Eine Fußmassage könnte Frauen in den Wechseljahren helfen, Müdigkeit zu bekämpfen, indem sie einen erholsamen Schlaf unterstützt, schlägt eine Studie vor
- Fußmassagen können den Schlaf verbessern und Müdigkeit bei Frauen in den Wechseljahren reduzieren
- Die Studie wurde von der North American Menopause Society durchgeführt
- Schätzungsweise ein Drittel der Frauen im Vereinigten Königreich – rund 13 Millionen – sind in den Wechseljahren
- Studien zeigen, dass Schlafstörungen 39 bis 47 Prozent der Frauen in der Perimenopause betreffen
Frauen in den Wechseljahren könnten jede Nacht eine zusätzliche Stunde Schlaf gewinnen – mit einer einfachen Fußmassage.
Die Massagen verbessern den Schlaf und reduzieren Müdigkeit und Angst, indem sie die Nervenzellen in den Beinen stimulieren, berichtete die North American Menopause Society.
Es folgt einer Studie der Universitäten Cankyry Karatekin, TC Amasya und Ynonu in der Türkei, die 70 Frauen analysierte.
Die Hälfte ließ sich sieben Tage lang jeden Tag massieren. Die Massagegruppe schlief jede Nacht eine Stunde länger.
Die Autoren empfahlen die Massagen zusammen mit Methoden wie HRT bei „Angst, Müdigkeit und Schlafstörungen“.
Eine Fußmassage jeden Abend könnte Frauen in den Wechseljahren helfen, eine zusätzliche Stunde Schlaf zu bekommen. Schätzungsweise ein Drittel der Frauen im Vereinigten Königreich, rund 13 Millionen, sind prämenopausal
Schätzungsweise ein Drittel der Frauen im Vereinigten Königreich – rund 13 Millionen – sind in den Wechseljahren.
Dr. Stephanie Faubion, Ärztliche Direktorin der NAMS, sagte: „Schlafstörungen, Müdigkeit und Angstsymptome sind in den Wechseljahren häufig.
„Diese kleine Studie an türkischen Frauen zeigt, wie eine einfache, kostengünstige Intervention wie eine Fußmassage diese lästigen Symptome bei postmenopausalen Frauen verbessern kann.
“Obwohl zusätzliche Studien erforderlich sind, um diese Ergebnisse bei anderen Populationen von postmenopausalen Frauen zu bestätigen, hat es wenig Nachteile, die Fußmassage als nicht-hormonelle Option zur Linderung der Symptome zu empfehlen.”
SleepFoundation.org gibt an, dass Schlafstörungen 39 bis 47 Prozent der Frauen in der Perimenopause und 35 bis 60 Prozent der Frauen nach der Menopause betreffen.
Zu den häufigsten Schlafproblemen, von denen Frauen in den Wechseljahren berichten, gehören Hitzewallungen, Schlaflosigkeit, schlafbezogene Atmungsstörungen und andere Stimmungs- und Schlafstörungen, so das Medienunternehmen.