Der CEO eines Fitnessstudios hat in etwas mehr als einem Jahr 29 Kilo Fett verloren, nachdem die von ihm eingesetzten Trainer eine Methode entwickelt hatten, um anderen Mitgliedern ein gutes Beispiel zu geben.
Simon Philis, 39, ist Geschäftsführer von REUNION Training, einer Gruppe von Fitnessstudios, die sich auf Ernährungserziehung und Gruppenkurse mit dem gewissen Etwas konzentriert – oder Workouts zu Hause, wenn Sie nicht nah genug wohnen, um sie persönlich zu besuchen.
Der erfolgreiche Geschäftsmann aus Sydney ist von Mitgliedern umgeben, die auf ihrer eigenen Gesundheitsreise sind, und er wollte ein gutes Beispiel für sie sein, indem er an der Schulung teilnimmt, die er predigt.
“Ich kam Ende 2019 zu REUNION. Mein sehr enger Freund und Moloch der Fitnessbranche Luke Istomin (Mitbegründer von F45) hatte mich gefragt, ob ich daran interessiert sei, an seiner bahnbrechenden neuen Fitnessrevolution teilzunehmen”, sagte Simon gegenüber Daily Mail Australien.
Simon Philis, 39, ist der Geschäftsführer von REUNION Training, einer Gruppe von Fitnessstudios, die sich auf Ernährungserziehung und Gruppenkurse mit dem gewissen Etwas konzentriert – oder Workouts zu Hause, wenn Sie nicht in der Nähe wohnen, um sie persönlich zu besuchen (Bild zuvor .) links und jetzt rechts)
Der erfolgreiche Geschäftsmann, der in Sydney lebt, ist umgeben von Mitgliedern, die auf ihrer eigenen Gesundheitsreise sind, und er wollte ein gutes Beispiel für sie sein, indem er an der Schulung teilnimmt, die er predigt
„Ich war in das Konzept verliebt, weil ich früher jemand war, der gerne Krafttraining machte und den Wert der HIIT-Gruppenkurse für mich persönlich nie erkannte.
„Als Kerl wollte ich mehr Muskeln haben als dünn zu sein, daher passte Lukes Konzept eines echten hybriden Kraft- und Konditionstrainingsmodells wirklich zu mir und zog mich an.
“Ich hatte das Gefühl, dass es als CEO des Unternehmens nachlässig gewesen wäre, wenn ich weiterhin so unfit aussehe – es ist ein schreckliches Beispiel für meine Kollegen und unsere Mitglieder, also forderte Luke mich auf, mit nur wenigen Monaten anzufangen, mich zu entspannen.” , und bauen dann Schwung auf.’
Simon begann seine Reise mit 92 kg im August 2020 und musste Motivation finden, selbst als NSW in die Covid-Sperren eintrat und Trainingsbeschränkungen bestanden.
Simon trainierte sechs Tage die Woche und mischte seine Einheiten mit Kraft am Montag, Mittwoch und Freitag, Konditionierung am Dienstag und Donnerstag und einem All-in-Fit-Fest am Samstag
„Ich konnte so oft in der Woche im Studio trainieren, wie ich wollte, und wenn das beruflich, gesellschaftlich oder gar gesperrt nicht möglich war, konnte ich unser Online-Angebot genauso nutzen wie im Freien Ausbildung“, sagte er.
»Im Grunde keine Ausreden. Ich habe in 14 Monaten 22 Kilo abgenommen und sieben Kilo Muskeln aufgebaut. Das sind satte 29 Kilo Fettabbau.“
Simon trainierte sechs Tage die Woche und mischte seine Einheiten mit Kraft am Montag, Mittwoch und Freitag, Konditionierung am Dienstag und Donnerstag und einem All-in-Fit-Fest am Samstag.
„Entscheidend ist, dass ich in dieser Zeit keine Verletzungen erlitten habe – und das liegt an den gut ausgebildeten Trainern, die sich auf die korrekte Ausführung der Bewegungen konzentrieren“, sagte er.
Simon begann mit einem 15-Prozent-Kaloriendefizit und baute langsam auf die Erhaltung auf – die Kalorien, die Sie essen, um weder Gewicht zu verlieren noch zuzunehmen – dann eine Phase des Überschusses vor einem weiteren Defizit.
„Die Makro-Splits wurden mir als Mittel erklärt, um die richtige Menge an Energie zu gewährleisten und gleichzeitig Fettabbau, Muskelaufbau und Hormonhaushalt in verschiedenen Phasen hervorzurufen. Dieses Gleichgewicht war der Schlüssel“, sagte er.
„Meine spezielle Ernährungsroutine beinhaltete das, was viele als intermittierendes Fasten bezeichnen, obwohl ich dies als Prinzipal nicht befolgt habe – ich habe einfach morgens keinen Hunger und esse nicht gerne frühstücken.
„Normalerweise esse ich nach dem Training in den Trainingseinheiten um 12:15 Uhr und entscheide mich für einen gesunden Wrap mit gegrilltem Hühnchen-Vollkorn mit Avocado, Blattgemüse, Tomaten und, weil ich es liebe, Käse.
Simon begann mit einem 15-prozentigen Kaloriendefizit und baute langsam auf die Erhaltung auf – die Kalorien, die Sie essen, um weder zu verlieren noch zuzunehmen – dann eine Phase des Überschusses vor einem weiteren Defizit
„Wenn der Tag Cardio-intensiver wäre, esse ich vielleicht Nudeln mit einer mageren Fleischsauce und gelegentlich eine vegetarische oder vegane Option, da ich diese Mahlzeiten auch genieße.
„Nach dem Training trinke ich immer einen Proteinshake, vor allem wegen der Bequemlichkeit.
“Es ist so wichtig, Protein zu bekommen, und ich werde normalerweise Schwierigkeiten haben, genug zu essen, also ist dies eine großartige Möglichkeit, es leicht zu bekommen.”
Das Abendessen bestand normalerweise aus magerem Hühnchen oder Fisch mit Kohlenhydraten wie braunem Reis und Kartoffeln als Beilage.
“Ich habe meine eigene Pizza gemacht und dabei ungefähr 40 bis 45 Prozent der Kalorien eingespart, indem ich sie selbst gemacht habe, aber ohne Dinge wie Blumenkohlböden verwenden zu müssen”, sagte er.
Simon fühlt sich selbstbewusster, leichter, schläft besser und hat keine Ausrede mehr, sein Hemd am Strand anzulassen
„Ich würde sogar mein eigenes Brathähnchen machen – meine Heißluftfritteuse war ein Geschenk Gottes! Alles, was Sie steuern oder überwachen können, hilft. Ich verfolgte eine Zeitlang die Kalorien, bis ich das Gefühl hatte, zu verstehen, was Nahrungsmittel allein mit dem Auge ergeben. Dann nahm ich es leichter.’
Und die Ergebnisse sprechen für sich.
Simon fühlt sich selbstbewusster, leichter, schläft besser und hat keine Ausrede mehr, sein Hemd am Strand anzulassen.
„Ich hätte nicht gedacht, dass es in meinem Alter möglich ist, sich so zu verwandeln. Es hebt mich wirklich auf. Ich wünsche allen, dass sie sich so fühlen“, sagte er.