Diät- und Fitness-Guru Carly hat über eine halbe Million Follower und Abonnenten. Der Wellness- und Selbstliebe-Coach postet Workout-Ideen und Rezeptinspirationen.
Sie hat mit Express.co.uk über gesunde Snacks gesprochen und einige kreative Vorschläge gemacht.
Carly Rowena sagte: „Denken Sie an die Dinge, die Sie lieben.
„Wenn Sie wirklich einen Brownie haben wollen, denken Sie: ‚Okay, wie könnte ich einen Brownie auf eine gesündere Art haben? Vielleicht kann ich eine heiße Schokolade haben, die das Verlangen nach Schokolade stillen wird.’“
Carly hat Tipps, um alle Arten von Snacks zu imitieren, die ein Diätetiker vielleicht aufbewahrt.
Sie sagte: „Wenn Sie sich nach etwas wie einem Snickers-Riegel sehnen, können Sie reife Datteln und Erdnussbutter haben.
LESEN SIE MEHR: Michael Mosleys einfaches Lachsrezept – die „kalorienarme, kohlenhydratarme“ Mahlzeit des Gewichtsverlust-Gurus
„Ich habe nicht viel Zeit am Tag“, sagte sie. „Also müssen alle meine Sachen sehr, sehr schnell sein.
“Wenn Sie anfangen, sich ein wenig Mühe mit Ihrem Essen und Ihren Snacks zu geben, beginnen Sie, sie ein bisschen mehr zu genießen.”
Der Verzehr gesünderer Snacks vermeidet den „Crash“, der oft nach zuckerhaltigen Speisen auftritt.
Carly sagte: „Es ist so viel einfacher, zum Schrank zu gehen und einen Mince Pie zu nehmen und das zu essen, anstatt sich etwas zu machen, verstehe ich.
„Wenn es ein langer Tag war und du nicht genug gegessen hast, weil du das Mittagessen oder Frühstück vergessen hast und du denkst ‚kann ich einfach etwas holen?’
„Aber nehmen Sie sich eigentlich die Zeit, etwas zu trinken oder etwas zu machen, und denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen?
„Was brauchen wir eigentlich? Bringt mich der Hackfleischkuchen innerhalb von fünf Minuten zum Absturz?
„Ich werde zurückkommen und noch einen haben, was sehr wahrscheinlich ist.
„Lass uns stattdessen etwas machen, das mich weiterbringt.“
Eine andere Ernährungsexpertin, die Frau von Dr. Michael Mosley, Dr. Clare Bailey, hat ein Keto-Frühstücksrezept detailliert beschrieben, um „Sie am Laufen zu halten“.
Sie ist die Autorin von The Fast 800-Rezeptbüchern, die den von ihrem Partner entwickelten Ernährungsplan ergänzen.
Ihr Rezept beinhaltet das Backen von Eiern mit köstlichen Zutaten, um Protein-Muffins zuzubereiten.
Dr. Clare sagte: „Wenn Sie es eilig haben, ist es hilfreich, ein paar tragbare Optionen zu haben, wenn Sie sie brauchen.
„Ein oder zwei dieser mehlfreien herzhaften Käse-Schinken-Spinat-Muffins von The Fast 800 Keto werden Sie zum Frühstück und/oder Mittagessen auf Trab halten.“