Frühaufsteher könnten ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern.
Eine aktuelle Studie des Brigham and Women’s Hospital in Massachusetts ergab, dass „Nachteulen“ im Vergleich zu Morgenmenschen einem höheren Risiko ausgesetzt sind, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
Die am 12. September in den Annals of Internal Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Nachtschwärmer mit einer um 54 % höheren Wahrscheinlichkeit „ungesunde Lebensgewohnheiten“ entwickeln.
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Infolgedessen ist die Wahrscheinlichkeit, an Diabetes zu erkranken, bei Menschen, die lieber länger aufbleiben und morgens später aufwachen, um 19 % höher.
Die Studie untersuchte die Chronotypen – oder die Tageszeit, zu der sich Menschen tendenziell hingezogen fühlen – bei 63.676 Krankenschwestern im Alter von 45 bis 62 Jahren.
Menschen mit einem Abend-Chronotyp hatten ein um 72 % höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, bevor Lebensgewohnheiten berücksichtigt wurden. (iStock)
Von allen Teilnehmern gaben 11 % an, dass sie einen „definitiven Abend“-Chronotyp hätten – während 35 % angaben, dass sie einen „definitiven Morgen“-Chronotyp hätten.
Der Studie zufolge füllten die Teilnehmer von 2009 bis 2017 alle zwei Jahre einen „Morgen-Abend-Fragebogen“ aus.
Der Fragebogen erfasste Lebensstilverhalten wie Ernährungsqualität, körperliche Aktivität, Alkoholkonsum, Body-Mass-Index (BMI), Rauchen und Schlafdauer.
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Keiner der Teilnehmer hatte zu Beginn der Studie eine Vorgeschichte von Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Diabetes.
„Inzidente Diabetesfälle“ wurden selbst gemeldet und durch einen zusätzlichen Fragebogen bestätigt.
Laut einer neuen Studie, die diesen Monat in den Annals of Internal Medicine veröffentlicht wurde, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Nachteulen „ungesunde Lebensgewohnheiten“ entwickeln, um 54 % höher als bei Frühaufstehern. (iStock)
Die Ergebnisse zeigten, dass Krankenschwestern mittleren Alters mit einem Abend-Chronotyp im Vergleich zu Morgen-Chronotypen eher über ungesunde Verhaltensweisen berichteten, die zu einem erhöhten Diabetesrisiko führten.
Zu diesen ungesunden Lebensgewohnheiten gehörten laut einem Bericht von Medical News Today Rauchen, unzureichender Schlaf, mangelnde körperliche Aktivität und minderwertige Ernährung.
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Ohne Berücksichtigung sozioökonomischer Faktoren und Lebensgewohnheiten hatten Menschen mit einem Abendchronotyp ein um satte 72 % höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken.
Der staatlich geprüfte Notfallmediziner Joe Whittington, MD, war nicht an der neuen Forschung beteiligt, diskutierte die Ergebnisse jedoch in einem Interview mit Fox News Digital. Er stellte fest, dass das erhöhte Risiko für Abendchronotypen „erschreckend“ sei.
Menschen mit einem Abend-Chronotyp hatten ein um satte 72 % höheres Risiko, an Typ-2-Diabetes zu erkranken, wie eine neue Studie des Brigham and Women’s Hospital in Massachusetts ergab. (iStock)
„Aber noch mehr [startling] ist das anhaltend um 19 % erhöhte Risiko nach Berücksichtigung von Lebensstilfaktoren“, sagte er.
„Dies impliziert inhärente physiologische oder genetische Merkmale, die mit dem Chronotyp einer Person verknüpft sind.“
Das in Kalifornien ansässige Unternehmen Whittington wies auf die „interessante Nuance“ hin, die in dieser Studie entdeckt wurde: Das Diabetesrisiko sei bei Krankenschwestern erhöht, die Tagschichten arbeiten, statt bei denen, die Nachtschichten arbeiten.
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„Dies erhöht die Möglichkeit, dass eine Diskrepanz zwischen Chronotyp und Arbeitsplan das Risiko für Typ-2-Diabetes erhöht“, sagte er.
Der Arzt, der fast zwei Millionen Follower auf TikTok hat, meinte, dass es möglicherweise „einige Theorien“ gebe, um die Bedeutung der Chronotyp-Synchronisierung zu erklären.
