Die ersten Wochen einer neuen Diät oder eines neuen Gewichtsverlustplans können die schwierigsten sein, aber wenn sich die Ergebnisse zeigen, bekommen viele einen Motivationsschub, weiterzumachen. Aber für jeden, der das Gefühl hat, ein Plateau erreicht zu haben oder eine Inspiration zum Tragen braucht, hat Express.co.uk exklusiv mit Tejal Hewitt gesprochen, die 6st 7lbs Stone verloren hat und ihre Reise von „Fat’lete zu Athletin“ dokumentiert.
„Entweder verändere ich mich jetzt oder bekomme ernsthafte gesundheitliche Probleme.
„Ab diesem Zeitpunkt im Sommer 2010 habe ich die Entscheidung getroffen, sie endgültig zu verlieren.
„Es dauerte ein Jahr und verlor 5st 7lbs bis 6st 4lbs durch eine sehr kalorienarme Ernährung – lasse die meisten Leckereien und Alkohol weg, die alle über die Ernährung und nicht durch Sport konsumiert werden.
„Ich habe das meiste Gewicht mit mehr Jojo-Diäten gehalten, aber nur das 1. bis 1. 4 Pfund, immer noch mit einer kalorienreduzierten Diät, was wiederum einen Essattacken-Restriktionszyklus verursachte“, erklärte sie.
“Lo-Dough hat mir im letzten Jahr oder so massiv geholfen, die ‘Lockdown’-Pfunde zu reduzieren, da ich mir kalorienärmere Alternativen zu Grundnahrungsmitteln gegeben habe und die Pizzaböden so vielseitig und perfekt sind für ein kalorienarmes Mittagessen.”
Sie fuhr fort: „In den letzten zwei Jahren habe ich mir beigebracht, mit einem moderaten Defizit zu essen, um Gewicht zu verlieren und dann zu halten.
„Kalorien-Tracking und gesündere Entscheidungen treffen, frittierte Lebensmittel einschränken und ausgewogene Mahlzeiten zu sich nehmen.
„Es wurde keine magische Pille oder ein Plan verwendet, nur ein ausgewogener flexibler Ernährungsansatz.“
Tejal gab auch einige Ratschläge für alle anderen, die abnehmen wollten.
Sie kommentierte: „Ich würde sagen, dass Sie sich auf das langfristige Ziel konzentrieren, einen langsamen und stetigen Plan zusammen mit der Kalorienverfolgung, um sicherzustellen, dass Sie sich in einem Kaloriendefizit befinden und sich mehr bewegen.
„Versuchen Sie, sicherzustellen, dass Sie genügend Protein in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, und machen Sie ein paar einfache Zwischenstopps beim Essen, wie z Eis.
„Ich mag große Mahlzeiten, also lade die Hälfte des Tellers mit Gemüse.
“Letztendlich würde ich konsequent bleiben und Sie selbst verantwortlich machen.”
Die Geschichte von Tejal zur Gewichtsabnahme wurde von Lo-Dough geliefert, dem kategorieverändernden Lebensmitteltechnologieunternehmen.