Sich gut zu fühlen ist etwas, das jeder will, aber Joe Wicks enthüllte, dass es weitgehend von der Nahrung abhängt, die die Menschen essen. Einige Lebensmittel können eine Person negativ beeinflussen und Stress und Frustration verursachen, während andere den gegenteiligen Effekt haben können.
Dies sind diejenigen, die Menschen für ihre Ernährung identifizieren müssen, insbesondere wenn es um das Abnehmen geht.
Gesunde Lebensmittel zu finden, die den Menschen ein gutes Gefühl geben, kann schwierig sein, zumal eine Diät bereits eine Herausforderung sein kann und Heißhunger auf Snacks in die Gleichung einfließt.
Aber Joe, der Anfang dieses Jahres sein neues Buch „Feel Good Food“ herausgebracht hat, schlägt vor, dass die Menschen mehr Essen probieren sollten, um herauszufinden, was für sie funktioniert.
Im Gespräch mit Express.co.uk erklärte er: „Manchmal ist es Versuch und Irrtum.
„Du isst vielleicht eine Sache und fühlst dich großartig, und dann passt es nächstes Jahr nicht zu dir.
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„Manchmal geht es darum, verschiedene Lebensmittel auszuprobieren und darüber nachzudenken, wie sich Essen auf die Stimmung auswirkt.“
Er fügte hinzu: „Es gibt bestimmte Lebensmittel, die Sie müde, mürrisch, gestresst und frustriert machen, wenn Sie sie essen
“Sie sind die Art von Lebensmitteln, die Sie aus Ihrer Ernährung entfernen müssen.”
Laut WebMD verursacht der Verzehr von viel verarbeitetem Fleisch, frittiertem Essen, raffiniertem Getreide, Süßigkeiten, Gebäck und fettreichen Milchprodukten „mit größerer Wahrscheinlichkeit“ Angstzustände und Depressionen.
Wenn die Ernährung einer Person hingegen vollgepackt ist mit ballaststoffreichen Körnern, Obst, Gemüse und Fisch, kann sie sich „viel besser“ fühlen und gleichzeitig abnehmen.
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Dopamin, ein im Gehirn hergestellter Neurotransmitter, der auch allgemein als „Glückschemikalie“ bezeichnet wird, ist in vielen Lebensmitteln enthalten.
Es hilft den Menschen, als Teil des Belohnungssystems des Gehirns Freude zu empfinden, und Lebensmittel, die Dopamin enthalten, können eine Freisetzung auslösen, was zu einer erhöhten Motivation führt.
Vor dem Training oder jeder Form von Bewegung wird den Menschen empfohlen, etwas zu essen, um ihren Körper mit Energie zu versorgen, aber auch ihr Gehirn benötigt zusätzliche Nahrungsunterstützung, um Spitzenleistungen zu erzielen.
Zu den Lebensmitteln, die besonders gut zur Steigerung des Dopaminspiegels geeignet sind, gehören:
Milchprodukte – Milch, Käse und Joghurt
Unverarbeitetes Fleisch – Rind, Huhn und Truthahn
Omega-3 – Lachs, Makrele und andere Fische
Eier
Obst und Gemüse – Bananen