Funktioniert Dry January tatsächlich? Experten äußern sich zum Neujahrstrend

Ernährung

Von Alex Mitchell

Es ist wieder einmal Shirley-Temple-Saison.

Viele auf der ganzen Welt läuten das neue Jahr ein und sind fest entschlossen, den ersten Monat des Jahres 2024 völlig nüchtern zu gestalten.

Während des sogenannten „trockenen Januars“ des letzten Jahres planten 41 % der befragten US-Erwachsenen – möglicherweise keine Giants- oder Jets-Fans, die alle erdenklichen Ausreden haben, um zur Flasche zu greifen –, im ersten Monat des Jahres 2023 nicht zu trinken.

Doch das Festhalten an solch einem sengenden Vorsatz gleicht oft einem bewundernswerten Versuch, zu Beginn des neuen Jahres ins Fitnessstudio zu gehen, was laut Untersuchungen für viele oft zu kurz kommt.

Der Geist ist willig, aber das Fleisch braucht eine Erkältung auf der Couch, da laut derselben Studie nur 16 % der Amerikaner den trockenen Januar überstehen.

Für 2024 sind Experten jedoch optimistisch und sehen etwas mehr Engagement.

„In diesem Jahr wird es bei den Menschen sogar noch beliebter, sich zu engagieren [Dry January] „Die Leute denken darüber nach, vor oder nach den Feiertagen eine Pause vom Trinken einzulegen“, sagte Dr. Aimee Chiligiris, klinische Psychologin am Irving Medical Center der NewYork-Presbyterian/Columbia University, gegenüber CBS.

„In der Vergangenheit hat das vielleicht Angst ausgelöst, aber es ist viel gesellschaftlich akzeptabler und die Menschen sind sich dieser Bewegung bewusster, planen sie und diskutieren sie in ihren sozialen Kreisen.“

Es ist die jüngere Gruppe, die sich für weniger Alkoholkonsum einsetzt, während die Generation Z in atemberaubender Zahl Alkohol trinkt. Es ist an einem Punkt angelangt, an dem das Ausgehen auf einen Drink beim ersten Date unter 20-Jährigen weitaus weniger akzeptabel ist – und selbst die Happy Hour ist mittlerweile völlig verrottet.

„Junge Menschen haben begonnen, neue Wege zu finden, sich auf die körperliche und geistige Gesundheit zu konzentrieren“, fügte Chiligiris hinzu. „Alkohol wird bei gesellschaftlichen Ausflügen als weniger notwendig erachtet. Es gibt weniger soziale Erwartungen an das Trinken in sozialen Umgebungen.“

Die Vorteile eines trockenen Januars

Experten haben bereits früher eine Verbesserung des Schlafes mit einem Monat Nüchternheit in Verbindung gebracht.

Chiligiris sagte, dass das Reduzieren noch mehr Vorteile mit sich bringt.

„Sicherlich kann eine Reduzierung des Alkoholkonsums, auch nur für kurze Zeit, die allgemeine Körperfunktion verbessern, insbesondere im Hinblick auf die Leberfunktion. „Manche Menschen sehen positive positive Auswirkungen beim Abnehmen“, sagte sie und fügte hinzu, dass das Zurückhalten des flüssigen Beruhigungsmittels „sich positiv auf die Stimmung auswirken kann“.

Eine Studie der University of Sussex ergab, dass 71 % derjenigen, die sich für den „Dry January“ entschieden hatten, über einen besseren Schlaf berichteten, 67 % über mehr Energie, 58 % über Gewichtsverlust und 54 % über eine bessere Haut.

„Eine Pause vom Alkohol oder anderen Substanzen im Allgemeinen zu machen und sich wieder ganz auf sich selbst zu konzentrieren, kann zu einer leeren Frage führen: ‚Was soll ich tun, um gesellig zu sein?‘“ Um mich heute um meinen Körper zu kümmern?‘ “, sagte Chiligiris.

„Es kann Ihnen wirklich den Raum geben, über verschiedene Bewältigungsstrategien nachzudenken und sich selbst in Ihren Emotionen kennenzulernen.“

Andere Forscher – wie Dr. Rajiv Jalan, Professor für Hepatologie am University College London, der zuvor Teilnehmer des „Dry January“ untersuchte – bestätigen, dass Nüchternheit tatsächlich der Schlüssel dazu sein könnte, sich immer gut zu fühlen.

„Wir haben die Leute nach drei bis sechs Monaten nachverfolgt, um zu fragen, welche Auswirkungen der trockene Januar auf sie hatte. Und im Allgemeinen ging es ihnen in diesem Monat so gut, dass sie unter der Woche mehr Angst vor dem Trinken hatten“, sagte Jalan.

„In den folgenden sechs Monaten blieb ihr Alkoholkonsum niedrig.“