Können niedrige Erwartungen glücklich machen?

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Am Ende jeder Ausgabe von Der Atlantik ist eine kurze Ode meines Kollegen James Parker. Er hat viele Realitäten des Lebens gelobt, die meisten davon völlig gewöhnlich: Nickerchen, Grillkartoffelchips, Kaugummi, kalte Duschen.

Einer meiner Favoriten, die Ode an die niedrigen Erwartungen, scheint das Denken hinter Parkers gesamtem Odenprojekt zu beschreiben. “Befriedigung? Zufriedenheit? Wurden Ihre Bedürfnisse erfüllt? Katzengold“, schreibt Parker. „Wenn Sie von dem Müll-Sandwich, das Sie essen, dem dämlichen Film, den Sie sich ansehen, der äußerst schwierigen Person, mit der Sie sprechen, tierischen Jubel bekommen, sind Sie im Geschäft.“

Schätze, was vor dir liegt, sagt Parker. Das ist für Menschen in unserer Ära der Social-Media-Vergleiche und gestiegenen Erwartungen eine schwierige Sache. Was wir zum Beispiel von unseren Liebespartnern erwarten, ist in den letzten hundert Jahren dramatisch gestiegen. Wie eine Sozialpsychologin 2017 meiner Kollegin Olga Khazan sagte, erwarten wir heute von einem Partner, dass er uns nicht nur liebt und unterstützt, sondern uns auch dabei hilft, zu wachsen und zu unserer Selbstverwirklichung beizutragen. Das ist viel von einer Person zu erwarten.

Hohe Erwartungen sind nicht immer schlecht. Aber wenn Sie öfter als Sie möchten von Enttäuschungen überflutet werden – sagen Sie, wenn Ihr Partner sich Mühe gegeben hat, ein Geschenk oder einen Plan zum Valentinstag zu erstellen, es aber nicht getan hat Exakt was Sie sich erhofft haben – Sie könnten darüber nachdenken, Ihre Erwartungen zu senken und sich stattdessen der Dankbarkeit zuzuwenden. Schau zu deinen Lieben auf. Schau auf deinen Kaffee oder deinen Tee oder dein „Schrottsandwich“. Und sag: Das ist genug.

Auf Erwartungen

Eine Ode an die niedrigen Erwartungen

Von JamesParker

Sie werden glücklicher sein, wenn Sie die Realität auf einer Kurve abstufen.

Wir erwarten zu viel von unseren romantischen Partnern

Von Olga Khazan

Wie sich die Ehe in den letzten Jahren verändert hat und warum dies das Verheiratetbleiben erschwert (Ab 2017)

Perfektionismus kann in Familien zu einem Teufelskreis werden

Von Gail Cornwall

Wenn Eltern „andersorientierten Perfektionismus“ haben, leiden Kinder darunter.

Immer noch neugierig?

Andere Umleitungen

PS

Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, Ihre Dankbarkeitsmuskeln zu aktivieren, schlägt unser Glückskolumnist Arthur C. Brooks vor, über Ihren Tod nachzudenken. Das klingt nicht lustig. Aber Brooks hat Beweise, die diese Vermutung untermauern: „Forscher fanden 2011 heraus, dass Menschen, die sich ihren Tod lebhaft vorstellten, ihr Gefühl der Dankbarkeit um durchschnittlich 11 Prozent steigerten“, schrieb er 2021. „Als Glücksforscher sehe ich selten Einzelinterventionen mit dieser Wirkung.“

– Isabel