Es gibt so viele Trainingsformen, die sich hervorragend zum Abnehmen eignen, aber nur wenige können alle Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen.
Eine Sportart, die in dieser Hinsicht ein intensives Training im Fitnessstudio übertrifft, ist etwas, das jeder mit nur drei Dingen ausprobieren kann – einem Schläger, einem Ball und einem Partner.
Tennis gilt als hervorragende Möglichkeit, Schlüsselelemente der allgemeinen Fitness zu entwickeln, darunter Cardio, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Gleichgewicht, und kann in nur einer Stunde Spielzeit auf dem Platz problemlos bis zu 775 Kalorien verbrennen.
Studien zeigen, dass der Durchschnittsmensch bei einem wettbewerbsorientierten Einzel-Tennisspiel zwischen 575 und 775 Kalorien pro Stunde verbrennt, und selbst bei einem nicht wettbewerbsorientierten Spiel verbrennt er immer noch 350 bis 500 Kalorien pro Stunde.
Tim Benjamin, Content-Leiter der Fitness-App WithU, erklärte zuvor in einem Gespräch mit Express.co.uk, dass Tennis viele weitere körperliche Vorteile mit sich bringt, beispielsweise die Steigerung der aeroben Fähigkeiten.
Er erklärte: „Ähnlich wie die Vorteile, die HIIT-Workouts mit sich bringen, sind die kurzen, scharfen Bewegungen, mit denen man sich auf dem Tennisplatz bewegt, eine großartige Möglichkeit, die Herz-Kreislauf- und Lungenkapazität zu verbessern.“
Darüber hinaus behauptete Tim, dass der Sport zwar Ihre Muskeln trainiert, damit sie besser zusammenarbeiten, Flexibilität aber auch wichtig ist, um sowohl die Bewegung zu unterstützen als auch Verletzungen vorzubeugen.
Der WithU-Experte fügte hinzu: „Flexibilität fördert die Leistung auf vielfältige Weise, z. B. durch die Verbesserung der Körperhaltung, die Vermeidung einer falschen Körperausrichtung und die Verbesserung des Gleichgewichts.“
Die Vorteile des Tennis hören hier aber noch nicht auf, denn der Sport ist auch eine hervorragende Möglichkeit, flexibler zu werden. Beim Aufschlag des Balls müssen Sie Ihren Körper strecken und beugen, um ihn gut zu treffen.
Tim sagte: „Die Vorteile einer Verbesserung Ihrer Bewegungsfreiheit sind auch abseits des Spielfelds spürbar.“
Auch andere Sportarten wie Laufen können besser werden, wenn Sie Ihren Körper mehr bewegen können, also ist es gut, daran zu arbeiten.
Verkürzte Reaktionszeiten sind ein weiterer wichtiger Vorteil, der nicht nur beim Tennis, sondern auch im Alltag wichtig ist.
Tim warnte: „Auch wenn die Verkürzung Ihrer Reaktionszeiten unbedeutend erscheint, kann sie große Auswirkungen haben.“
Wenn Sie durch Tennis schneller reagieren, haben Sie mehr Zeit, sich mit den Ereignissen um Sie herum auseinanderzusetzen.
Er fügte hinzu: „Bei einem Tennisspiel kann die Art und Weise, wie der Ball aufspringt, so sein, aber die gleichen Prinzipien gelten für eine Vielzahl von Sportarten und Aktivitäten.“