Etwa 70 % der Teenager und Kinder brechen die Ausbildung ab organisierter Sport Im Alter von 13 Jahren sind sich Experten über mögliche Gründe für ein frühes Burnout einig.
Die Zahl der Abbrecher geht aus einem neuen Bericht der American Academy of Pediatrics (AAP) mit dem Titel „Overuse Injuries, Overtraining, and Burnout in Young Athletes“ hervor, der am 22. Januar in der Fachzeitschrift Pediatrics veröffentlicht wurde.
Angesichts des wachsenden Trends, dass junge Sportler das ganze Jahr über in mehreren Teams gleichzeitig trainieren, sagten Kinderärzte gegenüber Fox News Digital, dass sie in jungen Jahren mehr Fälle von Burnout und Stressverletzungen sehen.
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„Burnout ist real und Eltern und Trainer müssen darauf eingestellt sein“, sagte Dr. James Barsi, ein orthopädischer Kinderchirurg am Stony Brook Children’s Hospital auf Long Island, New York, der nicht mit dem AAP-Bericht verbunden ist Fox News Digital.
Ein aktueller Quarterback einer High-School-Footballmannschaft, der auch Reisebaseball auf Long Island, New York, spielt, sagte, er sehe bei einigen seiner Mitschüler Burnout.
Einem neuen Bericht zufolge brechen etwa 70 % der Teenager und Kinder im Alter von 13 Jahren den organisierten Sport ab. (iStock)
“[There’s] Heutzutage steht auf den Kindern definitiv ein Druck, weil sie versuchen, der beste Athlet zu sein, der sie sein können, und es lastet einfach immer auf ihren Schultern: „Ich muss immer mehr trainieren, um der Beste zu sein“, sagte er und fügte hinzu, dass er früher einmal gewesen sei Teamkollegen sagten ihm, dass sie „es einfach nicht mehr können“.
Der AAP-Bericht, der eine Aktualisierung eines früheren Berichts aus dem Jahr 2007 darstellte, besagte, dass Überplanung und übermäßiges Training zu Burnout führen und zu der hohen Abbrecherquote im Sport beitragen könnten.
Dieses intensive Trainingsvolumen könnte sich auch auf einen jungen Sportler auswirken Wohlbefinden und Lebensqualität, heißt es in dem Bericht.
Es gibt einen wachsenden Trend, dass junge Sportler gleichzeitig in mehreren Teams teilnehmen – und Kinderärzte sagen, dass sie mehr Fälle von Burnout und Stressverletzungen sehen. (iStock)
„Ganz gleich, ob es sich um ein Spezialtraining oder ein Multisporttraining handelt, es wird zum Problem, wenn ein Sportler keine freie Spielzeit mehr hat oder keine Gelegenheit mehr hat, sich an anderen, nichtsportbezogenen Aktivitäten zu beteiligen“, Dr. Andrew Watson, MD, Mitautor des Berichts, sagte in einer Pressemitteilung.
„Das alte Sprichwort ‚Ohne Schmerz kein Gewinn‘ trifft nicht unbedingt zu.“
Ein gewisses Maß an Stress kann produktiv sein, sind sich Experten einig – aber zu viel Stress kann zum Problem werden.
„Sportlicher Wettkampf und Training werden immer zu einem gewissen Stress führen, der bei angemessener Umsetzung zu Anpassung, Erfolg und Freude führt“, sagte Watson
“Wenn das Stress wird übermäßiges kann zu Burnout führen.
Der neue AAP-Bericht stellte fest, dass Überplanung und übermäßiges Training zu Burnout führen und zu der hohen Abbrecherquote junger Menschen im Sport beitragen könnten. (iStock)
Das AAP definiert Übertraining als „einen Leistungsabfall aufgrund eines Ungleichgewichts zwischen Training und Erholung, das oft mit anhaltender Müdigkeit einhergeht. beeinträchtigter Schlaf und Stimmungsschwankungen.“
Dr. Kristin Hopkins, Direktorin des Women’s Sports Medicine Center bei Stony Brook Medicine und Mannschaftsärztin der Leichtathletik der Stony Brook University auf Long Island, New York, war nicht an dem Bericht beteiligt, äußerte sich jedoch zu ihm.
Sie sagte, dass es in der heutigen Sportlandschaft „keine Nebensaison“ für Kinder gibt, die eine Leidenschaft für eine Sportart haben und den Ehrgeiz haben, diese Sportart im College auszuüben – was bei jungen Sportlern zu einem Burnout- und Verletzungsrisiko führen kann.
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„Diese Art des kontinuierlichen Spielens kann die Gelenke von Kindern einem Risiko für das aussetzen, was wir Verletzungen durch Überbeanspruchung nennen, Dinge, die wir vorher nicht wirklich gesehen haben, weil ein Kind eine Saison lang eine Sportart betreibt und dann zu einer anderen Sportart übergeht und eine andere ausübt.“ Muskelgruppe“, sagte Hopkins gegenüber Fox News Digital.
„Mikrotrauma“ an Knochen und Weichgewebe
Eine Verletzung durch Überbeanspruchung tritt typischerweise dann auf, wenn der Körper wiederholtem Stress ausgesetzt ist, ohne dass genügend Erholungszeit vorhanden ist, so die AAP.
Dies kann zu einem „kumulativen Mikrotrauma“ an Knochen und Weichgewebe wie Muskeln oder Sehnen führen.
Schmerzen treten typischerweise nach einer Aktivität auf und treten dann auch im Ruhezustand auf, heißt es in dem Bericht.
