Dr. Michael Mosley ist immer an wissenschaftlicher Forschung und der Suche nach den besten Möglichkeiten zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit interessiert – innen und außen. In einer früheren Studie hat er sich mit Professor Rajiv Jalan zusammengetan, um herauszufinden, was passiert, wenn ein Monat lang kein Alkohol konsumiert wird. Neben den Vorteilen diskutierte der Erfinder von Fast 800, wie sich Alkohol auf das Gewicht einer Person auswirken kann und was zu tun ist, wenn sie diesen Herbst ein paar Pfunde verlieren möchten.
Alkohol ist reich an Kalorien und Kohlenhydraten
Alkohol ist nicht der einzige Grund für die Gewichtszunahme, aber der damit verbundene Zucker, die Kohlenhydrate und die Kalorien können dazu beitragen.
Ein Getränk kann Ihrem Tag 200 Kalorien Energie hinzufügen, plus die darüber hinaus getroffene Lebensmittelauswahl.
Dr. Michael sagt: „Da Alkohol sehr kalorienreich ist und einen geringen Nährwert hat, empfehlen wir, ihn vollständig zu vermeiden Fastentage.
„Entscheiden Sie sich stattdessen für Wasser, Tee oder eine unserer Schorle-Getränke und genießen Sie das erfrischende Gefühl, ein bisschen mehr zu bekommen.“
Übermäßiger Alkohol kann zu einer schlechten Lebensmittelauswahl führen
Nach einer durchzechten Nacht erleben viele eine Enthemmung – sie tun aus einer Laune heraus etwas, ohne an das Ergebnis zu denken.
Das Verlangen nach Nahrung entsteht, weil es zwei Hormonspiegel gibt, die nach Alkoholkonsum ansteigen; Leptin und Ghrelin.
Leptin reduziert den Hunger, während Ghrelin ihn erhöht.
Wenn Alkohol getrunken wird, wird der Leptinspiegel blockiert, während der Ghrelinspiegel erhöht wird, was zu einem Anstieg Ihres Appetits führt.
Diese Werte bleiben am nächsten Tag unausgewogen, daher übermäßiges Essen bei einem Kater.
Dr. Michael fügte hinzu: „Außerdem löst Alkohol die Freisetzung der Chemikalie Galanin aus.
„Dies wiederum veranlasst das Gehirn, sich nach mehr Alkohol und auch nach Fett zu sehnen.
“Es ist kein Zufall, dass man nach einem durchzechten Abend nach fettigem, salzigem Essen greift, im Gegensatz zu einem frischen Salat.“
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Alkohol kann den Schlaf stören
Der REM-Schlaf ist die Phase, in der Sie Emotionen und Erinnerungen verarbeiten, was sich stark auf Ihre Stimmung auswirkt.
Alkohol kann den REM-Schlaf stören, was wiederum zu Angstzuständen am nächsten Tag führen kann.
Für viele ist Alkohol ein Bewältigungsmechanismus, um Angstgefühle zu reduzieren, aber die Wissenschaft sagt uns, dass er tatsächlich viel mehr schadet als nützt.
“Sie können in einen Teufelskreis geraten, in dem Sie trinken, weil Sie ängstlich, gestresst oder unglücklich sind, und dann macht der Alkohol es noch schlimmer“, sagte Dr. Michael. “Es ist wirklich wichtig, zu reduzieren, wenn Sie können.”
Alkohol kann dick machen
Forscher des King’s College in London haben herausgefunden, dass diejenigen, die unter Schlafmangel leiden, im Durchschnitt 385 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrauchen.
Darüber hinaus ist bekannt, dass Angstgefühle und Depressionen das Bedürfnis nach emotionalem Essen steigern.
Als Dr. Michael und Professor Rajiv Jalan ein Experiment begannen, um herauszufinden, wessen Gesundheit sich am meisten verbesserte – diejenigen, die regelmäßig kleine Einheiten Alkohol tranken oder übermäßige Trinker, waren die Ergebnisse interessant.
Ein Clip aus der BBC-Dokumentation enthüllte: „In nur vier Wochen haben alle unsere Freiwilligen, sogar die leichten Trinker, eine deutliche Verbesserung ihrer Gesundheit festgestellt“, sagte Dr. Michael.
Ein Freiwilliger erklärte: „Mir war einfach bewusst, wie gut ich mich in dem Monat fühlte, in dem ich nicht getrunken habe.“
“Ich fühle mich revitalisiert, ich verliere immer noch Gewicht und ich liebe einfach die Art und Weise, wie ich mich fühle”, fügte ein anderer hinzu.
Ein dritter kommentiert: „Ich habe definitiv besser geschlafen.“
Professor Rajiv bemerkte: „Wenn dies eine Droge wäre – einen Monat lang auf Alkohol zu verzichten, wäre eine Droge – diese Droge wäre Milliarden von Dollar wert.“
Alkoholismus ist eine ernste Erkrankung und wenn Sie sich Sorgen um Ihre eigene Gesundheit machen, ist es wichtig, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen.
Granatapfel-Mocktail
Möchten Sie ein oder zwei alkoholische Getränke wechseln? Der Fast 800 hat den perfekten Mocktail, um festliche Drinks aufzupeppen.
Portionen 1, Kalorien pro Portion 41, Zubereitungszeit fünf Minuten.
Zutaten
Eine halbe Orange
Ein Granatapfel, nur Samen
250ml Sprudelwasser
Methode
1. Drücken Sie etwas Saft aus der Orangenhälfte in ein hohes festliches Glas mit Eis.
2. Orange in Scheiben schneiden und die Scheiben zusammen mit dem Sprudelwasser in das Glas geben.
3. Fügen Sie Ihrem Mocktail die Granatapfelkerne hinzu.
4. Mit Eis auffüllen und genießen!