Petronella Ravenshear hat einen Diätplan entwickelt, der schnellen Gewichtsverlust verspricht. Es handelt sich um ein dreimonatiges Programm, das die Grundlagen für eine gesunde Ernährung legt und vier Schlüsselphasen umfasst. Der Experte hinter der Diät sagte Express.co.uk, wie Schlankmacher in zwei Wochen bis zu einem Stein verlieren können.
Die Vorbereitung, Phase eins der Ernährung des Menschen, beinhaltet zwei intensive Tage, an denen nur Gemüse gegessen wird.
Darauf folgt ein 14-tägiger Reset, Phase zwei, bei der Schlankmacher drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, die gleiche Gewichte einer Proteinart und eine Mischung aus Gemüse sowie täglich einen Apfel kombinieren.
Die dritte Phase, Burn, besteht aus 10 Wochen der zweiten Phase, in der Olivenöl und eine wöchentliche Leckerbissen-Mahlzeit hinzugefügt werden.
Der vierte und letzte Satz ist Forever, wo Schlankmacher mit Phase drei fortfahren und die menschliche Ernährung beibehalten, während sie mit Extra-Leckerbissen experimentieren.
In den ersten 16 Tagen verzichten Schlankmacher auf Öl, Alkohol, Zucker und Getreide.
„Es dreht sich alles um das Blutzuckergleichgewicht und darum, die Substanzen, einschließlich Zucker und Alkohol, zu entfernen, die Entzündungen verursachen.
„Und es geht auch darum, unseren angeschlagenen Lebern ein bisschen Urlaub und etwas TLC zu geben.“
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Petronella fuhr fort: „Wenn unsere Leber überarbeitet ist und Fett angesammelt hat, kann sie uns nicht mehr bei der Fettverbrennung helfen, und manchmal dauert es ein paar Wochen, bis der Körper beginnt, Fett zu verbrennen.
„In diesen 16 Tagen beginnt die Magie.“
Petronella hat Express.co.uk einige Regeln für die ersten 16 Tage mitgeteilt, die zweifellos die schwierigsten und restriktivsten sind.
„Die vielleicht wichtigste Regel, die es zu beachten gilt, ist mindestens fünf Stunden Fasten zwischen den Mahlzeiten – keine Snacks, kein Tee oder Kaffee zwischen den Mahlzeiten, nur Wasser.“
Der Experte betonte, dass es nicht nur darauf ankomme, was Schlankmacher essen, sondern auch wann.
„Wir essen innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen, essen mindestens fünf Stunden nach dem Frühstück zu Mittag und stellen sicher, dass wir vor 21 Uhr mit dem Essen fertig sind.
„Und dann, während wir schlafen, kann unser Körper mit der Fettverbrennung weitermachen.“
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Aber wie können Diätetiker sicherstellen, dass sie satt bleiben, wenn sie dem Low-Carb-Programm folgen?
Petronella sagte: „Genügend Wasser zu trinken ist der Schlüssel – so oft essen wir, weil wir glauben, dass wir hungrig sind, aber in Wirklichkeit sind wir durstig.“
Die Vorbereitungs- und Reset-Phasen der Diät scheinen herausfordernd zu sein, aber sie sind nicht ohne Belohnung.
„Glücklicherweise können die Ergebnisse in den ersten zwei Wochen dramatisch sein und ein Verlust zwischen einem halben Stein und einem Stein ist normal.
“Mit so einem schnellen Sieg ist es einfacher, auf lange Sicht im Plan zu bleiben.”
Petronella wies darauf hin, dass der Gewichtsverlust kurzzeitig ein Plateau erreichen könnte, wenn Schlankheitsmenschen damit beginnen, Leckerli-Mahlzeiten hinzuzufügen, versicherte den Schlankheitsmenschen jedoch, dass er wieder zunehmen würde.
„Der durchschnittliche Gewichtsverlust nach dem 16-tägigen Reset liegt zwischen einem und vier Pfund pro Woche.“
Bei Leckereien gilt: „anything goes“.
„Es könnte ein Sonntagsbraten mit allem Drum und Dran sein, oder es könnte Fish and Chips und ein oder zwei Gläser Wein oder ein köstliches indisches Curry sein.
„Der Schlüssel liegt darin, kalorienreiche Fette zu konsumieren, um den Körper aus dem ‚Energiespar‘- oder Hungermodus zu reißen. Wir schocken den Körper mit vielen zusätzlichen Kalorien und das regt die Fettverbrennung an.“
Unter Berücksichtigung unserer „einzigartigen Biochemie“ – zum Beispiel müssen manche Menschen Weizen meiden – ist Phase vier der Diät der mediterranen Diät sehr ähnlich, die oft als die beste der Welt angesehen wird.
Dies ist im Wesentlichen der Verzehr von „frischen, gesunden, unverfälschten Lebensmitteln, einschließlich einer großen Auswahl an Gemüse und viel nativem Olivenöl extra“.
Petronella verriet: „Olivenöl ist vielleicht das beste Superfood überhaupt.“
Die Human Being Diet ist vorteilhaft für Frauen in den Wechseljahren, die oft mit plötzlicher Gewichtszunahme in der Mitte zu kämpfen haben.
„Das Programm ist ein Hit bei Frauen in den Wechseljahren und der Perimenopause, die ‚alles versucht haben, aber nichts hat für sie funktioniert‘.
„Ich bekomme so viele nette Nachrichten von (meistens) Frauen, die mir sagen, dass HBD ihr Leben verändert hat.“
Und es ist nicht nur eine Diät zur Gewichtsabnahme – es kann tatsächlich mehrere Symptome der Perimenopause lindern.
„Das Gleichgewicht ist wiederhergestellt.
„Bauchfett zum Beispiel kann ein Zeichen für eine überarbeitete Leber sein, aber es kann auch auf zu viel Stresshormon Cortisol im System zurückzuführen sein.
„Angstzustände und Schlaflosigkeit gehen oft Hand in Hand mit der Menopause/Perimenopause, und der Verzicht auf entzündungsfördernde Nahrungsmittel und die Wiederherstellung des Blutzuckergleichgewichts können sowohl Angstzustände als auch Schlaflosigkeit lindern und auch das Bauchfett nimmt ab.“
Auch jüngere Frauen nehmen die Diät wegen ihrer positiven Auswirkungen auf die Haut, einschließlich Akne und Dermatitis, und zum Ausgleich der Hormone an.
Diejenigen, die daran interessiert sind, diese Diät auszuprobieren, sollten zuerst ihren Arzt konsultieren.