Lifesum ist eine Ernährungsplattform, die alle Tools bereitstellt, die zur Verbesserung der Gesundheit durch bessere Ernährung erforderlich sind. Abhängig von Ihren Zielen und Ihrem Lebensstil bietet die weltweit führende Ernährungs-App eine personalisierte Anleitung mit mehreren Speiseplänen und Diäten. Express.co.uk sprach mit der Ernährungswissenschaftlerin Signe Svanfeldt über das Abnehmen und enthüllte die häufigsten Fehler, die Menschen machen.
„Abnehmen kann eine Herausforderung sein, aber Lifesum hilft Ihnen dabei mit individuellen Empfehlungen, die auf Ihren persönlichen Bedürfnissen und Gesundheitszielen basieren“, sagte Signe.
„Ein häufiger Fehler, den Menschen machen, ist, zu wenig Energie zu sich zu nehmen und/oder Mahlzeiten auszulassen.
„Lifesum empfiehlt eine ausgewogene Ernährung mit einer angemessenen Menge an Energie und Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Protein und Fett) – und regelmäßige Mahlzeiten, was der Schlüssel zu einer nachhaltigen Gewichtsabnahme ist.
„Die App kann Ihnen auch dabei helfen, Ihr Gewicht zu halten, wenn Sie das gewünschte Zielgewicht erreicht haben.“
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In Bezug auf die Gewichtsabnahme, die eine durchschnittliche Person in einem Monat sehen könnte, verriet Signe: „Bei Lifesum dreht sich alles um nachhaltige Veränderungen, daher empfehlen wir für diejenigen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, etwa ein Pfund pro Woche anzustreben.
„Auch hier ist jeder anders und das Tempo der Gewichtsabnahme kann je nach Faktoren wie Ihrem Ausgangsgewicht, Ihren Gewohnheiten, Ihrer Ernährung, Ihrer körperlichen Aktivität und vielem mehr variieren.
„Aber wenn Sie die App wie angegeben verwenden, sind etwa ein bis zwei Pfund pro Woche erreichbar.“
Es gibt mehrere Diät- und Speisepläne in der App, von intermittierendem Fasten bis hin zu proteinreichem, klimatischem, ketogenem und mediterranem Essen, aber gibt es einen, der besser ist als alle anderen?
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Signe sagte: „Wenn es um nachhaltige, gesunde Ernährung geht, gibt es keinen einheitlichen Ansatz – es geht nur darum, was für Sie funktioniert.
„Die Ernährungspläne und Diäten ermöglichen es den Benutzern, sich ausgewogen und nahrhaft zu ernähren, und stellen sicher, dass sie genug essen.
„Die Leute lieben den Komfort der App und wie sie mit ihren Ernährungspräferenzen und ihrem Zeitplan funktioniert.
„Der Lebensstil ändert sich im Laufe der Zeit, und wir erinnern die Benutzer immer daran, dass dies völlig normal ist, und bieten mit neuen Rezepten, Diäten und Speiseplänen verschiedene Möglichkeiten, die Ernährung zu steuern.“
Lifesum beinhaltet ein Element der Kalorienverfolgung, einige Gesundheitsexperten sagen, dass die langfristige Verfolgung von Kalorien nicht nachhaltig ist.
Signe antwortete: „Lifesum hat spezifische Maßnahmen ergriffen, um Benutzer aufzuklären und zu schützen. Dies stellt sicher, dass die Menschen die App auf gesunde Weise nutzen.
„Das Protokollieren, was Sie essen, ist mehr als nur das Aufzeichnen Ihrer Kalorien. Es hilft Ihnen, sich ausgewogen zu ernähren, und stellt sicher, dass Sie den ganzen Tag über genügend Energie und Makronährstoffe erhalten.
„Für die große Mehrheit ist das Führen eines Protokolls darüber, was Sie essen, der erste Schritt, um ein Bewusstsein dafür zu schaffen, wo Sie stehen und was Sie tun müssen, um eine ausgewogenere Ernährung zu erreichen.
„Durch das Protokollieren von Lebensmitteln können wir personalisiertes Feedback geben, um den Benutzern zu helfen, ihre gewünschten Ziele zu erreichen.“
Lifesum verfolgt auch die Wasseraufnahme, und dafür gibt es einen Grund, insbesondere wenn es um das Abnehmen geht.
„Wasser hat viele wichtige Rollen; es hilft Ihrem Gehirn, optimal zu funktionieren, fördert die Verdauung und schützt Ihr Gewebe und Ihre Gelenke“, erklärt Signe.
„Mit der App können Benutzer ihre Wasseraufnahme leicht verfolgen, und das ist wichtig, da Wasser, wie die Wissenschaft nahelegt, auf vielfältige Weise beim Abnehmen helfen kann, indem es den Stoffwechsel ankurbelt, den Appetit unterdrückt, das Training erleichtert und die Gesamtkalorienmenge reduziert Aufnahme.”