Celia Findlay, 61, entschied sich für eine Veränderung und ließ sich zur Personal Trainerin ausbilden. Jetzt unterrichtet sie Wellnesskurse und bildet Menschen jeden Alters aus. In Bezug auf ihre Kunden erklärte Celia, dass die über 50-Jährigen seit der Pandemie „begonnen haben, häufiger ins Fitnessstudio zu gehen, wobei viele angaben, dass sie sich nie besser oder fitter gefühlt haben“.
Celia ist eine ehemalige Reitlehrerin, die sich mit 60 Jahren gerne fit hält. Das erreicht sie durch regelmäßiges Laufen und hat an über 100 Marathons teilgenommen.
Sie nahm auch für die British Masters Athletic Federation (BMAF) an Rennen über 50 und über 60 über 100 m, 200 m, 5000 m auf der Bahn und sogar an Ultramarathons teil.
Die Trainerin teilte ihre Ratschläge, wie über 60-Jährige fit bleiben können, und sagte, es sei nie zu spät, etwas Neues zu tun.
Sie erklärte: „Aus persönlicher Sicht weiß ich, wie wichtig körperliche Gesundheit und Wohlbefinden für ein glücklicheres Leben und das Erreichen von Zielen sind. Ich habe begonnen, mehr über 50-Jährige zu sehen, die Sport treiben und an Wellnesskursen teilnehmen, was ihnen dann Selbstvertrauen gibt und ihre Motivation steigert. Wie ich immer sage, man ist nie zu alt, um etwas Neues anzufangen!“
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Jeden Tag zu laufen ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, und „Studien zeigen, dass das Laufen von nur fünf bis zehn Minuten pro Tag in moderatem Tempo dazu beitragen kann, das Todesrisiko durch Herzinfarkt, Schlaganfall und andere häufige Krankheiten zu verringern“, erklärte Healthline.
Experten von Run and Become teilten einige der Gründe mit, warum über 60-Jährige mit dem Laufen beginnen sollten, unter anderem um die allgemeine Gesundheit und Fitness zu verbessern und ein paar Pfunde zu verlieren.
Einige der Vorteile des täglichen Laufens sind:
- Hilft, ein aktives Leben zu verlängern
- Verbesserung der allgemeinen allgemeinen Gesundheit
- Hilft, das Gewicht unter Kontrolle zu halten
- Hilft, Beweglichkeit, Geschmeidigkeit und Muskeltonus zu erhalten
- Eine positive mentale Einstellung schaffen, mit fortlaufenden einfachen und erreichbaren Zielen
- Es hat sich auch gezeigt, dass moderate Bewegung einen besseren Schlaf fördert
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Dawn Kissack, 59, ging vor fünf Jahren in den Ruhestand und fand endlich die Zeit, sich wieder einer ihrer Leidenschaften im Leben zu widmen: dem Schwimmen.
Dawn nimmt jetzt an Wettkämpfen teil und hat an den European Masters und European Championships teilgenommen. Vor vier Jahren trat sie zum ersten Mal an und wurde in ihrer Altersklasse (55-59) Meisterin im 50-Meter-Freistil-Schwimmen.
Sie schwimmt jetzt viermal pro Woche und stellt fest, dass es ihrer psychischen Gesundheit hilft, indem sie abschaltet und ihre Achtsamkeit verbessert, und sie ist fitter denn je.
Sie teilte auch ihre Geschichte und ihre besten Tipps für Frauen ihres Alters, die abnehmen und fit bleiben wollen.
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Der Schwimmer erklärt: „Mit 59 stelle ich mich immer noch neuen Herausforderungen, arbeite an meiner Schwimmtechnik und erreiche Trainingsziele.
„Ich genieße es, aktiv zu sein und mich großartig zu fühlen und die Früchte regelmäßiger Bewegung zu ernten. Ich habe keinen Zweifel daran, dass Bewegung, nicht zuletzt Schwimmen, für jeden, einschließlich der über 50-Jährigen, der beste Weg ist, um einen gesunden Geist und Körper zu erhalten.
„Meine Liebe zum Schwimmen wurde durch die Pandemie unterbrochen, aber ich bin mit neuem Enthusiasmus ins Schwimmbad zurückgekehrt. Ich trainiere jetzt für die Masters World Swimming Championships in Japan im nächsten Jahr.“
Healthline erklärte, dass einer der “größten Vorteile des Schwimmens darin besteht, dass es wirklich Ihren ganzen Körper von Kopf bis Fuß trainiert”.
Schwimmen „ist der einfachste Weg, um ein Ganzkörpertraining zu absolvieren“, und eignet sich für Menschen mit Verletzungen, Arthritis oder Behinderungen.
Die Gesundheitsseite fügte hinzu: „Schwimmen ist ein effizienter Weg, um Kalorien zu verbrennen. Eine 160-Pfund-Person verbrennt ungefähr 423 Kalorien pro Stunde, während sie in niedrigem oder mäßigem Tempo Runden schwimmt. Dieselbe Person kann bis zu 715 Kalorien pro Stunde beim Schwimmen verbrennen energischeres Tempo.
„Schwimmen kann im Vergleich zu einigen anderen, wie Radfahren, auch eine erschwingliche Übungsoption sein. Viele Schwimmbäder bieten angemessene Eintrittspreise an. Einige öffentliche Schulen und andere Zentren bieten kostenlose Schwimmstunden oder eine gestaffelte Staffelung an, die sich nach Ihrem Einkommen richtet.
„Wenn Sie sich immer noch Sorgen über die Kosten für den Beitritt zu einem Pool machen, wenden Sie sich an Ihren Arbeitgeber oder Ihre Krankenversicherung. Einige bieten Erstattungen für die Teilnahme an einem Fitnessprogramm an“, riet Healthline.