„Eine schlechte Schlafqualität steht in direktem Zusammenhang mit einer Insulinresistenz“, sagte Dr. Whittington aus Kalifornien gegenüber Fox News Digital. (iStock)
„Chronotypen sind mit dem zirkadianen Rhythmus des Körpers verknüpft, der kritische physiologische Prozesse wie die Hormonsekretion steuert“, sagte er. „Jede Fehlausrichtung dieser Hormone kann den Glukosestoffwechsel stören.“
Er fuhr fort: „Eine weitere Ebene der Komplexität ist die Rolle von Melatonin, allgemein bekannt als Schlafhormon, das nachweislich die Insulinsekretion beeinflusst.“
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„Nachtschwärmer mit verzögerter Melatoninsekretion können Schwierigkeiten bei der Glukosetoleranz haben – und dadurch ihr Diabetesrisiko erhöhen.“
Die Qualität des Schlafes sei für Nachtschwärmer ein „großes Anliegen“, betonte Dr. Whittington aus Kalifornien, insbesondere wenn von vielen erwartet wird, dass sie wegen der Arbeit und anderen regelmäßigen Verpflichtungen früh aufstehen. (iStock)
Die Qualität des Schlafes sei für Nachtschwärmer ein „großes Anliegen“, betonte Whittington, insbesondere wenn von vielen Menschen erwartet wird, dass sie wegen der Arbeit und anderen laufenden Verpflichtungen früh aufstehen.
„Schlechte Schlafqualität steht in direktem Zusammenhang mit Insulinresistenz, einer bekannten Vorstufe von Diabetes“, sagte er.
„Ganz zu schweigen davon, dass der Chronotyp teilweise genetisch bedingt ist, was die Möglichkeit erhöht, dass einige Personen genetisch sowohl für Abendvorlieben als auch für Diabetes prädisponiert sind.“
Ein kalifornischer Arzt wies auf „neue Forschungsergebnisse“ hin, die belegen, wie sich Schlafzyklen auf das Diabetesrisiko auswirken können. (iStock)
„Neue Forschungsergebnisse deuten auch darauf hin, dass das Darmmikrobiom, das eine wichtige Rolle im Stoffwechsel spielt, über einen eigenen zirkadianen Rhythmus verfügt, der durch Störungen im Schlaf-Wach-Rhythmus beeinträchtigt werden könnte“, fügte der Arzt hinzu.
Obwohl diese Ergebnisse für Nachtschwärmer besorgniserregend erscheinen mögen, listete Whittington einige Maßnahmen auf, die Menschen ergreifen können, um das Typ-2-Diabetes-Risiko zu reduzieren, darunter die Abstimmung Ihres Zeitplans, die Konzentration auf Schlafhygiene, Bewegung, Stressbewältigung und die Beachtung der Ernährung.
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„Die Anpassung Ihres Arbeitsplans an Ihren natürlichen Tagesrhythmus kann erhebliche gesundheitliche Vorteile bringen“, sagte er. „Es kann sich auch als vorteilhaft erweisen, sich auf die Schlafhygiene zu konzentrieren, etwa auf die Einhaltung eines konsistenten Schlafplans und die Einrichtung einer beruhigenden Schlafenszeitroutine.“
Dr. Joe Whittington, ein Notarzt und Social-Media-Influencer in Kalifornien, sagte, das erhöhte Risiko für abendliche Chronotypen sei „erschreckend“. (Joe Whittington)
„Sport, insbesondere morgens, kann als Reset-Knopf für Ihre innere Uhr dienen und gleichzeitig die Insulinsensitivität verbessern“, bemerkte er. „Auch eine ausgewogene Ernährung mit vielen Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten kann einen großen Beitrag zur Stabilisierung des Blutzuckerspiegels leisten.“
„Stressbewältigungstechniken wie Achtsamkeit und Meditation können bei der Regulierung des hormonellen Ungleichgewichts, das häufig bei veränderten Tagesrhythmen auftritt, wirksam sein“, bemerkte der Arzt.
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Wenn Anpassungen des Lebensstils nicht zu Verbesserungen führen, sagte Whittington, dass „es möglicherweise ratsam ist, einen Arzt für eine gezieltere Intervention zu konsultieren.“
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