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Anscheinend werden jeden Tag neue Diäten eingeführt, meist mit geringfügiger Unterstützung von Prominenten und einer Reihe zweifelhafter Behauptungen. Eine Diät, die sich im Laufe der Zeit bewährt hat, ist die Keto-Diät, die in den letzten Jahren immer beliebter wurde und eine Gewichtsabnahme, einen verbesserten Blutzuckerspiegel und eine Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile verspricht. Und für einige hat die kohlenhydratarme, fettreiche Diät Wunder gewirkt, während andere es restriktiver und schwieriger finden, sie langfristig einzuhalten.
Joel Bikman, ein langjähriger Ernährungsmanager, und sein Bruder, ein Wissenschaftler, kamen durch die unglaublichen Vorteile und die überwältigende Menge an Wissenschaft, die hinter der Diät steckt, zur Keto-Diät.
„Die menschliche klinische Wissenschaft über die Vorteile einer kohlenhydratarmen Ernährung hinsichtlich der Verbesserung der Insulinsensitivität, eines erhöhten Fettabbaus, einer verbesserten Gehirngesundheit und vielem mehr ist unbestreitbar“, sagt Bikman. „Dank der ganzen Forschung konnten wir jedoch aus erster Hand sehen, wo viele Leute Keto falsch verstehen.“
Wissenschaft hinter Keto
Bikman sagt, die Wissenschaft hinter der Keto-Diät sei gut etabliert. „Ihr Körper kann entweder Glukose oder Ketone für den täglichen Energiebedarf verwenden. Der Körper verwendet leicht Glukose, die die meisten Menschen reichlich aus den vielen Kohlenhydraten der amerikanischen Standardernährung erhalten.
„Aber der schreckliche Nachteil Ihres Körpers, der versucht, diese ständige Glukosebelastung zu verarbeiten, besteht darin, dass die meisten Menschen am Ende eine Insulinresistenz entwickeln, was zu erheblichen Gesundheits- und Stoffwechselproblemen führt“, erklärt Bikman. „Tatsächlich hat eine aktuelle Studie gezeigt, dass 88 % der erwachsenen Amerikaner metabolisch ungesund sind – es besteht ein dringender Bedarf für die Menschen, ihre Essgewohnheiten zu ändern.“
Laut Bikman sind Ketone eine hervorragende Möglichkeit, den täglichen Energiebedarf zu decken. „Wenn Sie die Kohlenhydratzufuhr einschränken, zwingt dies Ihren Körper dazu, Körperfett in Moleküle, sogenannte Ketone, aufzuspalten“, sagt Bikman. „Dieser Prozess – ein Zustand der Ketose – reduziert offensichtlich das Körperfett, hilft aber auch auf viele andere spürbare Arten, wie z. B. mehr Energie, verbesserte geistige Klarheit, verringertes Verlangen nach Süßigkeiten und mehr.“
Sollte jeder Keto machen?
Angesichts der scheinbar eindeutigen wissenschaftlichen Unterstützung für die Keto-Diät stellt sich die offensichtliche Frage: Warum macht das nicht jeder?
„Es stimmt, dass die meisten Menschen von einer Low-Carb- oder Keto-Diät profitieren würden, obwohl es einige Gründe gibt, warum sie nicht für jeden funktioniert“, sagt Bikman. „Allerdings haben diese Gründe fast nichts damit zu tun, ob es funktioniert. Vielmehr haben die Menschen Probleme, wenn es an unzureichender Bildung, inkonsistenter Motivation und Unannehmlichkeiten liegt.“
Wo Menschen mit Keto einen Fehler machen
„Der Einstieg in die Keto-Diät kann für manche Menschen überwältigend sein“, sagt Bikman. „Es kann nicht nur schwierig sein, die Einzelheiten der neuen Diät zu erlernen, sondern wenn sich Ihr Körper an die Verbrennung von Fett und Ketonen anstelle von Glukose gewöhnt, kann es sein, dass Sie sich vorübergehend sogar schlechter fühlen, bevor Sie sich besser fühlen.“
Bikman sagt, dass ein wenig Aufklärung – und das Verständnis, dass es bis zu ein paar Wochen dauern kann, bis man sich mit der neuen Diät besser fühlt – für neue und aktuelle Keto-Anhänger den entscheidenden Unterschied machen wird.
