Wenn Sie Ihr Risiko, an Alzheimer oder einer anderen Form von Demenz zu erkranken, senken möchten, schalten Sie den Fernseher aus und meiden Sie das Internet. Steigen Sie von Ihrem Hintern ab und unternehmen Sie etwas.
Da rede nicht ich. Das ist Wissenschaft.
Eine neue Studie mit Menschen ab 60 Jahren hat ergeben, dass das Sitzen für mehr als 10 Stunden am Tag das Risiko, an Demenz zu erkranken, drastisch und schnell erhöhen kann.
Die Forscher fanden heraus, dass Senioren, die zwölf Stunden am Tag sitzend waren, innerhalb von etwa sieben Jahren mit einer um 63 % höheren Wahrscheinlichkeit an Demenz erkrankten als diejenigen, die neuneinhalb Stunden oder weniger saßen.
Und diejenigen, die 15 Stunden am Tag herumlungerten, hatten ein um erstaunliche 220 % höheres Risiko, in dieser kurzen Zeit an Demenz zu erkranken.
Also wirklich. Runter vom Sofa.
Die Ergebnisse basierten auf einer umfangreichen Studie mit fast 50.000 Menschen, von denen keiner zu Beginn Anzeichen einer Demenz aufwies. Die Studie wurde von Forschern der University of Southern California und der University of Arizona durchgeführt.
„Es gab einen signifikanten nichtlinearen Zusammenhang zwischen der Zeit, die man mit sitzendem Verhalten verbrachte, und dem Auftreten von Demenz“, berichteten die Forscher im Journal of the American Medical Association. „Bei älteren Erwachsenen war mehr Zeit, die mit sitzender Tätigkeit verbracht wurde, signifikant mit einer höheren Inzidenz von Demenz jeglicher Ursache verbunden.“
Während es in dieser Studie offenbar kaum einen zusätzlichen Nutzen zu geben schien, wenn man weniger als die durchschnittliche Zeitspanne, die etwa neuneinhalb Stunden am Tag betrug, herumzusitzen, stiegen die Risiken rasch über diesen Wert hinaus, insbesondere über zehn Stunden pro Tag.
Die Forscher geben zu, dass noch mehr Arbeit zum Nachweis der Kausalität erforderlich ist. Sie fügten hinzu, dass es in der Studie nur wenige Personen gab, die 15 oder mehr Stunden am Tag herumsitzen, sodass die Zahlen auf diesen Ebenen mit einem höheren Maß an Unsicherheit verbunden sind.
Aber die Ergebnisse stimmen mit denen mehrerer anderer Studien überein, die herausgefunden haben, dass zu langes Sitzen schädlich für unsere Gesundheit ist, einschließlich der Gesundheit unseres Gehirns, wohingegen mehr Aktivität gut dafür ist.
In einem anderen Artikel im British Medical Journal wurde ebenfalls festgestellt, dass zu viel Herumsitzen sich negativ auf unsere kognitive Gesundheit auswirkt. Und eine britische Studie von vor einem Jahr ergab, dass das Gehen von etwa 10.000 Schritten pro Tag das Demenzrisiko um bis zu 50 % senken könnte.
Erinnern Sie mich daran, einen Stehschreibtisch für die Arbeit zu bestellen.
Dieses Thema ist viel wichtiger, als die meisten Leute glauben.
Während der Pandemie haben wir mehrere Jahre lang über kaum etwas anderes als COVID-19 gesprochen. Wir schrubbten Äpfel mit Ajax, versteckten uns drinnen, trugen mehrere Masken und taten alle möglichen anderen Dinge in der Hoffnung, das Risiko einer Ansteckung mit dem Virus zu minimieren.
Bis heute beläuft sich die Zahl der Todesfälle in den USA aufgrund von COVID auf 1,14 Millionen.
Aber Demenz? In den USA sterben bereits 6,6 Millionen Menschen daran – so viele Menschen leben nach Angaben der Alzheimer’s Association heute mit Alzheimer. Es gibt keine Heilung, kaum Behandlungsmöglichkeiten und keinen Impfstoff. Und es wird nicht verschwinden. Stattdessen wird es schlimmer – viel schlimmer.
Unser lebenslanges Risiko, an Demenz zu erkranken, kann laut einer aktuellen Studie aus den Niederlanden bei bis zu einem Viertel liegen. Nach Angaben der Alzheimer’s Association erkrankt in den USA etwa ein Drittel der Senioren vor ihrem Tod an Demenz.
Und Todesfälle durch Demenz sind oft schrecklich – vor allem für die Menschen, denen Sie am Herzen liegen und für die die Erfahrung reine Qual ist.
Daher muss jede Möglichkeit, das Risiko zu senken, gut sein. Auch wenn es bedeutet, vom Sofa aufzustehen.