Einige mögen sagen, dass ich eine selbstironische Person bin, aber ich möchte nicht, dass dies die Wirkung meiner folgenden Aussage verringert, denn sie ist wirklich wahr. ich bin unglaublich faul. Alles, von meiner Make-up-Routine bis hin zu meinem Kochen, ist in Faulheit verwurzelt. Wenn es nach mir ginge, würde ich mich waagerecht hinlegen und mir den ganzen Tag eine Tasse Tee bringen lassen. Mein Mangel an Motivation, so ziemlich alles zu tun, ist wirklich erstaunlich.
Und das ist nie wahrer als im Winter. Das Leben in Großbritannien bedeutet, dass die Dunkelheit ab etwa 15.30 Uhr einsetzt, sobald die Uhren im Oktober zurückgestellt werden, und das bewölkte Wetter bedeutet, dass das Sonnenlicht ohnehin knapp genug ist. Es genügt zu sagen, dass dies meiner Produktivität und Motivation nicht viel tut. Tatsächlich würde ich sogar so weit gehen zu sagen, dass ich im Winter ein großer Ball der Negativität bin.
Vor einigen Jahren wurde ich jedoch von einer meiner Lieblingsästhetikerinnen, Pamela Marshall von Mortar & Milk, auf die stimmungsaufhellenden Fähigkeiten einer SAD-Lampe aufmerksam. Als ich ihr vom jährlichen Wintereinbruch erzählte (der, seien wir ehrlich, in England fast das ganze Jahr andauert), fing sie an, von den stimmungsaufhellenden Eigenschaften von LED-Leuchten zu schwärmen. Sie bemerkte, dass viele ihrer Kunden nach einer LED-Gesichtsbehandlung auch eine Verbesserung ihrer Stimmung bemerkten.
Die Verringerung des Sonnenlichts kann eine ernstere Seite haben – SAD (saisonale Effektivstörung) ist eine Form der Depression, die einem saisonalen Muster folgt. Es wird angenommen, dass SAD mit der reduzierten Sonneneinstrahlung zusammenhängt, die dazu führt, dass bestimmte Teile des Gehirns lethargisch werden. Die Haupttheorie, so der NHS, ist, dass ein Teil des Hypothalamus nicht richtig funktioniert, was zu einer Erhöhung der Melatoninproduktion (dem Hormon, das uns schläfrig macht) und zu einer Verringerung des Serotoninspiegels (Serotonin ist ein Glückshormon) führt ) und eine allgemeine Fehlfunktion unseres circadianen Rhythmus.
Da ich von SAD und der offensichtlichen Rolle, die Licht bei seiner Entstehung spielt, gelernt habe, habe ich mich entschieden, in ein SAD-Licht zu investieren. Bevor ich auf meine Erfahrungen mit SAD-Lichtern eingehe, möchte ich darauf hinweisen, dass es so ist, wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit SAD umzugehen Ja wirklich wichtig, sich bei Ihrem Hausarzt anzumelden. Meine eigene Erfahrung mit SAD ist mild und überschaubar, daher hatte ich das Gefühl, dass es einen Versuch wert war, meine tägliche Lichtexposition zu erhöhen.
Die Theorie besagt, dass die Investition in eine Lampe, die die Art von strahlendem Sonnenschein simuliert, die Sie an einem Sommertag erwarten könnten, dazu beitragen kann, Ihr Gehirn dazu zu bringen, seine Melatoninproduktion zu reduzieren und die Serotoninproduktion zu steigern. Darüber hinaus gibt es auch Wecker, die einen natürlichen Sonnenaufgang (und Sonnenuntergang) nachahmen, um den zirkadianen Rhythmus wieder in Gang zu bringen.
Seit zwei Jahren habe ich im Herbst und Winter jeden Tag eine SAD-Lampe auf meinem Schreibtisch (oder wo auch immer ich arbeite) stationiert. Ich habe auch einen Sonnenaufgangs- und Sonnenuntergangswecker von Lumie. Seit ich in diese beiden Produkte investiert habe, habe ich es gefunden weit leichter einzuschlafen und morgens aufzuwachen, und ich habe auch eine dramatische Verbesserung meiner Produktivität und meiner Stimmung im Laufe des Tages festgestellt.
Wenn Sie also wie ich sind und im Winter mit Ihrer Stimmung und Motivation zu kämpfen haben, scrollen Sie weiter nach den SAD-Lichtern und Weckern, die helfen könnten.