Keine Angst vor Proteinen
Innerhalb und außerhalb der Keto-Community gibt es zahlreiche Debatten über Protein. „Manche Menschen konsumieren übermäßig viel Protein, um Muskeln aufzubauen oder zu erhalten“, sagt Bikman. „Während andere Proteine meiden, weil sie glauben, dass sie dadurch aus der Ketose geworfen werden.“
„Um es zu vereinfachen, sagen wir einfach, dass die Debatten beider Lager nicht auf vollständiger, aktueller Wissenschaft basieren“, sagt Bikman. „Zu viel Protein führt zu einem Anstieg des Glukosespiegels und ein Teil des Proteins würde verschwendet. Zu wenig Protein kann jedoch die Muskelmasse reduzieren und andere Probleme verursachen.“
Für Keto-Anhänger teilt Bikman mit, dass das wenig bekannte Hormon Glucagon die Rettung ist, um keine Angst vor einem erhöhten Proteinkonsum zu haben. „Glucagon hilft, der insulinogenen Wirkung von Proteinen entgegenzuwirken. Eine gute Faustregel ist, täglich etwa 1,5 Gramm Protein pro Kilogramm Idealgewicht zu sich zu nehmen.
„Die Leute sollten wissen, dass nicht alle Proteine gleich sind“, sagt Bikman. „Rindfleisch, Eier, Kollagen und Lachs gehören zu den besten Proteinquellen und werden durch klinische Studien am Menschen bestätigt, während die meisten pflanzlichen Proteine aufgrund der unvollständigen Aminosäuren und der in Pflanzen natürlich vorkommenden Antinährstoffe, die die Aufnahme von Nährstoffen verhindern, minderwertig sind.“
Essen Sie den Regenbogen an (gesunden) Fetten
Bikman fügt schnell hinzu, dass Protein immer zusammen mit Fett verzehrt werden sollte, so wie es die Natur vorgesehen hat.
„In den perfekten Lebensmitteln der Natur gibt es ein fast ‚göttliches‘ Verhältnis von Protein und Fett von eins zu eins“, sagt Bikman. „Eier und Rindfleisch enthalten zum Beispiel etwa ein Gramm Protein pro Gramm gesundes Fett. Wenn man Fett und Protein zu gleichen Teilen zu sich nimmt, funktioniert das Protein tatsächlich besser, man hält den Insulinspiegel niedrig, man fühlt sich satt und bleibt in der Ketose.“
Was Bikman beunruhigt, ist, dass viele Keto-Anhänger zu viel von einer oder zwei Fettarten zu sich nehmen. „Sie sehen Menschen, die zu viel Speck, Sahne oder MCT-Öl konsumieren. Diese haben einen wunderbaren Platz in einer Diät, aber Sie erhalten einfach nicht das gesamte Spektrum an essentiellen Fetten, die Ihr Körper braucht und von denen er lebt“, sagt Bikman.
„Für optimale gesundheitliche Vorteile ermutigen wir die Menschen, den Regenbogen an gesunden Fetten aus kurz-, mittel- und langkettigen Quellen zu essen. Umgekehrt sollten wir verarbeitete Samen- und Pflanzenöle meiden, da sie in verarbeiteten Lebensmitteln am häufigsten vorkommen und unserer Gesundheit wirklich schaden.“
Forschung nutzen, um anderen zu helfen
„Im Idealfall hätten wir alle das Wissen, die Zeit, die Disziplin und das Budget, um perfekte Mahlzeiten zu planen, einzukaufen und zuzubereiten“, sagt Bikman. „Aber das passiert einfach nicht. Die Menschen sind beschäftigt, gestresst und treffen ungesunde Entscheidungen, die ihre Gesundheitsziele zunichte machen.“
Für Bikman wurde klar, dass sie Teil der Lösung sein könnten, um Menschen dabei zu helfen, schneller ihre beste Gesundheit zu erreichen, und insbesondere um diejenigen zu unterstützen, die nicht immer die Zeit, das Wissen oder die Disziplin haben, sich gesund zu ernähren. Als Reaktion darauf haben sie HLTH Code Complete Meal entwickelt.
Laut Bikman sollen diese sorgfältig zusammengestellten Mahlzeitenshakes Menschen in der Ketose halten und ein gesundes Gewichtsmanagement, die Darmgesundheit, die Gehirngesundheit und sogar die Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln fördern. HLTH Code Complete Meal enthält eine optimierte, wissenschaftlich fundierte Mischung aus Proteinen, Kollagen, einem vollständigen Spektrum an gesunden Fetten aus kurz-, mittel- und langkettigen Quellen, Apfelessig, Probiotika, Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien – ohne Zuckerzusatz oder künstliche Zutaten.
