Dr. Michael Mosley teilt seine Tipps zur Gewichtsabnahme oft online und im Fernsehen mit schlankeren Personen. Er ist der Schöpfer von The Fast 800 – einem Diätplan, der Menschen hilft, schnell Gewicht zu verlieren.
Eine kalorienarme Diät besteht aus 800 Kalorien pro Tag, was Dr. Mosley Schlankmachern empfiehlt, wenn sie sein The Fast 800-Programm befolgen.
In Bezug auf die australische Studie fuhr der Arzt fort: „Es gab eine sehr hohe Abbrecherquote unter den ständigen Diäten: weniger als die Hälfte schaffte es bis zum Ende der 36 Wochen.
„Die meisten sagten, sie hätten aufgegeben, weil sie von dem langsamen Fortschritt frustriert waren.
„Im Vergleich dazu hielten sich mehr als 80 Prozent der Teilnehmer des Programms zur schnellen Gewichtsabnahme daran.
„Sie wurden dann drei Jahre lang verfolgt. Obwohl beide Gruppen wieder etwas Gewicht legten, waren die Mengen ähnlich.“
Katrina Purcell, eine Ernährungswissenschaftlerin, die die Studie leitete, fügte hinzu: „Unsere Ergebnisse zeigen, dass das Erreichen eines Gewichtsverlustziels wahrscheinlicher ist und die Abbrecherquote geringer ist, wenn das Abnehmen schnell erfolgt.“
Wenn es um Gewichtsverlust geht, gibt es verschiedene Körperteile, die schlanker werden können.
Laut Dr. Mosley ist „Bauchfett das wichtigste Fett, auf das es ankommt, und ja, es ist möglich, es zu reduzieren“.
Er sagte: „Selbst die dünnsten Menschen können unter Bauchfett leiden und oft ist der Bauch einer der gefährlichsten Orte, um Fett zu speichern.
„Als ob dies nicht schon schlimm genug wäre, sind die Fettzellen tief in Ihrem Bauch – auch als „viszerales Fett“ bekannt – nur ungern ihren Energievorrat loszulassen.
„Um die zusätzliche Energie zu finden, die benötigt wird, um ein kleines Energiedefizit oder eine normale Trainingseinheit im Fitnessstudio zu füllen, wird Ihr Körper zuerst nach anderen Reserven suchen, wie zum Beispiel Ihren Gesäßmuskeln.
„Glücklicherweise haben jüngste Durchbrüche in Medizin und Sportwissenschaft gezeigt, dass es möglich ist, diesen Gradienten umzukehren: Sie können Bauchfett verlieren, und Sie können es schnell verlieren.“
Eines der “Schlüssel” Dinge, die Sie tun können, um Bauchfett zu verlieren, besteht darin, Zuckerspitzen zu vermeiden, sagte Dr. Mosley.
Er erklärte: “Eine überraschende Anzahl von ‘Diät’-Snacks und Getränken enthalten viel Zucker und werden als Diätnahrungsmittel vermarktet, weil sie zufällig fettarm sind.”
Der Arzt empfahl, die Aufnahme von Nahrungsmitteln oder Getränken zu begrenzen, die mehr als fünf Prozent Zucker enthalten, einschließlich süßer Früchte und zuckerhaltiger Smoothies und Säfte.