Mit etwas mehr als zwei Monaten bis Weihnachten ist es noch nicht zu spät, ein paar Pfunde rechtzeitig für geplante festliche Feiern und den großen Tag selbst zu verlieren. Dr. Michael Mosley, Ernährungsexperte und Erfinder des Fast 800, hat seinen Rat an alle weitergegeben, die in den nächsten Wochen fitter werden möchten, und einige können sogar fast zwei Kilo verlieren, bevor der Weihnachtsmann eintrifft.
Nach Angaben des NHS ist Fettleibigkeit, mit der eine Person mit starkem Übergewicht und viel Körperfett bezeichnet wird, ein häufiges Problem in Großbritannien.
Es wird geschätzt, dass etwa jeder vierte Erwachsene und etwa jedes fünfte Kind im Alter von 10 bis 11 Jahren fettleibig sind.
Wenn die Nächte nah werden und Weihnachten naht, ist es noch nicht zu spät, etwas Gewicht zu verlieren – und es über die Feiertage fernzuhalten.
Dr. Michael Mosley erklärte zuvor, wie „einige Menschen, die den Fast 800-Plan zur Gewichtsabnahme befolgten, es geschafft haben, in nur zehn Wochen zwei Steine zu verlieren“.
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Was beinhaltet The Fast 800 Easy?
Der Ernährungsexperte beschreibt es als „flexibel“ und schlägt vor, dass diejenigen, die abnehmen möchten, „mit The Very Fast 800 beginnen“ sollten.
Die „intensive, schnelle Gewichtsabnahmephase“ kann den Anfang machen.
„Iss 800 bis 1.000 Kalorien pro Tag, verteilt auf zwei oder drei kohlenhydratarme Mahlzeiten und versuche, Snacks zu vermeiden“, sagt er.
„Bleiben Sie zwei bis 12 Wochen bei diesem Plan, je nachdem, wie viel Gewicht Sie verlieren möchten.
Was passiert also, wenn Sie das Gewicht verloren haben?
„Wenn Sie Ihr Gewichtsverlustziel erreicht haben, fahren Sie mit dem Erhaltungsprogramm The Way Of Life fort: eine gesunde mediterrane Art zu essen – nicht Kalorienzählen, sondern Portionskontrolle“, sagte Dr. Michael.
„Eine einfache Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Portionsgrößen unserer kalorienarmen Fast 800 Easy-Rezepte zu verdoppeln oder einem Gericht wie Fisch, Hühnchen oder Fleisch, Gemüse oder weniger stärkehaltigen Kohlenhydraten wie Bohnen oder Linsen zusätzliches Protein hinzuzufügen .
„Versuchen Sie jedoch, eine Diät einzuhalten, die wenig Zucker und stärkehaltige Kohlenhydrate enthält, wie Brot und Nudeln, um zu verhindern, dass das Gewicht wieder ansteigt.
“Wenn Sie feststellen, dass sich Ihre Kleidung etwas zu eng anfühlt, wissen Sie, was zu tun ist”, sagte er zuvor gegenüber Daily Mail.