Gewichtsverlust ist etwas, das viele Menschen erreichen wollen, aber ohne die richtigen Tipps und Empfehlungen gelingt es nur wenigen. Michael Mosley hat seinen ultimativen Diät-Hack zum Abnehmen enthüllt.
Michael Mosley erklärte, dass viele Menschen nicht wissen, dass der Verzehr von proteinreicher Nahrung zum Frühstück beim Abnehmen hilft.
„Einer der Hauptgründe, sich für ein kohlenhydratarmes, proteinreiches Frühstück zu entscheiden, ist, dass man dann nicht mitten am Morgen verhungert und versucht ist, in ein Gebäck zu stecken.“
Er empfahl jedoch ein bestimmtes Lebensmittel, das Sie in Ihre Morgenmahlzeit aufnehmen sollten: Fisch.
„Viele Studien haben gezeigt, dass ein proteinreiches Frühstück, etwas mit Ei oder Fisch, länger satt macht“, erklärt er.
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Er fuhr fort: „Diese Lebensmittel machen nicht nur satt, sondern bieten auch wichtige Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile und schmecken köstlich.“
Dr. Mosley hat zuvor Eier als perfekte Frühstücksoption für diejenigen empfohlen, die abnehmen möchten.
Viele königliche Diäten beinhalten Fisch zum Frühstück.
Königin Letizia von Spanien zum Beispiel isst jeden Morgen Lachs, um in Form zu bleiben.
NICHT VERPASSEN
Es gibt viele Möglichkeiten, Ihr Frühstück zu ergänzen, wie zum Beispiel geräucherter Lachs, geräucherter Schellfisch oder Thunfisch.
Michael Mosley empfahl die Fast 800-Diät als Ernährungsplan, um abzunehmen und das Risiko für Typ-2-Diabetes zu reduzieren.
„Die Fast 800 ist eine Diät, die den Prinzipien der Mittelmeerdiät folgt.
„Eine relativ fettreiche, kohlenhydratarme, ballaststoffreiche Ernährungsweise mit viel frischem Obst und Gemüse, öligem Fisch und Olivenöl und einem niedrigen glykämischen Index, was bedeutet, dass der Blutzuckerspiegel stabil bleibt“, erklärte er.
Er sagte: „Wenn Sie keinen Heimtrainer haben, können Sie versuchen, mit Ihrem Rennrad wild einen Hügel hinauf zu treten, die Treppe hochzulaufen oder beim Laufen kurze Sprints zu machen.
„Oder erhöhen Sie einfach Ihr Schritttempo, bis Sie schwer atmen.
„Die Hauptsache ist, dass diese Stöße kurz sein sollten (maximal 30 Sekunden, wenn es um die Treppe oder das Laufen geht).
“Aber hart genug, um deine Herzfrequenz zu erhöhen.”