Mit 51 Jahren ist Brooke Burke in der besten Form ihres Lebens – und sie möchte anderen helfen, sich genauso gut zu fühlen.
Der Fitnessstar und TV-Persönlichkeit hat kürzlich eine 21-tägige Sommer-Challenge ins Leben gerufen, die Menschen dabei helfen soll, ihre Gesundheits- und Wellnessziele zu erreichen. Das Programm umfasst 15 Trainingsvideos, Live-Zoom-Kurse, Arbeitsblätter zur Rechenschaftspflicht und „achtsame Rezepte“, die unter anderem von Chefköchin Giovanna Mosconi entwickelt wurden.
„Ich glaube wirklich, dass es drei Wochen dauert, eine neue Gewohnheit zu entwickeln … die bleibt und zu einem Lebensstil wird“, sagte der ehemalige „Dancing with the Stars“-Moderator gegenüber Fox News Digital. “[It’s about] Gemeinschaftsverbindung und Verbesserung Ihres persönlichen Bewusstseins. Die Meditation [component] hilft uns täglich, Kontakte zu knüpfen, motiviert zu bleiben und unsere Gesundheitsziele klar zu definieren.“
„Ich liebe das Programm – es ist mein Lieblingsprogramm, das wir je erstellt haben“, fügte Burke hinzu.
Brooke Burke (links), hier mit ihrer Tochter, startete eine 21-tägige Sommer-Challenge auf Brooke Burke Body. (Brooke Burke Body)
Burkes Engagement für Fitness schlägt sich in der Nähe nieder. Im Jahr 2012 gab der Star bekannt, dass bei ihr Schilddrüsenkrebs diagnostiziert worden war. Sie litt bereits an der Hashimoto-Krankheit, als ihr Arzt bei einer Routineuntersuchung einen fragwürdigen Knoten entdeckte. Eine Ultraschalluntersuchung und Biopsien führten zur Diagnose. Seit ihrer Schilddrüsenentfernung ist Burke krebsfrei.
Burke gab auch bekannt, dass sie an Vitiligo leidet und an einer entzündlichen Darmerkrankung leidet.
BROOKE BURKE, DIE DREI AUTOIMMUNKRANKHEITEN KÄMPFT, SAGT, SIE SEI TROTZ KÖRPERLICHER FIT „ZERBRECHLICH“.
Brooke Burke sagte, sie habe eine entzündliche Darmerkrankung, Hashimoto-Krankheit und Vitiligo. (Brooke Burke Body)
„Ich bin wirklich gut darin, mit meinen regulären körperlichen Übungen Schritt zu halten“, sagte Burke. „Ich verstehe meinen Körper, ich verstehe all diese Anzeichen und Symptome. Und ich muss einfach einen gesunden Lebensstil pflegen. Daher gehen alle Dinge, die ich sowohl für mein geistiges als auch mein körperliches Wohlbefinden tue, Hand in Hand. Und ich denke, wenn.“ Die Menschen fangen an, diese Punkte zu verbinden und das gesamte System zu verstehen, das heißt Geist, Körper und Seele … wenn wir in der Lage sind, Wellness und Fitness von der Eitelkeit zu befreien, und wir würden es wirklich für unsere Denkweise tun, Stress abbauen, Energie erzeugen und uns verbessern unser Immunsystem, [then] Ich denke, wir gewinnen wirklich.“
Seit ihrer Schilddrüsenentfernung ist Brooke Burke krebsfrei. (Brooke Burke Body)
2017 entwickelte die vierfache Mutter ihre Fitness-App „Brooke Burke Body“. Ihr Ziel, sagte sie, sei es, vielbeschäftigten Müttern, die Schwierigkeiten haben, Zeit für sich selbst zu finden, den Zugang zu Bewegung zu erleichtern.
Burke betonte, dass es nie zu spät sei, seinen Lebensstil zu überarbeiten, auch wenn man seine Neujahrsvorsätze schon vor langer Zeit aufgegeben habe. Mit einer Yogamatte, einem Satz leichter Handgewichte, einer Wasserflasche und „einer tollen Playlist“ kann direkt zu Hause ein Raum geschaffen werden, um in die tägliche Trainingsroutine einzusteigen.
Brooke Burke betonte, dass es nie zu spät sei, seinen Lebensstil zu überarbeiten. (Brooke Burke Body)
„Es gibt so viele kostenlose Inhalte da draußen“, sagte sie. „Sie können etwas finden, sei es meine App oder etwas anderes. Auf YouTube gibt es etwas. Es sind jetzt Inhalte verfügbar, die es einfacher machen, sich um unseren Körper zu kümmern … Es geht um Langlebigkeit, Flexibilität … all diese Dinge, die wir machen müssen langes und glückliches Leben.
