Laut einer Studie könnte die Annahme von sechs gesunden Lebensgewohnheiten das Risiko, an Demenz zu erkranken, senken.
Und chinesische Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Vorteile schon dadurch erzielt werden können, dass man jeden Tag nur 10 Minuten Sport treibt – fast die Hälfte der empfohlenen Menge.
Hunderte von Teilnehmern wurden danach beurteilt, wie gesund ihr Leben war. Basierend auf den verschiedenen Faktoren erhielten sie einen Wert zwischen null und sechs.
Wenn sie sich beispielsweise „gesund“ bewegten, erhielten sie einen Punkt.
Freiwillige, die an drei oder vier Tagen in der Woche nicht mindestens zehn Minuten am Tag ins Schwitzen kamen, bekamen nichts.
Die anderen Lebensgewohnheiten bezogen sich auf Alkoholkonsum, Raucherstatus und Schlafqualität. Soziale Interaktion und Hobbys waren die anderen beiden Faktoren.
Hunderte von Teilnehmern wurden danach beurteilt, wie gesund ihr Leben war. Basierend auf den verschiedenen Faktoren erhielten sie einen Wert zwischen null und sechs. Freiwillige, die an drei oder vier Tagen in der Woche nicht mindestens zehn Minuten am Tag ins Schwitzen kamen, bekamen nichts. Die anderen Lebensgewohnheiten bezogen sich auf Alkoholkonsum, Raucherstatus und Schlafqualität. Soziale Interaktion und Hobbys waren die anderen beiden Faktoren
Man geht derzeit davon aus, dass etwa 900.000 Briten an der Gedächtnisstörung leiden. Aber Wissenschaftler des University College London schätzen, dass diese Zahl innerhalb von zwei Jahrzehnten auf 1,7 Millionen ansteigen wird, da die Menschen länger leben. Dies bedeutet einen Anstieg von 40 Prozent gegenüber der vorherigen Prognose aus dem Jahr 2017
Alle 2.537 Freiwilligen, die zu Beginn der Studie frei von Demenz waren, wurden zwei Jahre lang beobachtet.
Die Analyse ergab, dass Teilnehmer, die insgesamt mindestens vier Punkte erzielten, am Ende mit einer um 29 Prozent geringeren Wahrscheinlichkeit Anzeichen eines kognitiven Verfalls zeigten als Teilnehmer, die drei oder weniger Punkte erhielten.
Und jeder Anstieg der Gesamtpunktzahl um einen Punkt war mit einem um 18 Prozent geringeren Risiko eines kognitiven Verfalls verbunden, sagten Forscher des chinesischen PLA General Hospital in Peking.
Bei Teilnehmern, die an Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Schlaganfall oder Herzinfarkt litten, waren die Vorteile sogar noch deutlicher.
Das Führen eines inaktiven Lebensstils – definiert als ein Wert von drei oder weniger – war mit einem dreifachen Risiko für einen frühen kognitiven Verfall verbunden.
Etwa 29,98 Prozent der Fälle von frühem kognitivem Verfall wären „nicht aufgetreten, wenn alle älteren Erwachsenen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen einen aktiven Lebensstil geführt hätten“, sagten sie.
Die Teilnehmer waren 60 Jahre und älter und wurden zu ihren täglichen Trainingsgewohnheiten und ihrer Krankengeschichte befragt.
Bei einer körperlichen Untersuchung wurden außerdem Größe, Gewicht und Blutdruck gemessen, während Blutproben entnommen wurden, um den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu bestimmen.
Anschließend wurden die Freiwilligen zu den sechs mit Demenz verbundenen Lebensstilfaktoren befragt und zur Diagnose der Krankheit überwacht.
In der Studie wurde ein Punkt an Freiwillige vergeben, die jede der folgenden Kategorien erfüllten:
Übung: „Fast jeden Tag“ oder „drei oder vier Tage in der Woche“ länger als 10 Minuten aktiv sein.
Raucherstatus: Entweder habe ich nie geraucht oder mit dem Rauchen aufgehört.
Alkoholkonsum: Trinken Sie selten jeden Monat.
Sozialer Kontakt: Treffen Sie sich mehr als dreimal im Monat zu sozialen Aktivitäten oder dreimal pro Woche mit anderen in der Nachbarschaft.
Freizeitaktivitäten: Entweder täglich Bücher oder Zeitungen lesen, täglich das Internet nutzen oder mindestens zweimal pro Woche Karten spielen.
Schlafqualität: Einschlafen oder schwieriges Aufwachen.
