzu.
„Jede inhalierte Substanz ist eine schlechte Nachricht“, sagte er. „Es loszuwerden ist immer ein Plus.“
Es ist jedoch bekannt, dass es schwer ist, mit dem Rauchen aufzuhören.
Freeman empfiehlt seinen Patienten, Unterstützungsprogramme wie die Hotline 1-800-QUIT-NOW zu nutzen und Wege zu finden, der Versuchung zu entgehen, insbesondere wenn Sie Angehörige haben, die ebenfalls rauchen.
„Wenn Sie einen Lebensgefährten oder eine andere Person im Haushalt haben, die raucht, wird es wirklich schwer sein, mit dem Rauchen aufzuhören“, sagte er. „Ich sage den Leuten immer: Wenn du Freunde hast, die rauchen, und du versuchst, mit dem Rauchen aufzuhören, sag ihnen, dass du sie in ein paar Monaten wiedersehen wirst – so schrecklich das auch klingt.“
Es könne auch hilfreich sein, neue Wege zur Stressbewältigung zu finden, da dieser oft ein wichtiger Auslöser für das Rauchen sei, sagte er.
Bewegung ist nicht nur ein guter Stressabbau, sondern hat sich auch als wirkungsvolle Hilfe bei der Raucherentwöhnung erwiesen, fügte Freeman hinzu.
„Es ist wirklich wichtig, sich täglich 30 Minuten atemlos zu betätigen“, sagte er.
Wie auch immer Sie an das Aufhören herangehen, der erste Schritt besteht darin, an den Punkt zu gelangen, an dem Sie bereit und bestrebt sind, sich von der Gewohnheit zu befreien, sagte Freeman. Das könnte der Wunsch sein, stärker oder gesünder zu sein oder einfach nur Geld zu sparen.
„Wenn Sie nicht bereit sind, mit dem Rauchen aufzuhören, könnte ich Sie von Kopf bis Fuß mit Pflastern bedecken und Ihnen Medikamente geben, die Ihrem Körpergewicht entsprechen, um Ihnen zu helfen, mit dem Rauchen aufzuhören, und Sie werden nicht aufhören“, sagte er.
„Willst du Opa Joe oder Oma Jean sein, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden, die durch Zigarettenrauchen verschlimmert worden wären, und denen es im Alter schlecht geht, oder willst du mit deinen Urenkeln tanzen?“ sagte Freeman. „Das ist wirklich der Motivationsfaktor.“