Es kann manchmal unmöglich sein, Kinder, Karriere und soziales Leben unter einen Hut zu bringen und gleichzeitig zu versuchen, fit und gesund zu bleiben.
Laut Experten ist es jedoch noch nicht zu spät, mit 50 aktiv zu werden, um die Lebensqualität zu verbessern.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es möglich sein könnte, mangelnde Aktivität früher im Leben durch mehr Bewegung mit zunehmendem Alter auszugleichen.
Die Forscher sammelten ab 1996 alle drei Jahre Daten von mehr als 11.000 Frauen. Alle waren zu Beginn der Studie zwischen 47 und 52 Jahre alt.
Wissenschaftler haben herausgefunden, dass es möglich sein könnte, mangelnde Aktivität früher im Leben durch mehr Bewegung mit zunehmendem Alter auszugleichen. Im Durchschnitt hatten Personen, die sich konsequent an die Richtlinien für körperliche Aktivität hielten, und diejenigen, die diese erstmals im Alter von 55 Jahren zu erfüllen begannen, einen um drei Punkte höheren Wert für die körperliche Gesundheit als diejenigen, die diese Richtlinien nie erfüllten
Die Teilnehmer wurden entweder so eingestuft, dass sie die Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation für körperliche Aktivität (150 Minuten Aktivität pro Woche) über einen Zeitraum von 15 Jahren durchgängig erfüllten, die Richtlinien anfangs nicht erfüllten, sie aber erst im Alter von 55, 60 oder 65 Jahren zu erfüllen begannen, oder sie nie erfüllten.
Die Forscher bewerteten auch ihre gesundheitsbezogene Lebensqualität, wobei ihre körperliche Gesundheit einen Wert von 100 erreichte.
Im Durchschnitt hatten Personen, die sich konsequent an die Richtlinien für körperliche Aktivität hielten, und diejenigen, die diese erstmals im Alter von 55 Jahren zu erfüllen begannen, einen um drei Punkte höheren Wert für die körperliche Gesundheit als diejenigen, die diese Richtlinien nie erfüllten.
Ein höherer Wert bedeutet, dass eine Person mit größerer Wahrscheinlichkeit angibt, dass sie bei guter Gesundheit ist, dass sie bei der Ausführung intensiver oder mittelschwerer Aktivitäten nicht eingeschränkt ist, dass sie problemlos Lebensmittel tragen oder Treppen steigen kann und dass ihre Gesundheit keine Beeinträchtigungen darstellt mit sozialen Aktivitäten.
Die Forscher von der Universität Sydney sagten: „In Kombination mit vorhandenen Erkenntnissen trägt diese Studie dazu bei, dass die Belege für die Vorteile der Aufrechterhaltung oder Einführung eines aktiven Lebensstils im mittleren Alter zunehmen.“
„Eine wichtige Botschaft für die öffentliche Gesundheit ist, dass eine möglichst lange körperliche Aktivität, selbst wenn Frauen mit Mitte 50 beginnen, die Richtlinien für körperliche Aktivität einzuhalten, erhebliche gesundheitliche Vorteile für die körperliche Gesundheit haben könnte, insbesondere für die körperliche Funktionsfähigkeit.“
„Unsere Studie zeigt, dass es für Frauen wichtig ist, im mittleren Alter aktiv zu sein, um im späteren Leben den größtmöglichen Nutzen für die körperliche Gesundheit zu erzielen.“
„Idealerweise sollten Frauen ihr Aktivitätsniveau bis zum Alter von 55 Jahren steigern, um die Richtlinien zu erfüllen.“
Dr. Binh Nguyen, eine der Autoren der Studie, sagte, es sei wichtig für Frauen mittleren Alters zu erkennen, dass es noch nicht zu spät sei, die gesundheitlichen Vorteile von Bewegung zu nutzen.
„Ich hoffe, dass die Studienergebnisse Frauen mittleren Alters dazu inspirieren, aktiv zu bleiben oder ihre Aktivität zu steigern“, sagte sie.
„Unsere Ergebnisse deuten darauf hin, dass man, um im Alter von etwa 70 Jahren eine gute, körperlich und gesundheitsbezogene Lebensqualität aufrechtzuerhalten, in der Lage sein könnte, die frühere mangelnde Aktivität dadurch auszugleichen, dass man mit Mitte 50 aktiv wird.“
„Es könnte möglich sein, in der Lebensmitte durch Änderungen des Lebensstils, wie etwa körperliche Aktivität, die Uhr zurückzudrehen.“
„So viele Jahre wie möglich aktiv zu sein, auch wenn man mit Mitte 50 beginnt, regelmäßig Sport zu treiben, könnte wichtige gesundheitliche Vorteile im Hinblick auf die körperliche Gesundheit haben, es ist also noch nicht zu spät!“
Die Ergebnisse wurden in der Fachzeitschrift Plos Medicine veröffentlicht.