Gewichtsverlust-Guru Dr. Michael Mosley hat die 5:2-Diät, die Keto-Diät, Fast 800 und zuletzt Fast 800 Keto populär gemacht. Er teilte die größten Missverständnisse rund um die Gewichtsabnahme, damit Schlankmacher ohne viel Aufhebens Fett abbauen können.
Dr. Michael räumt mit dem Mythos auf, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist.
Dr. Michael dachte einmal, dass es „wahr sein muss“, dass Diätetiker jeden Tag frühstücken sollten, erfuhr jedoch, dass „dies Ihren Stoffwechsel leider überhaupt nicht ankurbelt“.
„Ich würde Kindern empfehlen, zu frühstücken“, sagte er zu This Morning, „weil sie die Konzentration brauchen, und ich würde ihnen auch empfehlen, ein proteinreiches Frühstück zu sich zu nehmen.“
Für Erwachsene dreht sich bei Dr. Michael alles um zeitlich begrenztes Essen, wodurch Schlankheitskuren ihr Essfenster auf acht oder zwölf Stunden am Tag reduzieren.
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Wenn der Gewichtsabnahme-Guru frühstückt, greift er zu Bücklingen, einem öligen Fisch und einer „wirklich sättigenden“ Proteinquelle.
Ein weiterer „großer Mythos“, den Dr. Michael entlarvt hat, ist, dass der Verzehr von zu vielen Eiern den Cholesterinspiegel erhöhen kann.
„Es ist einer dieser großen Mythen, dass Eier Ihren Cholesterinspiegel erhöhen.
“Schreckliche, schreckliche Idee, die sich als völlig falsch herausstellte.”
NICHT VERPASSEN
Dr. Michael sprach dann über die Vorstellung, dass das Trinken von zwei Litern Wasser pro Tag keinen Einfluss auf die Gewichtsabnahme hat.
„Ich bin ein großer Wasser-Fan, wegen der Gefahr, dehydriert zu werden, und wenn Sie eine Diät wie die 5:2-Diät oder Fast-Diät machen, sollten Sie viel Wasser trinken, weil Sie sonst Gefahr laufen, Verstopfung zu bekommen , Kopfschmerzen und ähnliches.
„Außerdem, wenn du viel Wasser trinkst, wirst du viel aufstehen und auf die Toilette gehen, und alle 30 Minuten zu stehen ist wirklich gut.“
Aber auch die Art und Weise, wie Diätetiker Wasser konsumieren, ist entscheidend.
Dr. Michael erklärte, dass „Ihr Magen so schlau wie eine Katze ist“.
Wenn Wasser durchfließt, dehnt sich der Magen nicht aus, während wenn Essen durchfließt, der Magen denkt: „Ich muss es verdauen, ich muss etwas damit machen, ich werde es halten“.
„Aber wenn du das gleiche Essen nimmst und es in eine Suppe mischst, denkt dein Magen, ich muss es festhalten.
„Wenn Sie also genau die gleiche Menge essen, aber in Form einer Suppe und nicht als trockene Zutat, bleiben Sie etwa zwei Stunden länger satt.“
Dr. Michael enthüllte dann, dass „langsam und stetig“ nicht der effektivste Weg ist, um Gewicht zu verlieren, sondern eher „Crash-Diäten“.
Er erklärte: „Ich wünschte, dies wäre nicht wahr, aber es stellt sich wahrscheinlich als falsch heraus.
„Ich bin kein Fan von Crash-Diäten, weil die Gefahr darin besteht, dass Sie kein Protein haben.
„Dein Körper braucht dringend Protein. Du kannst Fett speichern, du kannst Zucker speichern, aber du kannst kein Protein speichern.“
Nach etwa 24 Stunden ohne Protein beginnt der Körper, Protein aus den Muskeln zu extrahieren.
Was Dr. Michael stattdessen befürwortet, ist eine kalorienreduzierte Ernährung, aber mit mindestens 60 g Protein jeden Tag, das aus magerem Fleisch, fettem Fisch, Eiern, Linsen und Hülsenfrüchten gewonnen werden kann.