Dr. Michael Mosley ist der Kopf hinter The Fast 800 – einer Reihe von Diät- und Lebensstilplänen, zu denen The Very Fast 800, The New 5:2 und The Way of Life gehören. Für alle, die abnehmen möchten oder mit den kleinen Ergebnissen, die Sie sehen, unzufrieden sind, hat Dr. Michael einen Rat, und dieser hat mit einem beliebten Getränk zu tun, das viele Haushalte in ihrem Kühlschrank oder Schrank haben.
Es ist über 20 Jahre her, dass Großbritannien zum ersten Mal den Fünf-am-Tage-Slogan eingeführt hat.
Vor nicht allzu langer Zeit schlugen Untersuchungen vor, dass wir noch weiter gehen sollten und unser Obst und Gemüse auf sieben und dann auf zehn pro Tag erhöhen sollten – das sind 800 g Obst und Gemüse.
Viele Menschen meinen, je mehr Obst und Gemüse Sie täglich essen, desto besser.
Was sie nicht erkennen, ist die Menge an versteckten Kalorien oder Zucker in diesen „gesunden“ Produkten.
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Oberflächlich betrachtet scheinen Fruchtsäfte oder Smoothies eine gesunde Option zu sein.
Aber nur eine Portion enthält Hunderte von Kalorien.
„Smoothies haben den Ruf, gesund zu sein, weil sie auf Früchten basieren“, sagte Dr. Michael.
„Aber leider haben Sie viele der potenziellen gesundheitlichen Vorteile verloren, wenn Sie die Ballaststoffe und die Schale loswerden.
Es gibt auch viele alkoholarme oder alkoholfreie Versionen beliebter alkoholischer Getränke, die weniger Kalorien als das Original haben.
In Bezug auf den Verzehr von ganzen Früchten diskutierte Dr. Michael zuvor, wie sie den Gewichtsverlust „hindern“ können.
Er sagte: „Vermeiden Sie süße Früchte: Beeren, Äpfel und Birnen sind in Ordnung, aber süße tropische Früchte wie Mango, Ananas, Melone und Bananen sind voller Zucker.“