Ein orthopädischer Kinderchirurg aus New York sagte, er leide etwa zehnmal im Monat an Ermüdungsfrakturen der Wirbelsäule.
Kinder und Jugendliche Experten zufolge besteht ein erhöhtes Risiko für diese Art von Verletzungen, da sich ihre Knochen noch im Wachstum befinden und Stress nicht so gut vertragen wie die Knochen von Erwachsenen.
„Ich sehe ungefähr zehnmal im Monat Ermüdungsfrakturen der Wirbelsäule“, sagte Barsi, der Kinderchirurg, gegenüber Fox News Digital, inmitten einer, wie er es nannte, „zunehmenden Epidemie“ von Überlastungsverletzungen bei Kindern.
Laut Ärzten ist es wichtig, dass Sportler Ruhetage und Dehnübungen in ihr Trainingsprogramm einbauen. (iStock)
Die Erholung von dieser Art von Verletzung erfordert normalerweise Ruhe, sagte Barsi, was eine schwierige Botschaft an einen jungen Teenager zu vermitteln ist, der unter Leistungsdruck steht und einen Platz in einer Sportmannschaft behält.
„Ich betone immer das langfristige Bild“, sagte Barsi. „Kurzfristig ist eine kurze Ruhephase wahrscheinlich besser für sie.“
Er fügte hinzu: „Wenn die Verletzungen fortschreiten, kann das zu langfristigen Schäden führen – statt nur ein paar Wochen zu verpassen, könnte es sein, dass sie eine ganze Saison verpassen.“
„Ich sage Eltern und Kindern, dass man zu viel von dieser Sportart betreibt, wenn man eine Sportart mehr Stunden pro Woche betreibt als man alt ist.“
Laut Ärzten ist es wichtig, dass Sportler Ruhetage und Dehnübungen in ihr Trainingsprogramm einbauen.
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„So oft sind diese Kinder zu Beginn sehr angespannt, was wahrscheinlich eine Kombination daraus ist, dass sie sich nicht dehnen, einen kleinen Wachstumsschub durchlaufen und einfach auf natürliche Weise angespannt werden“, sagte Barsi. „Wenn man angespannt ist, ist man anfällig für diese Verletzungen, also kann man sie durch Dehnen tatsächlich verhindern.“
Er sagte auch, dass Sportler auf ihren Körper hören sollten.
„Schmerz ist die Art und Weise, wie ihr Körper ihnen sagt, dass sie es ruhig angehen sollen“, sagte er. „Das alte Sprichwort ‚Ohne Schmerz kein Gewinn‘ trifft nicht unbedingt zu.“
Ein intensives Trainingsvolumen könnte das Wohlbefinden und die Lebensqualität eines jungen Sportlers beeinträchtigen, heißt es in dem neuen Bericht. (iStock)
Dr. Joel Brenner, MD, einer der Autoren des veröffentlichten Berichts, bemerkte in der Pressemitteilung: „Sport ist ein so starker und unterhaltsamer Motivator, um Jugendliche körperlich und geistig aktiv zu halten, aber einige Jugendliche spüren möglicherweise den Druck von Eltern, Trainern und anderen.“ Erfolg nur an der Leistung zu messen.“
Praktiken wie Achtsamkeit und eine Auszeit vom Sport könnten dabei helfen, Burnout und Verletzungen vorzubeugen, schlug er vor.
Hopkins sagte, dass die Vermeidung von Burnout und Übertraining zu Hause beginnt.
„Ich sage Eltern und Kindern, dass man zu viel von dieser Sportart betreibt, wenn man eine Sportart mehr Stunden pro Woche betreibt als man alt ist.“
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Beide Experten empfahlen die Einbeziehung Krafttraining um die Muskeln zu stärken.
Die jungen Athleten sollten auch mit einem erfahrenen Trainer zusammenarbeiten, sagte Hopkins, der die Form des Athleten überwachen kann, um Verletzungen zu vermeiden.
Die Sportler sollten „auf Ego-Lifting verzichten“ und nach und nach einen Gewichtswiderstand aufbauen, merkte Barsi an.
Wenn ein Sportler Anzeichen von Übertraining oder Burnout zeigt, ist es am besten, die auslösenden Faktoren zu ändern und bei Bedarf einen Psychologen zu konsultieren, rät die AAP. (iStock)
Für Ärzte, die mit Familien arbeiten, enthielt der AAP-Bericht spezifische Empfehlungen, um eine gesunde Teilnahme an der Leichtathletik zu fördern.
Einige Vorschläge beinhalten, dass sich der Sportler einem unterziehen lässt Prüfung vor der Teilnahme von Ihrem Kinderarzt, um die Kompetenzentwicklung zu fördern und Übertraining und Überplanung zu vermeiden.
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Weitere Maßnahmen zur Vorbeugung von Burnout und Verletzungen sind die Förderung der sportlichen Autonomie; Förderung positiver Erfahrungen mit Trainern, Eltern und Gleichaltrigen; und das Training interessant und unterhaltsam zu gestalten, indem altersgerechte Spiele und Trainings integriert werden.
Wenn ein Sportler Anzeichen von Übertraining oder Burnout zeigt, ist es am besten, die auslösenden Faktoren zu ändern und einen Arzt aufzusuchen Fachkraft für psychische Gesundheit Bei Bedarf riet der AAP.
Fox News Digital hat die AAP um einen weiteren Kommentar gebeten.
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