Sie haben sie gefunden. Nach ihrem Solo-Gewichtstraining wimmelte es in den Muskeln der Männer von Proteinen und genetischen Markern, von denen bekannt ist, dass sie das Muskelwachstum initiieren. Dieselben Substanzen waren auch nach dem Training, das Radfahren beinhaltete, reichlich vorhanden, wurden aber durch andere Proteine und Genaktivität ergänzt, die mit einer verbesserten Ausdauer verbunden sind.
Tatsächlich schienen die Muskeln der Männer nach dem dualen Training darauf vorbereitet zu sein, sowohl an Größe als auch an Ausdauer zuzunehmen, ohne dass es Hinweise darauf gab, dass Radfahren auf molekularer Ebene das Heben beeinträchtigt hatte. Stattdessen schien das aerobe Training die erwarteten Vorteile des Krafttrainings erweitert und verstärkt zu haben.
„Der faszinierendste Befund ist, dass einige biochemische Faktoren, die durch das Beinausdauertraining hervorgerufen werden, ins Blut gelangt sind und dann Prozesse in einer ganz anderen Muskelgruppe beeinflussen konnten, und zwar auf eine Weise, die für die Trainingsanpassungen in den Armen förderlich zu sein scheint.“ “, sagte Dr. Moberg. „Es ist fast so, als ob die Ausdauerübung der Beine bis zu einem gewissen Grad auf die Arme übertragen würde.“
Er wies auch darauf hin, dass die Männer bei beiden Armtrainingseinheiten gleich viel Gewicht heben. Hartes Treten mit den Beinen hatte ihre Arme nicht ermüdet.
„Das Papier ist großartig“, sagte Dr. Michael Joyner, ein Physiologe und Anästhesist an der Mayo Clinic in Rochester, Minn, der nicht an der Studie beteiligt war. Sein Befund, fügte er hinzu, dass “Beine eine stärkere Aktivierung wichtiger molekularer Bahnen in den Armen ausgelöst haben könnten, ist ein echter Zuckerschlecken.”
Natürlich waren an dieser Studie, wie an so vielen ähnlichen Experimenten, nur Männer beteiligt. „Aber es gibt keinen guten Grund zu glauben, dass die Auswirkungen bei Frauen anders sein würden“, sagte Dr. Moberg und fügte hinzu, dass er und seine Kollegen hoffen, Frauen mit weniger Biopsien in bevorstehende Experimente einzubeziehen. Diese Studie war ebenfalls kurzfristig angelegt und befasste sich mit Ausdauertraining vor dem Krafttraining und nicht umgekehrt. Einige frühere Experimente deuten darauf hin, dass das Training zuerst wenig Einfluss auf das aerobe Training danach hat, zum Guten oder zum Schlechten. Aber diese Studien konzentrierten sich auf die Beine, daher bleibt abzuwarten, ob sich das Training der Arme vor dem Cardio genauso lohnen kann wie umgekehrt.
Aber insgesamt ist das Ergebnis der Ergebnisse, sagte Dr. Moberg, dass es praktisch und physiologisch sinnvoll ist, ein Training zu beginnen, indem Sie Ihre Beine und Lunge trainieren, bevor Sie zum Oberkörperheben übergehen. „Es kann ein zeiteffektiver und potenziell vorteilhafter Ansatz sein“, sagte er.