Änderungen des Lebensstils sind äußerst wichtig, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel im Körper haben.
Ernährung, körperliche Aktivität tragen viel dazu bei, den Cholesterinspiegel im Menschen zu regulieren.
Hier sind einige gesunde Rezepte, die Ihnen tatsächlich helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken:
Tomateneintopf
Nehmen Sie zwei mittelgroße Tomaten und schneiden Sie sie in Viertel. Die Tomaten in einen Topf geben und gehackten Knoblauch, Ingwer und Garam Masala dazugeben. Fügen Sie Wasser hinzu und kochen Sie diese Mischung für 15-20 Minuten. Die Tomaten gut pürieren und diese Mischung in eine andere Schüssel abseihen. Temperieren Sie diesen Tomateneintopf mit etwas Öl und Kreuzkümmel. Heiß essen.
Gerste Suppe
Nehmen Sie Gerste und Linsen, reinigen Sie sie richtig. Fügen Sie in einem Schnellkochtopf ein wenig Öl oder Butter hinzu und fügen Sie etwas Kümmel, Zwiebel und Knoblauch hinzu. Alles kurz anschwitzen und dann die gereinigte Gerste und die Linse hinzugeben. Kochen Sie diese 15 Minuten lang unter Druck und würzen Sie sie dann mit Korianderblättern und schwarzem Pfeffer.
Besan Chilla oder Omelett ohne Ei
Besan ist ein Wundermittel für Menschen mit hohem Cholesterinspiegel. Um dieses sehr nahrhafte Lebensmittel zu essen, können Sie ein einfaches Rezept zubereiten. Nehmen Sie in einer Schüssel 3 Löffel Besan, Kreuzkümmel, schwarzen Pfeffer und Salz. Alles zusammen mit Wasser und etwas Quark verrühren. Zu diesem Teig können Sie Tomaten, Spinat, Zwiebeln, Paprika und fein gehacktes Gemüse Ihrer Wahl hinzufügen.
Den Teig 15 Minuten ziehen lassen und dann in einer Bratpfanne Pfannkuchen-ähnliche Chilis daraus machen. Braten Sie es auf beiden Seiten gut an.