Dr. Michael Mosley erschien kürzlich in ITVs This Morning, um zu diskutieren, wie Diätetiker leicht Gewicht verlieren können.
Er sprach zunächst über flüssige Diäten: „Es gibt viele wirklich gute da draußen“, sagte Michael Mosley und empfahl die Shake and Soup-Diät.
Er erklärte: „Es sind ungefähr 800-900 Kalorien, mehr Kalorien, mehr Protein, all die richtigen Zutaten drin und es scheint sehr effektiv zu sein.“
Er behauptete jedoch, dass es für eine schnelle Gewichtsabnahme „nicht nur eine flüssige Ernährung sein muss“.
„Vor ein paar Jahren habe ich mit dem Segen von Professor Roy Taylor etwas namens Fast 800 entwickelt, eine Diät zur schnellen Gewichtsabnahme“, erklärte Dr. Mosley.
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„Dies basiert auf echtem Essen, aber Sie können auch Mahlzeitenersatz-Shakes verwenden. Wir haben ähnliche Ergebnisse erzielt, 50.000 Menschen haben es getan, die einzigen Nebenwirkungen, die uns bekannt sind, sind Verstopfung und Kopfschmerzen.
„Das ist die Sache, wenn Sie auf einer schnellen Gewichtsverlustdiät sind, müssen Sie viel, viel Wasser trinken, sonst könnten Sie Verstopfung bekommen.
“Sie müssen 800-1.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, und alles, was Sie zu sich nehmen, enthält eine anständige Menge an Proteinen und Nährstoffen.”
Michael Mosley sagte, dass Diätetiker für eine erfolgreiche Gewichtsabnahme eine erhebliche Menge an Protein zu sich nehmen müssen.
NICHT VERPASSEN
Er erklärte warum: „Ich glaube nicht, dass Sport allein beim Abnehmen helfen wird, aber er verbessert nicht zuletzt die Stimmung.
„Die Daten legen nahe, ob Sie es kombinieren [diet] mit Übung ist das eine großartige Möglichkeit [to lose weight].
„Und eines der Dinge, die Sie tun möchten, und das ist die Bedeutung von Protein – Sie brauchen mindestens 50 g hochwertiges Protein pro Tag – das Ihre Muskeln erhält.
„Die Dinge, die Sie tun möchten, wenn Sie abnehmen, sind Fett zu verlieren und nicht Muskeln zu verlieren, und das war die Gefahr einer wirklich kalorienarmen, proteinarmen Diät – Tee, Saft – ist, dass Ihr Körper Protein braucht.
„Und wenn es nicht aus Ihrer Ernährung kommt, dann aus Ihren Muskeln.
„Sie brauchen also anständiges Protein und Bewegung, und das bedeutet wirklich, Liegestütze und Kniebeugen zu machen“, sagte der Arzt.
Laut Healthline hält Protein „Sie länger satt, reduziert Heißhungerattacken, erhöht die Kalorienverbrennung und verändert die Gewichtshormone, indem es die appetitmindernden Hormone verstärkt“.
Die Gesundheitsseite teilte die besten proteinreichen Lebensmittel, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, um Gewicht zu verlieren.