Die im Journal of Affective Disorders veröffentlichte Studie hatte jedoch ihre eigenen Mängel.
Wissenschaftler berücksichtigten nicht die Auswirkungen anderer Schlaffaktoren, beispielsweise weniger als das absolute Minimum von sieben Stunden Schlaf pro Nacht.
Rund 900.000 Menschen im Vereinigten Königreich und 7 Millionen in den USA leiden an Demenz, einem Überbegriff für mehrere Gehirnerkrankungen, die das Gedächtnis, das Denken und die Wahrnehmung beeinträchtigen.
Wissenschaftler sind sich über die Ursache nicht im Klaren, aber ein stärkeres Entzündungsniveau und eine Ansammlung von Proteinen im Gehirn wurden mit der Krankheit in Verbindung gebracht.
Sie können aber auch ein Zeichen von Demenz sein – der gedächtnisraubenden Erkrankung, unter der fast eine Million Briten und sieben Millionen Amerikaner leiden
Im Jahr 2020 kam die Lancet-Kommission zu dem Schluss, dass bis zu 40 Prozent der Fälle durch die gezielte Bekämpfung von 12 modifizierbaren Risikofaktoren, darunter Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes, körperliche Inaktivität, übermäßiger Alkoholkonsum und Rauchen, verhindert oder verzögert werden könnten.
Wissenschaftler hoffen, dass Menschen durch die Sensibilisierung für Risikofaktoren – die sich mit zunehmendem Alter ändern – Maßnahmen ergreifen können, um ihr Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, zu verringern.
Immer mehr Menschen unterziehen sich Gentests. Doch ein größeres öffentliches Bewusstsein für Änderungen des Lebensstils könnte die Fälle um Zehntausende pro Jahr reduzieren.
Rund 7,6 Millionen Briten und 48 Millionen Amerikaner leben mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, was die allgemeine Bezeichnung für eine Reihe von Erkrankungen ist, die das Herz oder die Blutgefäße betreffen.
Sie ist in der Regel mit einer Ansammlung von Fettablagerungen in den Arterien (Atherosklerose) und einem erhöhten Risiko für Blutgerinnsel verbunden.
Es wird erwartet, dass die Zahlen aufgrund der alternden und wachsenden Bevölkerung und einer verbesserten Überlebensrate bei Herz- und Kreislauferkrankungen steigen werden.
Allerdings können Herz-Kreislauf-Erkrankungen weitgehend durch einen guten Lebensstil verhindert werden, etwa durch die Raucherentwöhnung, eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige Bewegung und die Reduzierung des Alkoholkonsums, sagen Gesundheitsexperten.
WAS IST DEMENZ?
Demenz ist ein Überbegriff für eine Reihe neurologischer Erkrankungen
Ein globales Anliegen
Demenz ist ein Überbegriff für eine Reihe fortschreitender neurologischer Störungen (die das Gehirn betreffen), die sich auf Gedächtnis, Denken und Verhalten auswirken.
Es gibt viele Arten von Demenz, wobei die Alzheimer-Krankheit die häufigste ist.
Bei manchen Menschen kann es zu einer Kombination verschiedener Formen der Demenz kommen.
Unabhängig davon, welcher Typ diagnostiziert wird, erlebt jeder Mensch eine Demenz auf seine ganz eigene Art und Weise.
Demenz ist ein globales Problem, tritt jedoch am häufigsten in wohlhabenderen Ländern auf, in denen die Menschen wahrscheinlich bis ins hohe Alter leben.
WIE VIELE MENSCHEN SIND BETROFFEN?
Die Alzheimer-Gesellschaft berichtet, dass im Vereinigten Königreich heute mehr als 900.000 Menschen mit Demenz leben. Bis 2040 soll diese Zahl auf 1,6 Millionen ansteigen.
Die Alzheimer-Krankheit ist die häufigste Form der Demenz und betrifft zwischen 50 und 75 Prozent der diagnostizierten Personen.
In den USA gibt es schätzungsweise 5,5 Millionen Alzheimer-Patienten. Für die kommenden Jahre wird ein ähnlicher prozentualer Anstieg erwartet.
Mit zunehmendem Alter steigt auch das Risiko, an Demenz zu erkranken.
Die Diagnoseraten steigen, aber es wird angenommen, dass viele Menschen mit Demenz immer noch nicht diagnostiziert werden.
Gibt es eine Heilung?
Derzeit gibt es keine Heilung für Demenz.
Aber neue Medikamente können das Fortschreiten verlangsamen und je früher es erkannt wird, desto wirksamer können Behandlungen sein.
Quelle: Alzheimer-Gesellschaft