Fitnessfanatiker teilt seinen köstlichen Hähnchen-Parmi-Burger mit hohem Proteingehalt – und es sind nur 418 Kalorien pro Portion
- Ein australischer Fitnessfanatiker hat ein Rezept für einen kalorienarmen Hähnchenburger geteilt
- Der Hähnchen-Parmesan-Burger hat 42 g Protein und nur 418 Kalorien pro Portion
- Zu den erforderlichen Zutaten gehören Hähnchenbrust, Maismehl, Briochebrötchen, Eier
Ein australischer Fitnessfanatiker hat sein Rezept für einen köstlichen Hähnchen-Parmesan-Burger mit hohem Proteingehalt geteilt.
Dez, der sich Aussie Fitness nennt, ist am besten dafür bekannt, gesunde Rezepte online zu teilen, und er erklärte, dass eine einzelne Portion seines Gerichts 42 g Protein und nur 418 Kalorien enthält.
„Das ist extrem einfach zuzubereiten und schmeckt köstlich“, sagte er in einem Video.
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Ein Fitnessfanatiker hat das Rezept für einen köstlichen Hähnchen-Parmesan-Burger mit hohem Proteingehalt geteilt
Benötigte Zutaten sind 500 g Hähnchenbrust, Oregano, Pfeffer, Salz, Knoblauchpulver, Paprika, 3 Maiskäse, 2 Eier, ein getoastetes Aldi-Briochebrötchen, 30 g Pizzasoße, 20 g frisch geriebener Mozzarella, Petersilienflocken.
Um das gesunde Gericht zuzubereiten, legte Dez das Huhn in eine Pfanne und würzte das Fleisch mit Oregano, Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver.
Dann gab er die Maisflocken mit den Gewürzen und dem Paprika in einen Mixer und mischte sie zu einem zerbröckelten Pulver.
Dez schüttete die Krümel auf einen Teller und schlug zwei Eiweiß auf einen anderen Teller.
Anschließend tränkte der Fitness-Experte die Hähnchenbrust im Eiweiß und panierte sie mit den dünnen Maiskrümeln.
„Ich mache mit etwas leichtem Kochspray weiter, bevor ich es auf den Ofen stecke“, sagte er.
Er hat das Hähnchen bei 200°C für 20-25 Minuten in den Ofen gestellt, aber Sie können es auch bei 190°C in eine Heißluftfritteuse geben für 15-20 Minuten.
Dez legt das im Ofen gebratene Hühnchen auf ein geröstetes Aldi-Brioche-Brötchen und krönt es dann mit der Pizzasauce, frischem Mozzarella und Petersilienflocken.
Benötigte Zutaten sind 500 g Hähnchenbrust, Oregano, Pfeffer, Salz, Knoblauchpulver, Paprika, 3 Maiskäse, 2 Eier, ein getoastetes Aldi-Briochebrötchen, 30 g Pizzasoße, 20 g frisch geriebener Mozzarella, Petersilienflocken
Tausende Follower von Dez strömten zu den Kommentaren, um ihm für sein einfaches Rezept zu danken.
„Ich habe einen wählerischen Sohn, der nur Junk Food mag … und Ihre gesunden Versionen helfen sehr!“ schrieb eine Mutter.
„Das sieht unglaublich aus, ich kann es kaum erwarten, es zum Abendessen zu machen“, sagte ein anderer.