Essen & Trinken
Die Abnehmtrainerin für Frauen, Jenna Rizzo, enthüllt die drei Arten von Lebensmitteln, die sie in ihrem Haus in Georgia immer vorrätig hat: gekochte Proteine, fermentierte Gerichte und Obst.
Jenna Rizzo / TikTok
Sie liebt diese Grundnahrungsmittel sehr.
Die Abnehmtrainerin für Frauen, Jenna Rizzo, verrät die drei Arten von Lebensmitteln, die sie in ihrem Haus in Georgia immer vorrätig hat: gekochte Proteine, fermentierte Gerichte und Obst.
„Eine Sache an mir ist, dass ich gerne esse. Wenn ich diese Lebensmittel an Deck habe, bin ich den ganzen Tag über satt [they are] Außerdem hält es mich ziemlich gut in Form“, teilte Rizzo in einem März-TikTok mit, der mehr als 14.000 Aufrufe verzeichnete.
Ihre tägliche Ernährung basiert auf Proteinen wie Hähnchenschenkeln, Steak und Garnelen, die sie alle paar Tage in großen Mengen zubereitet.
Die empfohlene Nahrungsdosis beträgt 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht – oder 0,36 Gramm pro Pfund. Für eine 150-Pfund-Person sind das 54 Gramm Protein täglich.
„Wenn ich dieses Zeug an Deck bereit habe, kann ich meine Mahlzeiten einfach mit allem kombinieren, was ich in meinem Kühlschrank oder meiner Speisekammer habe, sei es Reis, Nudeln oder Salat“, erklärte sie. „Das funktioniert viel besser für meinen Lebensstil als das Zubereiten von Mahlzeiten, weil ich nicht weiß, wie es euch geht, aber ich esse nicht gerne jeden Tag genau das Gleiche.“
Als nächstes kommen fermentierte Lebensmittel – wie Joghurt, Sauerkraut, Kimchi und Kombucha – die oft Probiotika enthalten, die nachweislich die Immunfunktion verbessern, die Darmgesundheit fördern und die Verdauung unterstützen.
„Fermentierte Lebensmittel helfen bei Blähungen viel mehr als jede Art von grünem Getränk jemals“, behauptete Rizzo. „[Probiotics] sind so ein Kraftpaket für buchstäblich jede Funktion im Körper, die wichtigsten sind, sehr gut für unsere Hormone zu sein und unser Verdauungssystem zu unterstützen.“
Und schließlich hält Rizzo „haufenweise Obst an Deck“ wie Blaubeeren, Brombeeren, Himbeeren, Mangos, Bananen und Äpfel.
Die American Heart Association empfiehlt, täglich 4½ Tassen Obst zu essen.
„Das hier ist die Süßigkeit der Natur, und ich gebe zu, dass ich von zu Hause aus arbeite und daher von Zeit zu Zeit Opfer dieses gedankenlosen Naschens werde“, gestand Rizzo. „Wenn ich also etwas Süßes möchte, greife ich danach und bewahre die Tüte Sour Patch Kids so lange auf, bis ich sie wirklich brauche – Hust hust Zu dieser Zeit im Monat.“
Rizzos 90-sekündiges Video wurde von den Kommentatoren gelobt.
„Ich bin gerade über dein Tiktok gestolpert, aber ehrlich gesagt bist du wahrscheinlich der erste Fitness-Mensch [whose] Tipps, die ich gesehen habe und die tatsächlich auch nur annähernd dauerhaft machbar klingen“, lobte ein TikToker.
“Ja. Ich mag nicht jeden Tag das gleiche Essen“, stimmte ein anderer zu.
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