Tausende von uns weichen derzeit Pints, Gläsern Wein und Cocktails im Namen des „nüchternen Oktobers“ aus.
Einige zitieren die gesundheitlichen Vorteile der Herausforderung – bei der die Menschen für einen Monat mit dem Trinken aufhören. Andere tun es, um Geld zu sparen oder Geld für wohltätige Zwecke zu sammeln.
Aber diejenigen, die glauben, dass die Herausforderung sie nur besser stellen wird, müssen laut einigen Experten vielleicht noch einmal darüber nachdenken.
Sandra Parker, die das Just the Tonic-Alkoholcoaching in London leitet, warnte davor, dass das anschließende Rauschtrinken für den Rest des Jahres alle Vorteile zunichte machen könnte.
Sie verglich den sogenannten Stoptober mit einer Crash-Diät, die dafür berüchtigt ist, nicht nachhaltig zu sein und Schlankmacher oft größer zu machen als zuvor.
Sie warnte auch vor den „bemerkenswert geringen Beweisen“ für langfristige gesundheitliche Vorteile des Verzichts auf Alkohol – und diejenigen, die daran teilnehmen, könnten am Ende des Monats sogar noch süchtiger nach Alkohol sein.
Andere Experten sagen jedoch, dass eine Kürzung für den Monat positive Veränderungen auslösen kann – wie verbesserter Schlaf und Flüssigkeitszufuhr, Gewichtsverlust und niedrigerer Blutdruck.
Sandra Parker, die das Just the Tonic-Alkoholcoaching in London leitet, warnte davor, dass nachfolgendes Rauschtrinken nach dem nüchternen Oktober alle Vorteile zunichte machen könnte
Im nüchternen Oktober gehen die Menschen 31 Tage lang alkoholfrei, wobei Befürworter seine energiesteigernde, schlaffördernde und gewichtsreduzierende Wirkung begrüßen. Frau Parker warnte jedoch, das Programm sei eine „schreckliche Idee“.
Der NHS empfiehlt, dass Erwachsene nicht mehr als 14 Einheiten pro Woche trinken – das sind 14 einzelne Schüsse Spirituosen oder sechs Pints Bier oder anderthalb Flaschen Wein
Im nüchternen Oktober gehen die Menschen 31 Tage lang alkoholfrei, wobei Befürworter seine energiesteigernde, schlaffördernde und gewichtsreduzierende Wirkung begrüßen.
Frau Parker warnte jedoch, dass das ursprünglich von einer Wohltätigkeitsorganisation geschaffene Programm eine „schreckliche Idee“ sei.
Sie sagte, der „oberflächliche Ansatz“ lasse die Menschen sich nur auf ihr Trinken konzentrieren und ignoriere, warum sie häufig Bier, Wein und Spirituosen trinken – wie Arbeits- oder Beziehungsstress, der versucht, soziale Ängste oder Gruppenzwang zu reduzieren.
Das Entfernen von Alkohol kann dazu führen, dass die „Gedanken und Emotionen, die Sie betäubt haben“, an die Oberfläche kommen, was „unangenehm“ sein kann und „den Glauben verstärkt, dass das Leben ohne Alkohol miserabel ist“.
Frau Parker sagte: „Sie werden sich benachteiligt fühlen und entweder nachgeben und trinken oder es bis zum bitteren Ende austragen, übermenschliche Willenskraft aufbringen, sich freuen, wenn der Monat vorbei ist, und „ich kann mich nicht an den November erinnern“ umarmen, um dies zu kompensieren.“
Sie fügte hinzu: „Wenn Sie nicht die Grundursache Ihres Alkoholkonsums ansprechen, werden Sie sich immer benachteiligt fühlen, wenn Sie versuchen, weniger zu trinken oder aufzuhören, und Sie in einem Kreislauf von Versuchen und Scheitern festhalten, wodurch Sie oft jedes Mal mehr trinken.
„Stoptober funktioniert nicht aus dem gleichen Grund, warum Crash-Diäten nicht funktionieren.
“Beweise haben bewiesen, dass Menschen mit einer Crash-Diät vor dem Start einen Blowout haben, dabei bleiben, bis ihre Willenskraft erschöpft ist, und dann die Diät mit einem weiteren Blowout unterbrechen, der als Ergebnis schwerer und desillusionierter wird.”
Der Alkoholcoach behauptete auch, es gebe „bemerkenswert wenig Beweise“ dafür, dass Stoptober langfristige positive Ergebnisse auslöse – wobei die Teilnehmer häufig zu ihren Trinkgewohnheiten vor Oktober zurückkehrten.
Ian Hamilton, ein Alkohol- und Drogenexperte an der University of York, sagte, dass diejenigen, die ihren Alkoholkonsum einschränken wollen, besser daran tun würden, einen konsequenteren Ansatz zu verfolgen.
Er sagte, es wäre “besser, das ganze Jahr über zwei alkoholfreie Tage pro Woche zu haben, als einen Monat Abstinenz”.
Frau Parker bemerkte auch, dass Stoptober-Teilnehmer am Ende des Monats sogar denken könnten, dass Alkohol „begehrenswerter“ ist – und ihn als „verbotenen Leckerbissen“ betrachten.
Sie planen daher oft „viele Trinkveranstaltungen im November“, sagte sie.
Frau Parker fügte hinzu: „[Sober October] ist ein allzu vereinfachender Ansatz, der sich nur auf die kurzfristige Sicht konzentriert und den Menschen ein falsches Gefühl des Trostes vermitteln kann, dass sie es geschafft haben, wenn sie es irgendwie bis zum Ende des Monats schaffen, ohne zu trinken, und daher für den Rest des Monats exzessiv trinken können das Jahr.’
Stattdessen forderte sie die Stoptober-Anhänger auf, die Gründe, warum sie trinken, anzugehen und zu versuchen, diese zu bewältigen.
Andere sagen jedoch, dass es sie gesünder macht, ihnen mehr Zeit zum Trainieren gibt und ihnen Geld spart.
Britische Gesundheitschefs raten Briten, nicht mehr als 14 Einheiten pro Woche zu trinken – etwa sechs Pints Bier oder 10 kleine Gläser Wein.
Der Konsum großer Mengen Alkohol über viele Jahre erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfälle, Lebererkrankungen und einige Krebsarten sowie Demenz.