Haben Sie unter der Woche nicht genug geschlafen? Seien Sie mutig – wenn Sie am Wochenende Shuteye nachholen, könnte das den Vorteil einer Verbesserung bringen Herz-Kreislauf-Gesundheitlaut einer neuen Studie, die in der Zeitschrift Sleep Health veröffentlicht wurde.
Forscher der Nanjing Medical University in China analysierten Daten der National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), die zwischen 2017 und 2018 Informationen von 3.400 US-amerikanischen Erwachsenen im Alter von 20 Jahren und älter zusammenstellte.
Die Umfrage sammelte Informationen darüber, wie lange die Teilnehmer an Wochentagen und Wochenenden schliefen und ob sie an einer Herzerkrankung litten. Bluthochdruck und/oder Diabetes.
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Es zeigte sich, dass die Menschen, die am Wochenende mindestens eine Stunde länger schliefen als an Wochentagen, im Vergleich zu denen, die dies nicht taten, weniger an Herz-Kreislauf-Erkrankungen litten – insbesondere an Schlaganfall, koronarer Herzkrankheit und Angina pectoris (Brustschmerzen aufgrund verminderter Durchblutung). Nachholschlaf bekommen.
Das verringerte Risiko war bei denjenigen, die es erhielten, am deutlichsten weniger als sechs Stunden Schlaf an Wochentagen und schlief am Wochenende mindestens zwei Stunden länger.
Laut einer neuen Studie könnte das Nachholen von Schlaf am Wochenende den Vorteil einer verbesserten Herz-Kreislauf-Gesundheit bringen. (iStock)
„Wenn wir weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, erhöht sich das Risiko einer Stresshormonausschüttung und eines erhöhten Herzinfarkts und Schlaganfalls“, sagte Dr. Marc Siegel, klinischer Professor für Medizin an der Universität NYU Langone Medical Center und ein medizinischer Mitarbeiter von Fox News.
„Das Aufholen von Schlafschulden kann die Auswirkungen von chronischem Schlafmangel nicht vollständig umkehren.“
Siegel, der nicht an der Studie beteiligt war, äußerte sich zu den Ergebnissen.
„Die Studie ergab, dass man ein Schlafdefizit unter der Woche ausgleichen und mit mehr als zwei zusätzlichen Stunden am Wochenende einen Neustart durchführen kann, wodurch das Risiko einer Herzerkrankung wieder auf den Ausgangswert sinkt“, sagte er gegenüber Fox News Digital.
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„Obwohl es sich hierbei um eine Beobachtung und nicht um einen Beweis handelt, glaube ich, dass dieser Befund real ist, da mehr Schlaf den Stoffwechsel auf ein niedrigeres Niveau senkt, wo die Risiken geringer sind“, fügte er hinzu.
In einer Studie wurde gezeigt, dass Menschen, die am Wochenende mindestens eine Stunde länger schliefen als an Wochentagen, seltener an Herz-Kreislauf-Erkrankungen erkrankten. (iStock)
Fox News Digital wandte sich mit der Bitte um weitere Kommentare an den Studienautor.
Biquan Luo, a San Francisco Schlafexpertin und CEO von LumosTech, das eine intelligente Schlafmaske zur Förderung eines gesunden Tagesrhythmus herstellt, teilte ihre Reaktion auf die Studienergebnisse mit. Sie war nicht an der Forschung beteiligt.
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„Unter normalen Umständen, wenn Sie nicht unter Schlafmangel leiden, hilft ein konsistenter Schlafplan dabei, den zirkadianen Rhythmus des Körpers aufrechtzuerhalten und so eine bessere Schlafqualität, mehr Energie und eine kardiometabolische Gesundheit zu unterstützen“, sagte Luo gegenüber Fox News Digital.
„Deshalb empfehlen Schlafexperten, am Wochenende nicht auszuschlafen.“
Das verringerte Risiko war am signifikantesten bei denjenigen, die an Wochentagen weniger als sechs Stunden Schlaf bekamen und am Wochenende mindestens zwei zusätzliche Stunden schliefen. (iStock)
Dauerhafter Mangel an ausreichend Schlaf kann jedoch dazu führen chronische Müdigkeit und erhöhte Risiken für Fettleibigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, betonte der Experte.
„In diesem Fall ist es gesundheitsfördernder, am Wochenende Schlaf nachzuholen“, sagte sie.
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„Es ist wichtig zu beachten, dass der Ausgleich der Schlafschulden die Auswirkungen des chronischen Schlafmangels nicht vollständig umkehrt“, fügte Luo hinzu.
Die Sleep Research Society und die American Academy of Sleep Medicine empfehlen Erwachsenen mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht.
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Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wurde unzureichender Schlaf bisher mit einem höheren Risiko für Herzerkrankungen, Typ-2-Diabetes, Fettleibigkeit, Depressionen, Bluthochdruck und andere Krankheiten und Beschwerden in Verbindung gebracht.
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