Dr. Michael Mosley teilt seine Tipps zur Gewichtsabnahme oft online und im Fernsehen mit schlankeren Personen. Er ist der Schöpfer von The Fast 800 – einem Diätplan, der Menschen hilft, schnell Gewicht zu verlieren.
Er fuhr fort: „Als ob dies nicht schon schlimm genug wäre, sind Fettzellen tief in Ihrem Bauch – auch als ‚viszerales Fett‘ bekannt – nur ungern ihren Energievorrat loszulassen.
„Um die zusätzliche Energie zu finden, die benötigt wird, um ein kleines Energiedefizit oder eine normale Trainingseinheit im Fitnessstudio zu füllen, wird Ihr Körper zuerst nach anderen Reserven suchen, wie zum Beispiel Ihren Gesäßmuskeln.
„Glücklicherweise haben jüngste Durchbrüche in Medizin und Sportwissenschaft gezeigt, dass es möglich ist, diesen Gradienten umzukehren: Sie können Bauchfett verlieren, und Sie können es schnell verlieren.“
Dr. Mosley fügte hinzu, dass Bauchfett „das wichtigste Fett ist, auf das es ankommt“.
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Um einen „ernsten Einfluss auf Ihr Bauchfett“ zu haben, sagte Dr. Mosley: „Das Ausschneiden von Zuckerspitzen ist der Schlüssel.
„Eine überraschende Anzahl von ‚Diät‘-Snacks und -Getränken ist reich an Zucker und wird als Diätnahrung vermarktet, weil sie zufällig fettarm sind.“
Der Ernährungswissenschaftler fuhr fort, wie dies durch zahlreiche Studien gestützt wird.
Er erklärte: „Wenn Menschen Kohlenhydrate reduzieren, sinkt ihr Appetit und sie verlieren an Gewicht.
Es kann auch eine gute Idee sein, die mediterrane Ernährung in Ihre Routine aufzunehmen.
Dr. Mosley sagte: „Die Arten von Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung integrieren sollten, sind ein ausgewogenes Verhältnis von Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten – was im Wesentlichen der mediterranen Ernährung entspricht.
„Die gute Nachricht ist, ob Sie intermittierendes Fasten einführen oder nicht, eine kohlenhydratarme Mittelmeerdiät hat eine einzigartige Kraft, nicht nur, um Ihrem Körper wieder die Fähigkeit zu geben, sein Idealgewicht zu erreichen und dort zu bleiben, sondern auch, um das Risiko schwerer Krankheiten zu verringern.
„Es kommt nicht von einem Ort der Einschränkung, sondern es geht darum, mehr von den richtigen Lebensmitteln zu essen.
„Diese Lebensmittel sorgen nicht nur für ein Sättigungsgefühl, sondern bieten auch wichtige Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile und schmecken köstlich.“
Einige Lebensmittel, die in der Ernährung enthalten sind, sind frisches Gemüse, fetter Fisch, Milchprodukte, Vollkornprodukte, Linsen und Nüsse.