Eine zweifache Mutter, die in fünf Monaten 22 Kilo abgenommen hat, hat ihre unglaubliche Körpertransformation online geteilt, nachdem sie zugegeben hatte, dass sie sich nicht mehr darauf konzentriert, ihr Körpergewicht vor der Geburt zu erreichen.
Thessy Batsinilas, Designerin und Miteigentümerin der Bekleidungsmarke Sabo Skirt, wog 80 Kilo, als sie Anfang 2021 ihr zweites Kind, einen Sohn namens Jay, zur Welt brachte.
Entschlossen, einen Teil des Babygewichts ohne drastische Diäten oder nicht nachhaltige Trainingsprogramme zu verlagern, schaffte es die 31-Jährige aus Brisbane, sich innerhalb eines Monats von 13 kg zu trennen, indem sie fünf kleine Mahlzeiten am Tag zu sich nahm, 28-minütige Trainingseinheiten absolvierte und spazieren ging .
Fünf Monate später wiegt sie jetzt 53 Kilo und möchte nicht versuchen, die zusätzlichen 4,5 Kilo zu verlieren, um ihr Gewicht vor der Geburt zu erreichen.
Thessy Batsinilas, Designerin und Miteigentümerin der Bekleidungsmarke Sabo Skirt, wog 80 Kilo, als sie Anfang 2021 ihr zweites Kind, einen Sohn namens Jay, zur Welt brachte
Am Freitag sagte Frau Batsinilas, sie sei stolz auf die von ihr vorgenommenen Änderungen, habe aber einen neuen Fokus für 2022.
‘2021. Gebar meinen Wundersohn und gebar ein neues Ich. Ein besseres Ich. Ich habe meinen Pre-Baby-Körper noch nicht erreicht und weißt du was… ich will nicht“, sagte sie.
„Mein Körper nach dem Baby ist gesünder, mein Geist nach dem Baby ist stärker. Ich habe neue Ziele, die ich mir noch nie zuvor gesetzt habe, und 2022 wird es darum gehen, diese Ziele zu erreichen.’
Fünf Monate später wiegt sie jetzt 53 Kilo und möchte nicht versuchen, die zusätzlichen 4,5 Kilo zu verlieren, um ihr Gewicht vor der Geburt zu erreichen
Am Freitag sagte Frau Batsinilas, sie sei stolz auf die Änderungen, die sie vorgenommen habe, aber dass sie für 2022 einen neuen Fokus habe
Der 31-Jährige aus Brisbane (im Bild) verlagerte innerhalb eines Monats 13 kg, indem er fünf kleine Mahlzeiten zu sich nahm, 28-Minuten-Training absolvierte und jeden Tag ging
Frau Batsinilas sagte zuvor gegenüber Daily Mail Australia, dass sie ihre Ziele ohne die Hilfe ihres Mannes George, Miteigentümer des Fitnessunternehmens Fitazfk, nicht hätte erreichen können.
Basierend auf ihrem Lebensstil und ihren Ernährungsvorlieben entwarf er ein realistisches Programm, ähnlich dem, das sie nach der Geburt ihres ersten Kindes, Tochter Zaini, verfolgte, das ihr half, schwindelerregende 23 Kilo abzunehmen.
“Dieser basiert auf ähnlichen Grundlagen und wurde gerade mit all dem Wissen aus meiner vorherigen Gewichtsabnahme und anderen Herausforderungen aus der ganzen Welt verbessert”, erklärte Frau Batsinilas.
Frau Batsinilas sagt, sie sei ihrem Körper “dankbar und dankbar”, dass sie zwei Babys getragen hat, und fühlt sich jetzt bereit, ihre Figur vor der Schwangerschaft zurückzubekommen
Der Plan basiert auf einem täglichen 28-minütigen Kraft- oder HIIT-basierten Training.
“Es ist super erreichbar, weil es so kurz ist, und bedeutet, dass ich es immer in meinen geschäftigen Lebensstil integrieren kann, Vollzeit für mein Geschäft zu arbeiten und gleichzeitig zwei Kinder großzuziehen”, sagte Batsinilas.
Neben den täglichen Workouts macht sie auch ein oder zwei schnelle Spaziergänge und folgt einem „diätetisch-anerkannten Essensprogramm“.
Frau Batsinilas sagte, der Plan sei in fünf Mahlzeiten pro Tag, drei Hauptmahlzeiten und zwei Snacks vor und nach dem Training unterteilt.
“Bei jeder Mahlzeit haben Sie die Möglichkeit, eine Lebensmittelart aus jeder der Hauptnahrungsgruppen (Protein, Kohlenhydrate, Ballaststoffe und Fette) auszuwählen”, sagte sie.
Eine typische Mahlzeit können zwei Eier, eine Scheibe Vollkornbrot, Pilze und Spinat und eine Viertel Avocado zum Frühstück sein.
Eine Alternative zum Abendessen sind 100 Gramm Hähnchenbrust, 1/3 einer Tasse gekochter brauner Reis, asiatisches Gemüse und ein Esslöffel Olivenöl, um Hühnchen-Teriyaki-Pfanne zuzubereiten.
“Ich folge dieser Diät gerne, da sie einfach ist und mir Flexibilität gibt, so dass ich das Gefühl habe, keine strenge Diät einzuhalten”, sagte sie.
Thessy (im Bild schwanger) sagte, das Wichtigste beim Abnehmen nach der Geburt sei, die Kalorienaufnahme zu verstehen
Die Inhaberin der Bekleidungsmarke verlor vor ihrer Hochzeit 23 Kilo, nachdem sie ihr erstes Kind Zani zur Welt gebracht hatte (vorher und nachher abgebildet)
Frau Batsinilas knabbert an nährstoffreichen Lebensmitteln wie Obst, Nüssen und hausgemachten Proteinbällchen.
Auf die Frage nach ihrem besten Rat für Frauen, die unbedingt abnehmen möchten, sagte Frau Batsinilas, dass alles auf einen maßgeschneiderten Ansatz hinausläuft.
„Wenn Sie Ihren Körper transformieren möchten, ist es unerlässlich, Ihre Energieaufnahme zu verstehen“, sagte sie.
‘Erziehen Sie sich über Portionsgrößen und was kalorienreich ist und Ihnen wenig Zweck dient.’
Frau Batsinilas sagte, es sei auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine nachhaltige Gewichtsabnahme Zeit braucht.
„Ich glaube, dass langsam und stetig das Rennen gewinnt. Vertraue dem Prozess. Seien Sie konsequent und Ihre Transformation wird kommen“, sagte sie.