Brooke Burke sagte, jeder könne mit einer Yogamatte, Gewichten, einer Wasserflasche und einer „wirklich guten Playlist“ ein Heim-Fitnessstudio einrichten. (Brooke Burke Body)
„Wenn Sie zu Hause einen Raum für Ihr digitales Fitnessstudio mit einer Yogamatte, einer Wasserflasche und leichten Handgewichten einrichten, werden Sie ihn nutzen“, sagte sie. „Du wirst daran vorbeigehen. Es ist eine gute Erinnerung.“
Burke schlug vor, klein anzufangen. Man kann damit beginnen, sich täglich 20 Minuten Zeit für Bewegung zu nehmen. Die Tageszeit spielt keine Rolle, solange Sie es schaffen. Sie können sich in jedem Zeitrahmen hocharbeiten, der zu Ihrem Lebensstil passt. Live-Übungskurse, die mit Zoom durchgeführt werden können, tragen ebenfalls dazu bei, Verantwortung zu übernehmen. Burke ist ein Fan von „Sweat Yoga“ für mehr Flexibilität sowie Cardio, das innerhalb von 20 Minuten absolviert werden kann. Sie wird auch Gegenstände im Haus, wie einen Stuhl oder ein Sofa, verwenden, um teure Fitnessgeräte zu ersetzen.
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Brooke Burke ermutigt die Menschen, alle Zutaten zu nutzen, die in ihrem Kühlschrank zu finden sind. (Brooke Burke Body)
„Menschen lieben Fitness nicht immer“, erklärte sie. „Die Leute langweilen sich bei einem Programm. Und seien wir ehrlich, nicht jeder möchte aufstehen und freut sich darauf, ein Training zu absolvieren und ins Schwitzen zu kommen. Live-Workouts sind also eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben … Die Live-Workouts, die ich hier mache.“ Malibu zum Beispiel hat Leute aus der ganzen Welt. Wir bleiben hier und führen anschließend eine Frage-und-Antwort-Runde durch, bei der wir Kontakte knüpfen können … Und ich denke, das macht uns verantwortlich, wenn es eine Community gibt, die einen antreibt, motiviert und zur Verantwortung zieht. Das ist es wirklich hilfreich.”
Brooke Burke hat im Hinterhof ihres Hauses in Malibu, Kalifornien, eine Baumhaus-Yoga-Plattform geschaffen. (Michael Simon)
„Meine Fitnessroutine hat sich so sehr verändert“, fuhr sie fort. „Ich denke, wir trainieren intelligenter und effizienter als je zuvor … Ich kann weniger Zeit mit Training verbringen, weil ich wirklich an zusammengesetzte Bewegungen glaube. Ich benutze zum Beispiel meinen Rumpf, während ich meinen Ober- und Unterkörper trainiere . Ich mache Yoga-Flows, während ich ein paar Gewichte einbaue. Es ist ein körperformender Yoga-Flow … Wir können gleichzeitig den Po und die Bauchmuskeln trainieren … Ich bin in meinen Fünfzigern und habe früher eine Stunde damit verbracht [at] das Fitnesscenter. Jetzt kann ich in 30 Minuten oder weniger ein wirklich fantastisches Training von Kopf bis Fuß absolvieren … Ich trainiere meinen Körper, ich kurbele meinen Stoffwechsel an, ich komme ins Schwitzen.“
Brooke Burke ist stolze Mutter von vier Kindern. (Brooke Burke Body)
Burke hat auch ihre Essgewohnheiten geändert. Früher habe sie „fünfmal am Tag gegessen“. Jetzt praktiziert sie ein intermittierendes Fasten im Verhältnis 16:8. Laut Burke beginnt sie ihren Morgen mit einem Kaffee, den sie selbst zubereitet und der „starke Sahne“ enthält. Sie beginnt ihren Tag auch damit, viel Wasser zu trinken. Sie ernährt sich „überwiegend pflanzlich“ und verfolgt einen „überwiegend entzündungshemmenden Lebensstil“.
„Ich trinke wahrscheinlich morgens zwei Tassen Kaffee“, sagte sie.
