Etwas Stand-up zu sehen, eine Comedy-Show anzusehen oder einfach nur mit deinen Freunden zu kichern, könnte das Gesündeste sein, was du an diesem Wochenende tun kannst.
Das liegt daran, dass Lachen nachweislich Ihren Blutzuckerspiegel senkt – der während des Schokoladenfestes zu Ostern durchaus himmelhoch sein kann.
Für viele Menschen führt das Fressen von Schokolade zu einem Energieschub, sogar zu einem nervösen Gefühl oder einem Gefühl von Benommenheit.
Dies ist das Ergebnis des Zuckers, der in unseren Blutkreislauf schießt und uns diesen Anstieg des Blutzuckers beschert, dem normalerweise ein Energiecrash folgt.
Wiederholte Zuckerspitzen und -abstürze werden nicht nur müde und hungrig, sondern auch mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Fettleibigkeit, Diabetes und Herzerkrankungen, und können zu Prädiabetes und schließlich zu Typ-2-Diabetes führen.
Es hat sich gezeigt, dass Lachen Ihren Blutzuckerspiegel senkt – der während des Schokoladenfestes zu Ostern durchaus himmelhoch sein kann
“Wenn wir etwas essen, insbesondere ein Osterei mit viel Zucker, führt dies zu einem raschen Anstieg des Blutzuckerspiegels”, sagt Dr. Nicky Keay, Hormonexperte und ehrenamtlicher klinischer Dozent für Medizin am University College London.
Insulin wird freigesetzt, um den Blutzuckerspiegel zu senken, indem es dem Zucker hilft, den Blutkreislauf zu verlassen und in die Körperzellen einzudringen, damit er zur Energiegewinnung verwendet werden kann. Es signalisiert auch der Leber, die Glukose für die spätere Verwendung zu speichern.
“Sie können die Aufgabe des Insulins jedoch erleichtern, indem Sie Dinge tun, die dazu beitragen, den Glukosespiegel schnell wieder in den gesunden Bereich zu bringen”, sagt sie.
„Übung ist bekanntermaßen eine dieser Aktionen, da aktive Muskeln Glukose für Energie benötigen. Wir benutzen Muskeln zum Lachen, daher hat Lachen eine blutzuckersenkende Wirkung.“
Eine japanische Studie bestätigt, dass Lachen die beste Medizin sein kann, wenn man es mit Süßem übertrieben hat.
Im Jahr 2003 gab Dr. Keiko Hayashi von der Universität Tsukuba zwei Gruppen von Freiwilligen, einige mit Diabetes und andere ohne Diabetes, dieselbe Mahlzeit und ließ sie sich dann einen 40-minütigen Vortrag ansehen. Dann wiederholten sie den Vorgang, aber dieses Mal sahen sie sich eine 40-minütige Komödie an.
Ihr Blutzuckerspiegel wurde nach beiden Aktivitäten getestet und sie fanden heraus, dass beide Gruppen den Blutzuckerspiegel nach der Comedy-Show im Vergleich zu nach dem Vortrag signifikant gesenkt hatten.
Warum das? „Lachen kann mehr Energie für die Muskeln erfordern“, sagt Dr. Keay, Autor von Hormones, Health and Human Potential: A Guide to Understanding Your Hormones to Optimize Your Health and Performance.
“Unsere Stimmung kann sich auch auf die Blutzuckerkontrolle auswirken – wir wissen, dass Stress den Blutzucker erhöht, also könnte das Gegenteil gelten.”
Und als ob wir noch mehr Ausreden zum Lachen bräuchten – das Spalten Ihrer Seiten könnte auch gut für Ihr Herz sein.
„Lachen senkt die Stresshormone. Stress erhöht Cortisol, das den Blutzucker erhöht, die Herzfrequenz erhöht, die Blutgefäße verengt und den Blutdruck als Teil der „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion erhöht.
„All diese Reaktionen erhöhen langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Aber glücklich zu sein und zu lachen hat genau die entgegengesetzten physiologischen Wirkungen.
„Deshalb könnte Lachen dazu beitragen, das Risiko von Herzkrankheiten, Angina pectoris und Schlaganfällen zu verringern. Lachen kann auch die Durchblutung fördern und könnte für Patienten mit diabetischer Neuropathie hilfreich sein [when the nerves become damaged]eine der Komplikationen von Diabetes.
“Laut Untersuchungen des Institute of Psychiatry in London schränkt Traurigkeit den Blutfluss ein, während Lachen die Blutgefäße dazu anregt, normal zu funktionieren”, fügt sie hinzu.
Also, wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, was sollten Sie tun?
“Zunächst ist es am besten, Typ 2 mit gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung zu behandeln, um die Gewichtsabnahme bei fettleibigen oder übergewichtigen Personen zu fördern”, sagt Dr. Anand Velusamy, beratender Endokrinologe am London Bridge Hospital, Teil von HCA Healthcare UK.
„Es wird auch empfohlen, den Blutzuckerspiegel zu überwachen, insbesondere mit einem dreimonatigen durchschnittlichen Blutzuckertest namens HbA1c.
„Das Medikament Metformin wird häufig zur Behandlung von Typ-2-Diabetes eingesetzt, da es dem Körper hilft, einen gesunden Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und die native Insulinsensitivität zu verbessern.
„Eine Insulinbehandlung kommt zum Einsatz, wenn der Blutzuckerspiegel trotz Tabletten schwer zu kontrollieren ist oder vorübergehend, um eine schnelle Blutzuckerkontrolle zu erreichen.
“Wenn Sie Symptome von Typ-2-Diabetes haben, darunter vermehrtes Wasserlassen, Durst, Erschöpfung und Reizbarkeit, dann sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um Ihren Blutzuckerspiegel testen zu lassen.”