Die Pflege Ihres Herzens kann der Schlüssel zu einem längeren, gesünderen Leben sein.
Aber Genuss gegen Ernährung einzutauschen, kann eine Herausforderung sein.
Herz- und Kreislauferkrankungen sind die häufigsten Todesursachen in Großbritannien und den USA – sie sind jedes Jahr für ein Viertel der Todesfälle verantwortlich.
Der Kardiologe Dr. Ameet Bakhai hat ein Lifestyle-Quiz entwickelt, um festzustellen, ob Sie sich um Ihr Herz kümmern.
Von Ihrer Lieblingskartoffel bis hin zu Ihrem Trainingspensum bestimmt das Quiz mit acht Fragen, wie sich Ihre Lebensgewohnheiten auf Ihr Herz auswirken.
Der Kardiologe Dr. Ameet Bakhai hat ein Lifestyle-Quiz entwickelt, um festzustellen, ob Sie sich um Ihr Herz kümmern
Wählen Sie für jede Frage aus, welche der Antworten A, B und C am ehesten auf Sie zutrifft.
Dr. Bakhai vom Spire Bushey Hospital in Nord-London, der Healthspan bezüglich seines Nahrungsergänzungsmittel-Sortiments Love Your Heart beraten hat, sagte: „Herzprobleme können oft immer schlimmer werden, bis man eines Tages ein komplizierteres Problem hat – das hätte vermieden werden können wenn wir die Warnzeichen beachten.
„Herzprobleme können mit anderen Dingen in Verbindung gebracht werden – Sie denken vielleicht, dass Sie nicht in der Lage sind, zwei Stockwerke mehr von einer Lungenerkrankung oder mangelnder Fitness oder Gewichtszunahme hochzulaufen, aber es gibt viele Überschneidungen mit koronarer Herzkrankheit oder Herzklappenprobleme oder unregelmäßiger Herzrhythmus.
“Die Pflege Ihrer Herzgesundheit ist daher unerlässlich und sollte jedes Jahr als Neujahrsvorsatz geplant werden.”
Wie viele Portionen Obst und Gemüse essen Sie pro Tag?
A. 0-2 Portionen – Ich mag sie nicht wirklich
B. 3-4 Portionen – obwohl ich wahrscheinlich mehr essen könnte, wenn ich es versuchen würde
C. 5 oder mehr Portionen pro Tag – davon kann man nicht genug bekommen
Welche der folgenden Speisen isst du am meisten?
A. Chips – köstlich, besonders mit Mayonnaise
B. Bratkartoffeln – obwohl ich nur ein oder zwei habe und sie eher mit Olivenöl als mit Bratkartoffeln zubereitet werden
C. Gekochte oder gebackene Kartoffeln – und ich habe oft auch supergesunde Süßkartoffeln
Wie oft essen Sie frischen Fisch?
A. Ich habe jede Woche frittierte, panierte Fish and Chips – ich kaufe nie frischen Fisch – es ist zu schwierig zuzubereiten
B. Ein- oder zweimal pro Woche – normalerweise abgepackter Kabeljau oder anderer weißer Fisch – Ich würde gerne exotischere Fischgerichte zubereiten, weiß aber nicht wie
C. Mindestens dreimal pro Woche, besonders fetter Fisch wie frische Sardinen, Makrelen oder Lachs. Ich grille, pochiere oder backe den Fisch immer und brate ihn nie
Wann fügst du Salz zu deinem Essen hinzu?
A. Sowohl beim Kochen als auch am Tisch – es ist wichtig, den Geschmack hervorzuheben
B. Nur während des Kochens – ich versuche zu reduzieren
C. Überhaupt nicht – ich verwende frische Kräuter für den Geschmack und überprüfe die Etiketten auf den Salzgehalt gekaufter Lebensmittel
Von Ihrer bevorzugten Kartoffel, ob frittiert, geröstet oder gebacken, bis hin zu Ihrem Trainingspensum bestimmt das Quiz, wie sich Ihre Lebensgewohnheiten auf Ihr Herz auswirken
Wie viel Sport machst du jede Woche?
A. Ich stehe manchmal bei der Arbeit und gehe herum, wenn es ruhig ist
B. Ich bin einem Fitnessstudio beigetreten und gehe gelegentlich hin; Ich versuche auch am Wochenende zu laufen oder Rad zu fahren (wenn ich die Energie habe)
C. Mindestens 30 Minuten zügige Bewegung, fünfmal pro Woche und oft jeden Tag
Wie viele Einheiten Alkohol trinken Sie pro Woche?
A. Ähm, was ist eine Einheit? Ist eine halbe Flasche Wein jeden Abend in Ordnung?
B. 15 oder mehr – Aber ich beabsichtige zu reduzieren
C. Nicht mehr als 1 oder 2 Einheiten an einigen Abenden in der Woche
Wie übergewichtig sind Sie?
A. Mehr als ein Stein – Kuschelgefühl passt zu meiner warmen, quirligen Persönlichkeit!
B. Weniger als einen Stein – und ich versuche, ihn zu verlieren, weil ich mich die ganze Zeit so müde fühle
C. Ich bin nicht übergewichtig – ich ernähre mich gesund, mache regelmäßig Sport und achte immer auf mein Gewicht.
Wie viel rauchen Sie?
A. Mindestens 20 Zigaretten pro Tag – mein Großvater hat sein ganzes Leben lang geraucht und wurde 92 Jahre alt, also warum sich Sorgen machen?
B. Ich bin auf das Dampfen als weniger riskante Option umgestiegen und versuche, es einzuschränken
C. Ich rauche überhaupt nicht – und vermeide auch das Passivrauchen
Ergebnisse
Meist als
Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil sind überhaupt nicht herzgesund. Schauen Sie sich die C-Optionen an, um zu sehen, wo Sie möglicherweise falsch liegen.
Wenn Sie Ihren Blutdruck in den letzten ein oder zwei Jahren nicht überprüfen lassen haben, wenden Sie sich an Ihre Praxis, um zu fragen, wie Sie dies während der aktuellen Einschränkungen arrangieren können.
Meist Bs
Sie wissen, dass Sie es besser machen könnten – und verbessern sich bereits.
Gesunde Ernährung und Bewegung können Ihren Cholesterinspiegel senken, erhöhten Blutdruck senken, Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten und sogar Diabetes vorzubeugen, sowie dazu beitragen, Ihr Herz gesund zu halten.
Meist Cs
Sie unternehmen alle richtigen Schritte, um fit und gesund zu bleiben.
Machen Sie weiter so, damit Ihr Risiko für die Entwicklung von Bluthochdruck, Diabetes, erhöhten Cholesterinwerten, koronarer Herzkrankheit und Schlaganfall in den kommenden Jahren deutlich unter dem Durchschnitt liegt.