Ein Wortspiel am frühen Morgen katapultiert mich in Fluss. Ein nächtlicher Netflix-Binge macht manchmal auch den Trick – er versetzt Sie in eine Geschichte, in der Sie sich den Charakteren verbunden und um ihr Wohlergehen besorgt fühlen.
Während das Finden neuer Herausforderungen, erfreuliche Erfahrungen und sinnvolle Arbeit mögliche Abhilfemaßnahmen sind, ist es schwierig, einen Fluss zu finden, wenn Sie sich nicht konzentrieren können. Dies war ein Problem lange vor der Pandemie, als die Leute gewöhnlich 74 Mal am Tag E-Mails checkten und alle 10 Minuten die Aufgaben wechselten. Im vergangenen Jahr hatten viele von uns auch mit Unterbrechungen durch Kinder im ganzen Haus, Kollegen auf der ganzen Welt und Chefs rund um die Uhr zu kämpfen. Meh.
Fragmentierte Aufmerksamkeit ist ein Feind des Engagements und der Exzellenz. In einer Gruppe von 100 Personen können nur zwei oder drei gleichzeitig Informationen fahren und auswendig lernen, ohne dass ihre Leistung bei einer oder beiden Aufgaben beeinträchtigt wird. Computer können für die parallele Verarbeitung hergestellt werden, aber Menschen sind besser für die serielle Verarbeitung geeignet.
Gönnen Sie sich eine ununterbrochene Zeit
Das heißt, wir müssen Grenzen setzen. Vor Jahren testete ein Fortune 500-Softwareunternehmen in Indien eine einfache Richtlinie: Keine Unterbrechungen Dienstag, Donnerstag und Freitag vor Mittag. Als die Ingenieure die Grenze selbst verwalteten, hatten 47 Prozent eine überdurchschnittliche Produktivität. Als das Unternehmen jedoch eine ruhige Zeit als offizielle Richtlinie festlegte, erreichten 65 Prozent eine überdurchschnittliche Produktivität. Mehr zu tun war nicht nur gut für die Leistung bei der Arbeit: Wir wissen jetzt, dass der wichtigste Faktor für die tägliche Freude und Motivation ein Gefühl des Fortschritts ist.
Ich glaube nicht, dass Dienstag, Donnerstag und Freitag vor Mittag etwas Magisches sind. Die Lehre aus dieser einfachen Idee ist es, ununterbrochene Zeitblöcke als zu schützende Schätze zu behandeln. Es beseitigt ständige Ablenkungen und gibt uns die Freiheit, uns zu konzentrieren. Wir können Trost in Erfahrungen finden, die unsere volle Aufmerksamkeit auf sich ziehen.
Konzentrieren Sie sich auf ein kleines Ziel
Die Pandemie war ein großer Verlust. Versuchen Sie, mit kleinen Gewinnen zu beginnen, wie dem winzigen Triumph, eine Einheit herauszufinden, oder dem Ansturm, ein Wort aus sieben Buchstaben zu spielen. Einer der klarsten Wege zum Fließen ist eine gerade noch beherrschbare Schwierigkeit: eine Herausforderung, die Ihre Fähigkeiten erweitert und Ihre Entschlossenheit steigert. Das bedeutet, sich täglich Zeit zu nehmen, um sich auf eine Herausforderung zu konzentrieren, die für Sie wichtig ist – ein interessantes Projekt, ein lohnendes Ziel, ein bedeutungsvolles Gespräch. Manchmal ist es ein kleiner Schritt, um etwas von der Energie und Begeisterung wiederzuentdecken, die Sie in all diesen Monaten vermisst haben.
Sprache ist nicht nur in unseren Köpfen – es ist in unseren Umständen. Sie können eine kranke Kultur nicht mit persönlichen Bandagen heilen. Wir leben immer noch in einer Welt, die körperliche Gesundheitsprobleme normalisiert, aber psychische Gesundheitsprobleme stigmatisiert. Auf dem Weg in eine neue postpandemische Realität ist es an der Zeit, unser Verständnis von psychischer Gesundheit und Wohlbefinden zu überdenken. “Nicht depressiv” bedeutet nicht, dass Sie nicht kämpfen. “Nicht ausgebrannt” bedeutet nicht, dass Sie angefeuert sind. Indem wir anerkennen, dass so viele von uns schmachten, können wir der stillen Verzweiflung eine Stimme geben und einen Weg aus der Leere bahnen.
Adam Grant ist Organisationspsychologe bei Wharton, dem Autor von Denken Sie noch einmal nach: Die Kraft zu wissen, was Sie nicht wissenund der Moderator des TED-Podcasts Arbeitsleben.