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Gegen Mittag hat sie bereits trainiert und beginnt ihr achtstündiges Essfenster mit einem Post-Workout-Smoothie mit einer gefrorenen Banane, Mandelmilch, Datteln für die Süße, Mandelbutter, Zimt und MCT-Öl für einen Energieschub. Sie fügt auch gerne Erdnussbutter-Kollagenprotein und Maca-Pulver hinzu. Sie können auch Kakaonibs und Leinsamen hinzufügen.
Wenn sie an diesem Tag keinen Smoothie verspürt, greift sie zu einem „Junk-Salat“, der „wirklich lecker und knackig“ ist.
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Brooke Burke sagte, jeder könne aus den Resten der letzten Nacht einen „Junk-Salat“ machen. (Brooke Burke Body)
„Ich sollte das Rezept wahrscheinlich umbenennen“, kicherte sie. „Junk-Salat bedeutet im Grunde einfach, alles zu nehmen, was verfügbar ist, alles, was man im Kühlschrank hat, alles, was vom letzten Abend übrig geblieben ist, und es zu verwenden … Wir verwenden gegrillten Lachs.“ [or] Das Hühnchen von gestern Abend, zerkleinern und zu einem Salat hinzufügen, mit Gemüse aus dem Kühlschrank – in verschiedenen Farben … Alles von Nüssen über Gemüse bis hin zu Eiweiß. [We’re also using] hausgemachtes Salatdressing.
Nach dem Training zaubert Brooke Burke gerne einen sättigenden Smoothie. (Brooke Burke Body)
„Ich werde mir einen Vorbereitungstag gönnen“, teilte sie mit. „Ich mache Quinoa, ich mache Reis, ich mache Farro, ich grille mein Protein und dann habe ich es … aufgeteilt in den Kühlschrank, damit jeder es nehmen und mitnehmen kann.“
Brooke Burkes knuspriges Lachsgericht. (Brooke Burke Body)
Burke bestand darauf, dass sie den ganzen Tag über keinen Hunger verspüre. Wenn sie Lust auf einen Snack hat, greift sie zu brasilianischen Nüssen, Mandeln oder rohen Macadamianüssen. Burke ist auch ein Fan von Magic Mind, einem Shot aus Matcha-Grüntee, Agave und Pilzen, der neben anderen Zutaten ihr einen Energieschub verleiht.
Zum Abendessen, das sie zum Abschluss des Tages bis 20 Uhr isst, greift sie zu gegrilltem Lachs, gebratenem Gemüse und „noch einem großen Salat“. Auf ihrer Website heißt es, dass Burke auch nichts gegen anderen Fisch oder ein Filet Mignon hat, aber nicht viel Schweinefleisch oder Schalentiere isst.
Brooke Burke ist ein Fan von Yoga zur Verbesserung der Flexibilität. (Brooke Burke Body)
„Ich denke, das Wort ‚Fasten‘ ist für die Menschen wirklich einschüchternd“, sagte sie. „Intermittierendes Fasten wurde entwickelt, um Ihrem Körper Ruhe zu gönnen … Wirklich gute, gesunde Fette halten Sie satt. Ich bin wirklich nicht hungrig, wenn Sie es glauben können. Ich habe ein achtstündiges Essfenster, das ziemlich angemessen ist. Intermittierendes Fasten … bedeutet, dass ich Ich ruhe mich aus [my body and gut] 16 Stunden lang … Du schläfst die meiste Zeit.“
Burke vermeidet zuckerhaltige Getränke und trinkt lieber grünen Tee.
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Brooke Burke empfiehlt die Zubereitung von Sonnentee mit grünem Tee, frischer Minze und Zitronenscheiben. (Brooke Burke Body)
„Ich nehme drei oder vier Beutel mit grünem Tee und gebe ihn in ein großes Glas“, sagte sie. „Ich stelle es draußen in die Sonne und mache köstlichen Sonnentee. Ich lege frische Minze aus meinem Garten hinein. Ich lege Zitronen hinein. Und das trinke ich den ganzen Tag. Wenn es da ist.“ , du wirst es genießen. Wenn du deine Küche mit tollen Zutaten vollpackst, werden die Kinder sich das schnappen.“
Brooke Burke möchte mit ihrer Geschichte andere inspirieren, die Motivation brauchen. (Brooke Burke Body)
Burke hofft, dass ihre Reise andere dazu inspirieren wird, auf ihren Körper zu achten und ihre Gesundheitsziele umzusetzen – egal zu welcher Jahreszeit.
„Ich glaube wirklich, dass man einen Lebensstil gestalten kann, indem man Grenzen setzt, ein größtenteils diszipliniertes Leben führt und sich selbst Anmut gibt“, sagte sie.