Gewichtsverlust kann anfangs extrem schwierig sein, aber die Herausforderung besteht darin, sich auf das Endziel zu konzentrieren und sich selbst zu motivieren, weiterzumachen. Nach 10 Jahren des Kampfes überarbeitete Michael Ageyi seinen Lebensstil, um sein Aussehen drastisch zu verändern. Er erzählte Express.co.uk, wie er in sechs Monaten drei Steine verlor, und teilte seinen Rat für alle anderen mit, die dasselbe tun möchten.
Über die Gründe, warum ich abnehmen wollte, sagte Michael: „Ich habe den größten Teil der 10 Jahre damit verbracht, mit einem meiner Meinung nach Gewichtsproblem zu kämpfen.
„Egal wie hart ich arbeitete, ich würde etwas abnehmen, aber bevor ich mich versah, würde ich alles wieder zunehmen und mehr.
„Einen Tag nach dem anderen erfolglosen Diätversuch war ich so frustriert, dass ich fast meine Waage aus dem Fenster geworfen hätte.
„Nachdem ich diesen Moment überstanden hatte, habe ich gelernt, dass sich äußerlich nichts ändert, es sei denn, das Innere ändert sich zuerst“, verriet er.
„Ich habe versucht, außen etwas Neues zu schaffen, ohne innen ein neues Bild von mir zu schaffen.
„Also habe ich beschlossen, diese Zeit während der Sperrung zu nutzen, um einige ernsthafte Änderungen vorzunehmen.“
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Michael erklärte, wie sein Leben vor dem Abnehmen war und sagte: „Vor dem Abnehmen war ich nicht so fit.
“Ich würde mit meiner Frau wegen des Essens streiten und manchmal nicht in der besten Stimmung sein.”
Und bevor er seinen Lebensstil und seine Ernährung umstellte, aß Michael „viele kohlenhydratreiche Lebensmittel auf afrikanischer Basis in großen Portionsgrößen“.
„Normalerweise esse ich Frühstück, überspringe das Mittagessen und esse ein großes Abendessen (manchmal ziemlich spät)“, fügte er hinzu.
Wie hat er es geschafft, Gewicht zu verlieren? „Ich habe die Entscheidung getroffen, dass genug genug ist“, bemerkte Michael.
„Ich hatte mein Gewicht satt, also beschloss ich, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Aber um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, musste er seine Ernährung ändern.
Michael teilte mit, was er zu essen begann: „Ich hatte fünf kleine Mahlzeiten am Tag und verteilte Himalaya-Steinsalz auf meine Mahlzeiten [and] Ich habe täglich drei bis vier Liter Wasser getrunken.“
Ein typischer Tag für Michael besteht aus: „Beim Aufwachen trinke ich warmes Wasser mit Apfelessig.
„Das Frühstück umfasst Eiweiß und Haferflocken mit Blaubeeren. Das Mittagessen umfasst Hähnchenbrust, Reis und einen Blattsalat.“
Beim Abendessen entscheidet sich Michael für: „Lachsfilet, Süßkartoffel und eine Portion Gemüse.“
Seine letzte Mahlzeit ist: „Grüße Joghurt mit Erdbeeren und Mandelbutter.
„Ich habe auch darauf geachtet, dass ich täglich meine Multivitamine und Mineralien einnehme“, fügte Michael hinzu.
Wie fühlt er sich jetzt? „Im Moment fühle ich mich wie ein brandneuer Mann, ich bin selbstbewusster und aufgeregter für das Leben.
„Ich bin wirklich stolz auf mich und vor allem habe ich viele Menschen inspiriert.
„Ich bekomme täglich etwa 10 Nachrichten von Leuten in den sozialen Medien, die mir sagen, dass ich sie inspiriert habe und sie gerne mit mir zusammenarbeiten würden, um ihre Ziele zu erreichen.“
Michael hat auch einige Ratschläge für alle anderen, die abnehmen möchten: „Wir benutzen unseren Verstand, um uns ein Bild von uns selbst zu machen. Das Bild, das wir halten, erzeugt unsere Ergebnisse.
„Mit anderen Worten, die Ergebnisse, die Sie gerade erzielen, spiegeln direkt das Bild wider, das Sie derzeit in Ihrem Kopf haben.
„Als Erfolgscoach habe ich bewiesen, dass sich die Ergebnisse ändern, wenn man sein Selbstbild ändert.“
Michaels Top-Tipps zum Abnehmen
– Entscheiden: Alles beginnt mit einer Entscheidung
– Ziel: Haben Sie ein Ziel (Gewichts- oder Bekleidungsseite), um sich bereits an diesem Ziel zu sehen. Dies beeinflusst deine Entscheidungen, insbesondere was du isst und wie oft du ins Fitnessstudio gehst und sogar was du im Fitnessstudio gehst
– Verantwortlichkeit: Haben Sie das richtige Unterstützungssystem um sich herum – Personal Trainer, um sicherzustellen, dass Sie das Richtige tun und auf dem richtigen Weg sind, um die richtigen Ergebnisse zu erzielen; Familie und Freunde, die Sie bei Ihrer Entscheidung festhalten können.