Katie Walton, die Schöpferin des Fitness- und Wohlfühlprogramms Embrace Over 40, sprach exklusiv mit Express.co.uk, um zu erklären, welche Diät Königin Letizia befolgen kann.
Sie sagte: „Königin Letizia hat von Natur aus einen schlanken Körperbau, aber wir wissen, dass sie hart an ihrer Gesundheit und ihrer Fitness arbeitet, um ihre beneidenswert durchtrainierte Figur zu erhalten.
„Sie ist 50 geworden und in diesem Alter kann der Hormonspiegel sinken, was oft zu einer Gewichtszunahme führt. In diesem Alter ist eine Gewichtsabnahme jedoch möglich, aber es muss eine entzündungshemmende Diät eingehalten werden“, behauptete der Experte.
Warum ist das?
Katie erklärte: „Wenn wir älter werden, entzündet sich unser Körper stärker und wenn wir uns nicht um uns selbst kümmern, entwickeln wir eher Typ-2-Diabetes.
„Königin Letizia ist Spanierin und ernährt sich mediterran, also wird sie viel frisches Obst und Gemüse, Olivenöl, Avocados, Nüsse, Fisch und Oliven essen.
„Sie wird sich nicht nur gesund ernähren, sondern auch jeden Tag aktiv bleiben – ein bisschen tägliche Bewegung ist der Schlüssel, um das Gewicht zu halten Pilates“, meinte der Experte.
Was ist das Lieblingsessen von Königin Letizia?
Katie fuhr fort: „Die Ernährung der Königin würde aus proteinreichen Lebensmitteln und nährstoffreichen Zutaten bestehen. Eine Lieblingsmahlzeit wäre frischer Fisch (wie Lachs) mit viel Antioxidans und eisenreichem Blattgemüse (Spinat/Grünkohl/Brokkoli). eine gesunde Dosis Olivenöl und frisch gepresster Zitronensaft.
NICHT VERPASSEN:
„Nach einem morgendlichen Lauf ist ein grüner Smoothie die perfekte Frühstücksoption, wenn sie einen anstrengenden Tag vor sich hat – zubereitet mit Grünkohl, Spinat und Beeren.
„Eine weitere Frühstücksoption ist ein Omelett mit Räucherlachs, das reich an Omega-3-Fettsäuren ist – wichtig für die Gesundheit von Knochen und Haut.“
Welche Lebensmittel vermeidet die spanische Königin?
Katie schlug vor: „Ein proteinreicher Ernährungsplan ist unerlässlich, um ihr Training anzukurbeln und sie an Tagen mit vielen königlichen Verpflichtungen am Laufen zu halten. Um ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten, müssen alle verarbeiteten Lebensmittel, gesättigten Fette und Lebensmittel mit hohem glykämischen Index vermieden werden , also keine Nudeln, Käse oder Fleisch für Königin Letizia!
„Sie muss ihren Blutzuckerspiegel stabil halten, damit Zucker und Alkohol draußen sind! Eine Ernährung, die reich an Proteinen, Ballaststoffen und wenig Kohlenhydraten ist, bedeutet, dass sie nicht hungrig ist und daher nicht das Bedürfnis verspürt, einen Snack zu sich zu nehmen.
“Das Trinken von drei Litern Wasser mit viel grünem Tee würde sie satt machen und ihren Körper und ihre Haut tagsüber mit Feuchtigkeit versorgen.”
Welche Übungen mag Letizia?
Der Experte fügte hinzu: „Um in Ihren 50ern und darüber hinaus gesund, stark und beweglich zu bleiben, ist ein abwechslungsreiches Fitnessprogramm erforderlich, das viele Muskeln beansprucht.
„Obwohl Laufen in Ordnung ist, gibt es bessere Möglichkeiten, um in der Mitte des Lebens fit zu bleiben – hochintensive Trainingseinheiten funktionieren besser, insbesondere in Kombination mit dem Heben von Gewichten.
„Ihre durchtrainierten Gliedmaßen verdankt sie einem Regime aus Cardio, Gewichten, Boxen, Zumba und Yoga. Regelmäßige Bewegung hilft bei der Gewichtsabnahme, Kraft und Straffung.
„Pilates ist auch eine großartige Option, da dies hilft, Kraft und Flexibilität aufzubauen und Königin Letizia supergeformte Bauchmuskeln verleiht!“