Enthüllt: Bis zu die Hälfte der Briten, die abnehmen wollen, geben nach einem „Ausrutscher“ auf

Ganz gleich, ob es darum geht, eine Tafel Schokolade zu verschmähen oder bei einem Essen zum Mitnehmen nachzugeben, die meisten Menschen erleben irgendwann beim Versuch, Gewicht zu verlieren, einen „Ausreißer“.

Laut einer Studie sagen jedoch mehr als die Hälfte der Erwachsenen im Vereinigten Königreich, dass bereits ein einziger Rückschlag sie völlig von ihren Abnehmzielen abbringen kann.

Mittlerweile gab jeder Fünfte an, dass ein Rückschlag ihn dazu veranlasst habe, seine Diät ganz aufzugeben.

Eine Umfrage unter 2.003 Erwachsenen ergab, dass 77 Prozent der Erwachsenen angaben, bereits einmal versucht zu haben, Gewicht zu verlieren, und im Durchschnitt haben die Menschen sieben Mal in ihrem Leben versucht, Gewicht zu verlieren.

Von denen, die einen Rückschlag erlitten hatten, gaben 38 Prozent an, die Hauptursache sei Hungergefühl, während 29 Prozent sagten, es handele sich um ein belastendes Lebensereignis wie einen Trauerfall, den Verlust des Arbeitsplatzes oder eine Krankheit in der Familie.

Andere sagten, der Verzicht auf ihre Lieblingsspeisen und die mangelnde Planung gesunder Mahlzeiten hätten sie aus der Bahn geworfen.

Zu den größten Versuchungen, die zu Rückschlägen führen können, gehörten ungesunde Snacks wie Schokolade, Chips, Kuchen und Kekse im Haus, Essen zum Mitnehmen, Kuchen und Gebäck beim Kaffeekauf und Fast Food nach einer durchzechten Nacht.

Einer von zehn gab an, dass ein Osterei der Gegenstand sei, der ihm am wahrscheinlichsten einen Rückschlag beschere.

Zwischen 18:00 und 22:00 Uhr ist die Zeit, in der Menschen am wahrscheinlichsten von ihren Abnehmplänen abweichen, während fast ein Drittel angab, dass sie nach einem „Ausrutscher“ mehr als einen Monat brauchten, um wieder auf den richtigen Weg zu kommen.

Die Umfrage wurde von der Abnehmorganisation „Slimming World“ durchgeführt.

Dr. Amanda Avery, Ernährungsberaterin für Gesundheit und Forschung bei „Slimming World“, sagte, dass es für den langfristigen Erfolg beim Abnehmen entscheidend sei, zu lernen, wie man mit Rückschlägen umgeht.

„Wie wir anhand der Ergebnisse dieser Forschung gesehen haben, ist mit Rückschlägen auf dem Weg zur Gewichtsabnahme zu rechnen“, sagte sie.

„Die Dinge laufen nicht immer perfekt nach Plan und so ist das Leben.“ In diesem Fall kommt es vor allem darauf an, freundlich zu sich selbst zu sein.

„Wenn Sie lernen, zu akzeptieren, dass ein Rückschlag Teil Ihrer Abnehmreise ist, können Sie verhindern, dass Sie völlig aus der Bahn geraten.“

„Die Ergebnisse der Umfrage bestätigen dies: Mehr als die Hälfte der befragten Erwachsenen stimmten zu, dass das Erlernen des Umgangs mit Rückschlägen auf dem Weg zur Gewichtsabnahme ihnen dabei geholfen hat, die Höhen und Tiefen der Gewichtsabnahme zu meistern.“

Die Umfrage ergab auch, dass die beliebteste Art und Weise, Gewicht zu verlieren, Sport war, gefolgt von Kalorienzählen und Fasten.

James Stubbs, Professor für Appetit und Energiebilanz an der Universität Leeds, kommentierte die Ergebnisse wie folgt: „Für jeden, der abnehmen möchte, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass dies keine schnelle Lösung ist, sondern ein schrittweiser Prozess.“

„Wie bei jeder Reise ist es gut, vorbereitet zu sein, Pläne zu haben, Hilfsmittel zur Navigation und Bewältigungsstrategien für den Fall zu haben, dass die Reise schwierig werden kann.“

„Verhaltensänderungen spielen eine Schlüsselrolle und es wird Tage geben, an denen es Rückschläge gibt und die Dinge nicht so gut laufen, was völlig natürlich ist.“

„Zu lernen, wie man mit Rückschlägen umgeht, hilft Menschen dabei, die Fähigkeiten zu entwickeln, die für eine dauerhafte Verhaltensänderung erforderlich sind.“

„Selbst Menschen, denen es sehr gut gelingt, Gewicht zu verlieren und zu halten, erleiden Rückschläge und überdenken einige der Strategien, mit denen sie ursprünglich Gewicht verloren haben.“