- Dr. Joe Whittington hat verraten, wie Sie das Risiko, an „Hypnose-Idioten“ zu erkranken, verringern können.
- Bei diesen „Störungen“ handelt es sich um unwillkürliche Muskelkontraktionen beim Einschlafen
Ein Arzt hat herausgefunden, warum wir beim Einschlafen manchmal plötzliche, unwillkürliche Zuckungen oder „Störungen“ verspüren und wie man sie verhindern kann.
Dr. Joe Whittington reagierte auf die Beschwerde einer Person darüber, dass ihr Freund diese „hypnagogischen Idioten“ habe, indem er allen, die darüber besorgt sind, wie sehr sie im Schlaf „schlafen“, einen Rat gibt.
Hypnagogische Zuckungen, auch hypnische oder myoklonische Zuckungen genannt, sind mit bestimmten Gewohnheiten oder Erfahrungen verbunden, der genaue Mechanismus dahinter ist jedoch unbekannt.
Er schaute sich zunächst das TikTok-Video einer anderen Person an, in der sie und ihr Partner gemeinsam ein Nickerchen machen, als er plötzlich im Schlaf schaudert.
Dr. Whittington, im Internet als Dr. Joe bekannt, sagte: „Sie können drei Dinge tun, um dies zu minimieren.“
Dr. Joe Whittington verriet, wie Sie das Risiko verringern können, beim Einschlafen unfreiwillige „hypnagogische Zuckungen“ zu erleiden
Der erste Ratschlag des Mediziners war, den Koffeinkonsum und die Verwendung anderer Stimulanzien wie Nikotin zu reduzieren
Der erste Ratschlag des Mediziners war, den Koffeinkonsum und die Verwendung anderer Stimulanzien wie Nikotin zu reduzieren.
Der Grund für diesen Link ist nicht genau geklärt.
Eine Theorie, warum wir hypnische Zuckungen haben, besagt, dass die Entspannung der Muskeln beim Einschlafen auf einer unbewussten Ebene im Gehirn fehlinterpretiert wird, was zu dieser schnellen, unwillkürlichen Muskelkontraktion führt.
Eine andere mögliche Erklärung ist, dass die Reaktion auf Träume oder ähnliches erfolgt, während Sie einschlafen, bevor Ihr Körper vollständig abgeschaltet hat – als ob Ihr Gehirn schneller einschlafen würde als Ihr Körper.
Dr. Joes zweite Empfehlung an seine 1,7 Millionen Follower war, sich vor dem Schlafengehen nicht körperlich zu betätigen.
Dies könnte kontraintuitiv sein, da Bewegung im Großen und Ganzen vorteilhaft für den Schlaf ist und regelmäßige Bewegung mit einer verbesserten Schlafqualität einhergeht.
Es erhöht jedoch die Aufmerksamkeit und daher kann Bewegung in der Nähe des Schlafes den guten Schlaf bzw. das Einschlafen beeinträchtigen.
Sein dritter Ratschlag war, Stress und Angst zu reduzieren.
Nach Angaben der Sleep Foundation können sowohl alltäglicher Stress als auch Angststörungen zu Schlafentzug beitragen, was wiederum zu einem erhöhten Risiko für Hypnose-Zuckungen führt.
Sie fügen hinzu: „Manche Menschen, die häufig Hypnose-Zuckungen erleben, können sogar Angst vor dem Schlafen selbst entwickeln, was ihre Wahrscheinlichkeit, Schlafentzug und weitere Hypnose-Zuckungen zu erleben, nur erhöht.“
Es besteht jedoch weitgehend kein Grund zur Sorge, diese Bewegungen selbst auszuführen, was bei bis zu 70 Prozent der Menschen der Fall ist, da die bloße Verärgerung von sich selbst oder dem Partner meist die schlimmste Auswirkung ist.