„HLTH Code Complete Meal basiert auf Forschung, nicht auf Modeerscheinungen“, erklärt Bikman. „Unglaublich viel Arbeit wurde in die ausgewogene und optimierte Ernährung gesteckt, aber wir haben genauso hart gearbeitet, um sicherzustellen, dass es wirklich gut schmeckt, damit die Leute es konsequent verwenden.“
Eine sättigende, nahrhafte Mahlzeit
Wenn es ums Essen geht, ist es laut Bikman einfach, viele Kalorien zu sich zu nehmen und trotzdem hungrig zu sein. Dies liegt daran, dass es sich bei den aufgenommenen Kalorien nicht um die richtigen Kalorienarten handelt, um eine lebenswichtige Ernährung bereitzustellen. Er bezeichnet dies als „Fehlernährung“ und sagt, dass dadurch die Gesundheit vieler Menschen ruiniert werde.
„Jeder HLTH Code Complete Meal-Shake ist vollgepackt mit optimierten Mengen an Proteinen, gesunden Fetten und mehr, damit Sie sich stundenlang satt und voller Energie fühlen“, sagt Bikman. „Aber es ist schneller und billiger als praktisch jede Mahlzeit, die man zubereiten oder kaufen kann.“
Bikman sagt, dass die Shakes schnell und einfach zuzubereiten sind: Fügen Sie einfach zwei Messlöffel cremiges Vanille- oder Schokoladen-Macadamia-Komplettmahlzeitpulver zu 8 Unzen hinzu. kaltes Wasser hinzufügen und schütteln oder mixen. Für das allgemeine Wohlbefinden empfiehlt er, täglich eine Mahlzeit zu ersetzen. Um Ihre Gesundheit wiederherzustellen oder Gewicht zu verlieren, ersetzen Sie bis zu zwei Mahlzeiten pro Tag.
„Das sind mit Abstand die BESTEn Mahlzeitenersatz-Shakes, die ich je gegessen habe. Und ich habe viele probiert. Diese überzeugen mit Abstand. Sie schmecken himmlisch UND außerdem sind sie ketofreundlich, und ich bin Keto, also gewinne, gewinne, gewinne. Ich kann sie 100 % wärmstens empfehlen. Ich könnte sie nicht mehr lieben“, schreibt ein Rezensent.
Ein anderer Rezensent teilt mit: „Sie sind lecker. Außerdem machen sie satt und halten mich den ganzen Nachmittag lang satt. Ich habe es geschafft, ein Abnehmplateau zu überwinden, indem ich sie jeden Tag bei der Arbeit als Mittagessen verwendet habe.“
Kann der HLTH-Code Keto einfacher machen?
Laut Bikman beginnt die beste Gesundheit mit der richtigen Ernährungsmischung. Erhöhte Energie; sich lebendiger fühlen; ein stärkeres Immunsystem; ein klarerer Geist; verbesserte Darmgesundheit; und ein verbessertes Aussehen sind einige der Vorteile einer verbesserten Ernährung.
„Die umfassenden Vorteile von HLTH Code Complete Meal sind besonders hilfreich, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren“, sagt Bikman. „Gewichtsverlust ist selten einfach. Es müssen die richtigen Veränderungen sowohl im Hormon- als auch im Kalorienhaushalt stattfinden, um dem Körper zu signalisieren, dass es an der Zeit ist, mit der Fettverbrennung und nicht mit der Fettspeicherung zu beginnen.“
Bikman fügt hinzu, dass HLTH Code Complete Meal basierend auf den besten verfügbaren Studien zum menschlichen Stoffwechsel zusammen mit körperlicher Betätigung Menschen beim Abnehmen hilft, ohne jede Kalorie zählen zu müssen.
Zufriedenheit garantiert
Wenn Sie nervös sind, etwas Neues auszuprobieren und Ihren Ernährungsplan zu ändern, sollten Sie das nicht tun. Bikman steht zu seinen HLTH-Code-Mahlzeitenersatzprodukten und ist bereit, Ihre Zufriedenheit zu garantieren.
„Sie haben nichts zu verlieren (außer diesen zusätzlichen Pfunden) und alles zu gewinnen – in Bezug auf Wohlbefinden und Selbstvertrauen“, sagt Bikman.
Wenn Sie auf der Suche nach verbessertem Wohlbefinden und gesundem Gewichtsmanagement sind, könnte HLTH Code Meal Replacement genau das Richtige für Sie sein. Für exklusive Ersparnisse bei Ihrer ersten Bestellung besuchen Sie getHLTH.com und geben Sie an der Kasse den Rabattcode KSL ein.